《淡定的男人最成功：成功男人的情緒掌控術》是2012年6月11日國家行政學院出版社出版的圖書，作者是王付平。
基本介紹
- 中文名：淡定的男人最成功：成功男人的情緒掌控術
- 出版社：國家行政學院出版社
- 頁數：342 頁
- 開本：16 開
- 定價：32.8 元
- 作者：王付平
- 出版日期：2012年6月11日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787515003351
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《淡定的男人最成功:成功男人的情緒掌控術》情緒失控是人生失控的開始，失控的人生與幸福無緣，上帝要毀滅一個人必先使他瘋狂。正如德國詩人歌德所說：“誰若遊戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸。”哪怕你對自己有一點小小的克制，你也會變得強而有力。積極情緒是幸福和快樂的創造者，負面情緒是不幸和悲劇的製造者，掌控情緒就是掌控你的命運！
圖書目錄
第一章克制憤怒情緒，別讓自己失控
憤怒是種可怕的情緒
“冷處理”你的憤怒情緒
憤怒是情緒中的“暴君”
有意識地克制情緒上的波動
克制自己，別斗時之氣
該忍則忍，不讓情緒失控
盡最大努力控制自己的憤怒
別與人正面發生衝突
釋放心中潛在的怒氣
第二章遠離失落情緒，千萬別做“失意男”
丟棄灰暗情緒，播下樂觀的種子
失意時先要調整好情緒
擺脫失落情緒的困擾
期望越高失落情緒就越大
改變心態，莫讓沮喪情緒困住你
趕走職場中的沮喪情緒
別將自己置於孤獨之中
穩定情緒，坦然面對生活中的不如意
擺脫“受害臆想症”的陰影
懊悔情緒是種精神消耗
第三章戰勝恐懼情緒，把自己武裝成勇士
恐懼情緒是束縛心靈的枷鎖
在觀念上別把恐懼當敵人
勇氣是戰勝恐懼的最好武器
消除恐懼先要克服自我否定
克服恐懼的最好辦法是行動
趕走恐懼情緒的十個技巧
果斷抉擇，莫受消極情緒的干擾
克服社交中的恐懼感
小心“約拿情結”纏上你
第四章控制浮躁情緒，做個冷靜理智的男人
浮躁是種病態情緒
心浮氣躁時，調整下心緒
得意時，別讓自己太漂浮
抱怨只會讓情緒越來越糟
別讓浮躁情緒占據你的大腦
拭去心靈深處的浮躁
驕傲是種令人喪失理性的情緒
抑制浮躁心態，學會專心做事
如何擺脫成功焦慮症
擺脫手機綜合徵的困擾，
第五章培養情緒控制力，做男人要有大肚量
用寬容化解心中的仇恨情緒
克制報復情緒，得饒人處且饒人
報復情緒只能帶來無限的痛苦
大度點，別為小事鬧情緒
用寬容化解別人心頭的堅冰
包容能讓情緒處於輕鬆狀態
苛求是對別人施加的精神暴力
別讓他人影響了你的情緒
不要把牴觸情緒帶到工作中
得失心是負面情緒的製造者
豁達點，別為小事耿耿於懷
第六章臨危不亂，關鍵時刻要穩住情緒
面對突如其來的事，先將情緒穩定下來
關鍵時刻不要自亂陣腳
必要時，要隱藏自己的情緒
當心別人把憤怒情緒傳染給你
用理性審視內心的衝動
克制衝動，遇事定要冷靜
化解矛盾和不滿情緒的原則
修煉遇事不驚、臨危不亂的控制力
積極情緒利於別人接受你的信息
第七章自我暗示，男人要做個雄獅
把積極的心理暗示變成習慣
用心理暗示改善情緒
給自己個期望，喚醒內心的力量
感覺痛苦時要學會自我開導
調節自我心像，做個心態積極的人
給情緒個積極的引導
以控制行為的方式來控制情緒
喚醒內心沉睡的雄師
自我激勵——學會給自己鼓掌
激情是動力的源泉，
第八章情緒發泄，有壓力需及時釋放
情緒宜疏不宜堵
將情緒及時宣洩出來
發泄情緒需要正確的渠道
把壓力從心底釋放出來
盡情宣洩你的職場壓力
持續緊張是顆定時炸彈
釋放壓力，擺脫緊張情緒的困擾
坦然面對和接受自己的緊張
放鬆心弦，減輕你的壓力，
別把不滿情緒憋在心裡
不要逼自己做不願意做的事
把心裡的積鬱吼出來
第九章想一開點，別讓壞情緒困住你
記掛太多，心情越容易煩亂
用精神勝利法把壞情緒轉移出去
接受壞情緒，減少無謂的煩惱
有效地掌控自己的情緒
克制壞情緒，做個理性的人
改掉為小事憂慮的習慣
消除煩惱和不平衡情緒
別讓他人控制你的情緒
調整情緒，別生閒氣悶氣怨氣
第十章情商高於智商，管好情緒就是好男人
培養你對情緒的控制力
控制好情緒，別讓自己失控
最大限度地消除負面情緒的干擾
