別讓情緒毀了你：不失控的正能量情緒掌控術

內容簡介

幾乎每個人都在與壞情緒做抗爭，因為它是生活的一部分，你越迴避，它就追得越緊。這迫使我們必須正面應對、掌控它，將它對我們工作、生活的消極影響降至很低。　　在《別讓情緒毀了你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書里，我們會帶你一起研究發生在他人身上的典型案例，找到負面情緒如山洪猛獸一樣脫離你掌控的原因，並告訴你如何科學合理地疏解內心的積鬱，不再計較和苛求，張開懷抱擁抱生命的陽光；如何把壞脾氣“五花大綁”丟回籠子裡去，時刻保持理智、清醒；如何像安撫受驚的小貓咪那樣安撫自己焦慮緊張的內心，如何拋開得失、放下執念，享受平和恬淡的小日子。

　　跟隨《別讓情緒毀了你：不失控的正能量情緒掌控術》的內容與節奏，調整你的身心，保證你在關鍵時刻能夠不失控、從容冷靜地表達自己。

圖書目錄

第一章　情緒決定生活品質

1.境界決定心情

2.情緒讓你把簡單的事情變複雜

3.別讓情緒病纏上你

4.“鬧情緒”要鬧到點子上

5.為什麼智商越高越容易患“情緒病”

6.好心情是身體的靈丹妙藥

7.好情緒是幸福生活的要素

第二章　死胡同也能走通--情緒可以由你調控

1.感知生命的美好面

2.發現身邊的正能量

3.跟自己討論討論壞情緒是如何發生的

4.調控的目標是“冷靜”與“理性”

5.情緒不穩定時更需要深思熟慮

6.好情緒在於自我管理

7.多給自己積極的心理暗示

8.包容生活的不完美

9.別跟全世界都較勁

第三章　把你的“不爽”轉移到合適的地方--關於情緒的“移花接木”

1.如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂

2.身心俱疲時放下工作獨自遠行

3.腦子太滿運作不暢，該遺忘的就遺忘

4.要知道，你或許是很多人羨慕的對象

5.警惕身邊的“情緒污染”

6.用你的情緒正能量去感染他人

7.寵辱不驚，主動掌控情緒

8.要有主見，但不要有偏見

9.將鎮定培養成你的習慣

10.內心強大，情緒即可收放自如

第四章　做有熱度的人--正能量的選擇與積累

1.做一個內心自由的人

2.快樂應成為生活態度

3.堅持你的信念

4.相信希望總在前方等你

5.你熱情，世界報你熱情

6.心智成熟了，情緒才能積極

7.讓精神生活豐富起來

8.誰的人生沒有下坡路？逆境中保持平和心態

9.能包容的人擁有情緒正能量

10.簡單生活輕鬆過

11.良好的家庭氣氛會幫你建立情緒正能量

第五章　釋放身體中的負能量

1.負能量導致肌肉緊張

2.找個沒人的地方盡情宣洩

3.吵架也是一種釋放

別讓情緒毀了你：不失控的正能量情緒掌控術

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