別讓情緒打敗你：如何在職場中管理好情緒

內容簡介

“心裡難過的時候，世界也隨之失去了顏色。”你是否會被一些小情緒所困擾？為什麼面對挫折、失敗和沮喪，有的人可以一笑而過，而你卻重負難脫？

本書從理論和實踐兩方面出發，通過深入淺出的理論、真實生動的場景再現、具體的方法技巧，介紹什麼是情緒，情緒從何而來，如何覺察自己的情緒，以及如何管理情緒，學會轉化自己的情緒等，讓讀者在職場中能及時發現自己的情緒問題，並以有效的方式輕鬆化解。

從現在開始掌控自己的情緒，別讓壞情緒拖累人生。

上篇　理論篇

情緒從何而來，因何而去

個要義　覺察自己當下的情緒，承認它、接納它

◎ 走進熟悉而又陌生的情緒 / 003

◎ 探尋與發現：情緒的意義 / 006

◎ 破解情緒的“達·文西密碼” / 008

◎ 情緒就像潮汐，也有周期性 / 010

◎ 情緒也有各種奇怪的表情 / 013

◎ 你的情緒，要悉數了解 / 016

◎ 了解情緒，更要學會觀察情緒 / 019

◎ 壞情緒會讓生活一團糟 / 021

◎ 善於調節情緒才會有幸福人生 / 024

◎ 情緒只能承認和接納 / 026

◎ 你會正確對待自己的情緒嗎 / 029

第二個要義　了解自己的情緒從何而來

◎ 情緒總有產生的根源 / 032

◎ 壞情緒來自於對事物不合理的認知 / 035

◎ 情緒來源於生活 / 037

◎ 對壞情緒的不合理認知 / 039

◎ 壞情緒來自於壞心態 / 042

◎ 壞情緒是如何傳染的 / 045

◎ 你的情緒來自於哪裡 / 048

第三個要義　嘗試著以適當的方式來表達情緒

◎ 有情緒不是什麼大事兒 / 052

◎ 莫讓壞情緒的洪水淹沒我們 / 055

◎ 控制情緒不是不表達情緒 / 057

◎ 表達情緒要找到適當的方式 / 059

◎ 如何有效地表達自己的情緒 / 062

◎ 摒棄不適當的表達方式 / 065

◎ 表達情緒不能傷害他人 / 068