《情緒掌控術：用強大的內心改變世界》是2012年03月商務印書館國際有限公司出版的圖書，作者是鄧慧君。
基本介紹
- 書名：情緒掌控術：用強大的內心改變世界
- 作者：鄧慧君
- ISBN：9787801038272
- 頁數：304
- 定價：29.80元
- 出版社：商務印書館國際有限公司
- 出版時間：2012年03月
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 字數：250千字
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書帶來全球頂尖心理學家一致推崇的最新的情緒智慧——情緒掌控術，教你通過平衡、釋放、轉移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個內心強大的人，人際關係融洽的人，眼光長遠的人，人生天地無限開闊的人。
目錄
上篇 情緒調節：修煉高情商的自己
第一章 情緒調控——掃除壞情緒，定格好心情
改變自己，從心境開始 / 004
好情緒療傷，壞情緒致命 / 007
人人都有情緒周期 / 010
畫出你的“心情臉譜” / 013
保持好情緒，享受幸福生活 / 016
第二章 情緒平衡——學會平衡自己的不平衡
不做情緒的奴隸 / 020
何必跟自己較真 / 023
把問題簡單化，讓心理平衡 / 026
好心情可以裝出來 / 029
避免誤會，讓心大度起來 / 032
第三章 情緒轉移——換個事做，及時轉移壞情緒
遇事會變通，不鑽牛角尖 / 036
疲勞時不妨轉變一下生活及工作模式 / 039
轉移注意力，化解壞情緒 / 041
學會遺忘，擁抱美好心情 / 044
比上不足，但比下有餘 / 047
第四章 情緒釋放——用宣洩來為自己減壓
適度發泄，然後輕裝上陣 / 052
對朋友說出心中的不快 / 054
放輕鬆，對壓力說再見 / 056
把自己從緊張的情緒中解救出來 / 059
吵架有時也是一種情緒表達 / 062
第五章 情緒選擇——把快樂裝進你的心房
用理智來指導你的情緒 / 066
生活，要多一些熱情 / 069
包容給你無窮力量 / 072
快樂源於感恩的心態 / 075
好情緒掌握在自己的手中 / 078
中篇 情緒管理：成為情緒的主人
第六章 幸福來自不抱怨——學會悅納生活中的不公平
不要讓抱怨成為習慣 / 084
治療“抱怨病”從反省自我開始 / 086
從容面對生命中的不如意 / 089
以德報怨，路會越來越寬 / 092
內心平和，超越一切 / 095
第七章 給憤怒找個出口——別觸碰“憤怒”這根導火線
氣大傷身，聰明的你不生氣 / 100
別讓流言蜚語主宰你的情緒 / 103
不與他人發生無謂的衝突 / 106
幽默是抑制憤怒的良方 / 108
學會多一點自我控制 / 111
第八章 遠離焦慮的人生——別讓焦慮干擾心靈的自由
焦慮——現代人的情緒病 / 116
在行動中化解焦慮 / 119
認識自己，丟掉不切實際的夢想 / 121
放慢生活的節奏，讓你遠離焦慮 / 124
專注客觀世界，放棄無謂牽絆 / 127
第九章 打碎憂鬱的心鎖——在心頭種一棵“忘憂草”
走出患得患失的陰影 / 132
別活在一個人的世界中 / 135
與憂鬱共舞，同快樂相伴 / 137
拋掉包袱，清空負面情緒 / 140
看淡一切，不為瑣事煩憂 / 143
第十章 別讓悲傷淹沒你——上天永遠眷顧樂觀的人
拿得起，更要放得下 / 146
釋放悲痛，給自己的心靈“鬆綁” / 148
承認不幸，才能戰勝不幸 / 150
換個角度看悲傷，會得到快樂 / 153
化悲傷為動力，一切都會過去 / 156
第十一章 跳出後悔的沼澤——別讓過失成為心中的陰影
把握當下，人生沒有草稿 / 160
不為打翻的牛奶哭泣 / 162
告別愧疚，做情緒的主人 / 165
淡於得舍，凡事不會有遺憾 / 167
人生沒有第二次選擇 / 170
第十二章 把挫折變成財富——不幸其實是幸運的起點
挫折是人生的蛻變 / 174
對自己說聲“不要緊” / 177
提高“抗挫能力”，獲得“逆境情商” / 180
困難面前，永不言棄 / 183
被克服的困難就是勝利的契機 / 186
第十三章 將自卑甩在身後——用自信將自己的美麗放大
別因自身的缺陷而惱恨 / 190
白璧亦有瑕，接受自己的不完美 / 193
欣賞自己，勇於肯定自我 / 196
向下看，想想那些不如你的人 / 199
自信是向成功邁出的第一步 / 202
下篇 積極情緒的力量：做最成功的自己
第十四章 培養洞察力——做一個看透本質的人
學會換位思考 / 208
從衣著打扮觀察一個人 / 211
泄露內心的肢體語言 / 214
話語言談背後的真實想法 / 217
觀人喜好，通過興趣愛好識人心 / 220
第十五章 提升領導力——高情商成就高領導力
親和力是重要的領導力 / 224
果斷幹練，強化執行力 / 227
提升團隊情商路徑多 / 230
做卓有功效的團隊領導 / 233
將溝通進行到底 / 236
第十六章 贏得影響力——用你的魅力感召別人
影響力來自謙虛 / 240
學會寬容，亮出你的風度 / 243
培養自己的幽默感 / 246
微笑是最有影響力的語言 / 249
用自己的快樂去感染他人 / 251
第十七章 修煉淡定力——為自己建立強大的心靈屏障
學會用心“看”世界 / 256
解開捆綁心靈的繩索 / 259
祛除妄念，用冥想戰勝心魔 / 262
做人最高的境界：忍、持、恆 / 265
天塌下來也要淡定 / 269
第十八章 增強信念力——改變你的貧窮、疾病或不幸
信念力驅動著我們的精神和身體 / 274
信念力為你帶來富足的人生 / 277
擁有自己的信仰並付諸行動 / 280
學會用信念力再造自我 / 283
信念力是生命最好的補藥 / 286