讓情緒處於穩定狀態
憂慮情緒是劑慢性毒藥
焦慮情緒的自我調節方法
不要被心理牢籠所囚禁
調整下性情，看問題不要太偏執
控制不了事情但可以控制心情
每天都要活出好心情
第十一章別帶著情緒說話，以免局面失控
不要說帶有不良情緒的話
無意之言也會引發別人的反感
別把憤怒情緒帶到批評中
不當的批評會引發逆反情緒
表達意見時不要太直率
溝通時不要忽略對方的情緒
合理疏通，化解對方的不滿
無休止的爭論會導致情緒失控
別不顧他人的情緒而逞口舌之快
等對方情緒緩和之後再說話
情緒撫慰術——說好安慰人的話
領導發火時，你要沉住氣
抱怨不是發泄不滿的唯一出口
拒絕不當會引發不滿情緒
序言
情緒專家指出：情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反映的特徵。其實，情緒本身並沒有好壞之分，一般只劃分為積極情緒和消極情緒。但是，由情緒引發的行為則有好壞之分。也有行為的後果好壞之分，所以，掌控情緒並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒，併合理化之後的信念與行為。掌控情緒就是用對的方法。用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。
人的情緒主要有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、報復、迷信等是消極情緒；愛、信心、同情、樂觀、忠誠等是積極情緒。情緒是決定一個人快樂與幸福的關鍵，情緒的組合既可以穩定有序，也可以雜亂無章。這完全由我們自己來決定。如果一個人不對情緒加以控制或者調整，而是放縱情緒，任由它們自行發展，那么情緒將會改變這個人的心態，對其工作和生活產生不利影響。
一個人如果長時間被不良情緒困擾。就可能導致內分泌失調，進而引發疾病。所以說。不良情緒對身體而言是一種摧殘。但是，在實際生活中，我們要面對各種矛盾，總會遇到不順心的事情，產生不良情緒是不可避免的，這就需要我們積極主動地調整自己，有意識地控制和消除不良情緒。
對於控制情緒，人們經常有個誤解——對那些不良情緒，必須千方百計地壓抑或克制下去，而不能讓它們發泄出來。殊不知，這壓抑、克制的意願和情緒，就是一種在心理上積蓄起來的能量。它可以通過別的途徑轉移，卻不會被直接消滅。情緒如潮，越堵越高，只有選擇適當的方式進行釋放或者化解，才能達到穩定情緒的目的。
由於生活節奏的變快和工作壓力的變大，現代人的情緒極易產生劇烈波動，進而引發憤怒、暴躁、緊張、焦慮、恐懼等。這些負面情緒已經成為剝奪現代人身心健康的殺手。
當你為某件事生氣時。一定要讓自己冷靜下來，你可以轉移自己的注意力，也可以默默地數數。因為在憤怒的時候，如果跟著本能走，就容易使憤怒升級。因為本能來勢迅猛，而且不講究道德。這種本能使人來不及深人思考事情的本質，而且會激發別人用同樣的方式回擊你的本能。為了打斷這種惡性循環，你要做的就是讓自己冷靜下來。
當你為某件事過度恐懼時。一定要努力克制這種情緒。假如你陷入了恐懼的固定情緒模式，讓恐懼的情緒成了主宰自己生活的要素的話，那么，這種情緒會毫不客氣地成為扼殺幸福的殺手。如何掌控恐懼情緒呢?最有效的辦法就是採取行動。
當你感到工作壓力大時，你要學會釋放自己的壓力。在職場中，每個人都會面臨各種壓力，所以，我們要學會發泄和釋放情緒，這樣才能保持良好的心理狀態，讓自己百分百地投入到工作中去。當自己內心積蓄了大量的苦悶、煩惱、抱怨時，你可以找親朋好友甚至陌生人傾訴。把自己心中的鬱悶和痛苦告訴他們，讓他們替你分憂，即使他們不能替你分憂，盡情地傾訴完後，你的心情就會輕鬆很多。另外，你也可以通過寫日記、唱歌、吶喊或者做體育運動等方式把不良情緒及時地宣洩出來，這樣不僅有益於你的身心健康，還會提高你的工作效率。
情緒失控是人生失控的開始，失控的人生與幸福無緣。上帝要毀滅一個人必先使他瘋狂。正如德國詩人歌德所說：“誰若遊戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸。”哪怕你對自己有一點小小的克制，你也會變得強而有力。
積極情緒是幸福和快樂的創造者，負面情緒是不幸和悲劇的製造者，掌控情緒就是掌控你的命運！
