現如今，越來越多的人開始關注情商，並重視起情商自我提升的方法。本書就是一本講述如何藉助控制情緒達到提高情商這一目的的讀物，編者從自我認知、情緒管理、人際交往、家庭關係等方面充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應當如何通過日常行為來訓練提高情緒的控制力，旨在幫助讀者更好地認識、發現、控制自己，最終實現情商上的自我提升和不斷完善。
基本介紹
- 書名：別讓情緒毀了你
- 出版社：華夏出版社
- 頁數：209頁
- 開本：32
- 作者：楊秉慧
- 出版日期：2014年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787508080734
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
情緒是一把雙刃劍，如果情緒處理得好，可以將阻力轉化為助力，幫你化解困境，讓你的生活左右逢源。如果情緒處理得不好，情緒就會失控，從而在憤怒的情景下做出一些非理性的言行舉止，害人害己。一本教你如何管理情緒，確保在任何場合都不失控的書！
☉一讀就懂的情緒自控術，拿來就用的生命能量書！
☉只有做情緒的主人，才能當人生的贏家！
☉一讀就懂的情緒自控術，拿來就用的生命能量書！
☉只有做情緒的主人，才能當人生的贏家！
作者簡介
楊秉慧，資深文字工作者，擅長社科勵志類圖書選題的操作，出版圖書近百種，頗受讀者歡迎。對於心理學有深厚的專業素養和特殊的愛好，多年從事心理健康、保健方面的研究工作，從研究生階段起即長期為雜誌和報刊撰寫心理學類稿件。
圖書目錄
第一章 走進情商世界
不懂EQ？那你OUT了！
高情商的人更受歡迎
情商，會給你帶來意想不到的奇蹟
生活，是由情商造就的
情商是可以改變的嗎？
情商測試：你了解生活中的自己嗎？
第二章 了解自己，認知情緒
認識自己，了解生命的本質和秘密
情緒失控是一種毒藥
你可能不漂亮，但可以十分美麗
締造靈異的第六感
太迎合別人，便失去自己的格調
情商測試：你的情緒穩定嗎？
第三章 管理自己，潤滑性格
不被生活牽著鼻子走
做一個不想“如果”只想“如何”的人
學會做自己的主人
控制住情緒，就控制了世界
放低姿態，體味“蹲下”的智慧
情商測試：你的自制力如何？
第四章 自我提升，完善情商
征服自我，與幸福邂逅
好運氣是實力與機遇的必然結果
見解獨到，不創新即死亡
好形象是人生的一種資本
偉大的情商規律：吸引力法則
情商測試：你的心境如何？
第五章 了解他人，完美溝通
上帝萬能，因為他最懂得傾聽
緩和關係，從對方的角度思考問題
談論別人感興趣的話題
把對方的想法“套”出來
套用一點色彩心理學
情商測試：你具備親和力嗎？
第六章 了解他人，完美溝通
上帝萬能，因為他最懂得傾聽
緩和關係，從對方的角度思考問題
談論別人感興趣的話題
把對方的想法“套”出來
套用一點色彩心理學
情商測試：你具備親和力嗎？
第七章 促進情感，提升幸福
今天，我要學會控制情緒
平衡工作與家庭的關係
做一個會愛的人
情商連線金星與火星
在家辦一個“情商班”
在寬容中展現風度
學會從不快樂中解脫出來
情商測試：你是高情商的精英嗎？
不懂EQ？那你OUT了！
高情商的人更受歡迎
情商，會給你帶來意想不到的奇蹟
生活，是由情商造就的
情商是可以改變的嗎？
情商測試：你了解生活中的自己嗎？
第二章 了解自己，認知情緒
認識自己，了解生命的本質和秘密
情緒失控是一種毒藥
你可能不漂亮，但可以十分美麗
締造靈異的第六感
太迎合別人，便失去自己的格調
情商測試：你的情緒穩定嗎？
第三章 管理自己，潤滑性格
不被生活牽著鼻子走
做一個不想“如果”只想“如何”的人
學會做自己的主人
控制住情緒，就控制了世界
放低姿態，體味“蹲下”的智慧
情商測試：你的自制力如何？
第四章 自我提升，完善情商
征服自我，與幸福邂逅
好運氣是實力與機遇的必然結果
見解獨到，不創新即死亡
好形象是人生的一種資本
偉大的情商規律：吸引力法則
情商測試：你的心境如何？
第五章 了解他人，完美溝通
上帝萬能，因為他最懂得傾聽
緩和關係，從對方的角度思考問題
