情緒掌控術(2016年中國商業出版社出版的圖書)

內容簡介

本書從心理學的角度全面梳理了情緒產生、發展、變化的規律，並提供了情緒控制、管理的有效方法和行動策略，教你如何有意識地修煉情商、調適心理，從而擁有強大自控力，不再為小事抓狂。

我們選取了對個人發展影響*的12種情緒——抱怨、憤怒、焦慮、憂鬱、悲傷、後悔、挫折、恐懼、仇恨、猜忌、偏執、孤獨，並講述情緒調節、情緒轉移、情緒傳導、情緒釋放、情緒選擇、情緒平衡、情緒最佳化的方法，幫助你掌控情緒，進而掌控命運。

引子：情緒密碼——那個在內心隱藏極深的傢伙

情緒是人類與生俱來的語言 8

別讓不良情緒毀了你 9

所有煩惱都是自找的 10

重視消極情緒的獨特價值 11

情緒影響人的身體機能 12

為什麼情商比智商更重要 13

輯，情緒法則——掌控情緒，不再為小事抓狂

01，思維決定情緒——錯誤扭曲的認知導致消極情緒

情緒源於你自己的想法 15

認知如何將情感塑造成情緒 16

改變消極的思維模式 17

錯在把簡單的事情複雜化 18

用想像喚醒積極的情緒 19

文竹，心理諮詢師，企業團隊培訓專家，長期從事人際溝通、員工情緒管理，代表作《有一種口才叫幽默》、《中國式狼性生存術》。