談論別人感興趣的話題
把對方的想法“套”出來
套用一點色彩心理學
情商測試：你具備親和力嗎？
第六章 了解他人，完美溝通
上帝萬能，因為他最懂得傾聽
緩和關係，從對方的角度思考問題
談論別人感興趣的話題
把對方的想法“套”出來
套用一點色彩心理學
情商測試：你具備親和力嗎？
第七章 促進情感，提升幸福
今天，我要學會控制情緒
平衡工作與家庭的關係
做一個會愛的人
情商連線金星與火星
在家辦一個“情商班”
在寬容中展現風度
學會從不快樂中解脫出來
情商測試：你是高情商的精英嗎？
後記
一本著作的完成需要許多人的默默奉獻，閃耀的是集體的智慧。其中銘刻著許多艱辛的付出，凝結著許多辛勤的勞動和汗水。
本書在策劃和寫作過程中，得到了許多同行的關懷與幫助，及許多老師的大力支持，在此向他們致以誠摯的謝意：于海英、張保文、齊艷傑、張艷芬、趙廣娜、王艷明、梁素娟、曹博、王傑、王鵬、何瑞欣、周珊、慈艷麗、李文靜、劉健、程仕才、李彥岐、李靜、宋潔心、黃亞男、李猛、黃克瓊、魏清素、李良婷、武敬敏、黃夢溪、張曉靜、李娜、李佳、李倩、楊英、徐娜、趙一、王艷、聶小晴、蔡亞蘭、淡佳慶、黃薇、黃曉林、李偉軍、齊紅霞、李惠、歐俊、姜波、史慧莉、閏晗、焦亮、秦鳳超、常娟、閏瑞娟、曹徐學、廖春紅、楊雲鵬等。
閱讀是一種享受，寫作這樣一本書的過程更是一種享受。在享受之餘，我們心中也充滿了感恩。因為在寫作過程中，我們不僅得到同行的幫助，還借鑑了其他人智慧的精華。相信你們勞動的價值不會磨滅，因為它給讀者朋友們帶來了寶貴的精神財富。
本書在策劃和寫作過程中，得到了許多同行的關懷與幫助，及許多老師的大力支持，在此向他們致以誠摯的謝意：于海英、張保文、齊艷傑、張艷芬、趙廣娜、王艷明、梁素娟、曹博、王傑、王鵬、何瑞欣、周珊、慈艷麗、李文靜、劉健、程仕才、李彥岐、李靜、宋潔心、黃亞男、李猛、黃克瓊、魏清素、李良婷、武敬敏、黃夢溪、張曉靜、李娜、李佳、李倩、楊英、徐娜、趙一、王艷、聶小晴、蔡亞蘭、淡佳慶、黃薇、黃曉林、李偉軍、齊紅霞、李惠、歐俊、姜波、史慧莉、閏晗、焦亮、秦鳳超、常娟、閏瑞娟、曹徐學、廖春紅、楊雲鵬等。
閱讀是一種享受，寫作這樣一本書的過程更是一種享受。在享受之餘，我們心中也充滿了感恩。因為在寫作過程中，我們不僅得到同行的幫助，還借鑑了其他人智慧的精華。相信你們勞動的價值不會磨滅，因為它給讀者朋友們帶來了寶貴的精神財富。
序言
不能再平庸了，好男兒應該這樣成長
有個小男孩脾氣很壞，他總是無法控制自己的情緒，常常無緣無故地發脾氣。他的父親見他總是如此暴躁，就教給了他一個方法——每次發脾氣的時候，就把一顆釘子釘在院子的柵欄上。
在剛開始的幾天裡，小男孩在柵欄上釘了許多釘子。當他自己發現柵欄上竟然有如此多的釘子時，才猛然意識到原來自己是一個如此不受控的人，於是他決心控制自己的情緒。緊接著的幾個星期，他在柵欄上釘下的釘子逐漸少了起來——這就說明他已經慢慢地學會了控制自己的情緒。
小男孩將自己的轉變告訴了父親，他的父親又建議他說：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”小男孩照做了。
過了一段時間，小男孩終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，當你發脾氣時說的話就像這些釘孔一樣，會在別人的心裡留下難以彌補的疤痕。”
聽到父親的話，小男孩領悟出了一個道理——如果你因為無法控制自己的情緒而禍及他人，給他人造成傷害的話，那么無論你如何盡心彌補，這種傷害都是無法徹底被消解的。
自此之後，小男孩就學會了控制自己的情緒，再也沒有亂髮過脾氣。
在生活中，我們每個人都難免會遇到各種不愉快的事，比如人際關係緊張，家庭成員之間產生矛盾，或者經常患得患失、自尋煩惱，等等，這時你會出現心煩意亂、焦慮、抱怨、煩惱、沮喪等消極情緒嗎？你能控制住自己的這些情緒嗎？還是如同故事裡的小男孩一樣，常常因無法控制自己的情緒亂發脾氣，被別人控訴你是一個過於情緒化的人呢？
很多的年輕人，正處於一個從幼稚走向成熟的時期，一個不輕易表露內心世界的時期，一個獨立性與依賴性並存的時期，一個思想單純、少有保守觀念、富有進取心的時期⋯⋯這一時期，同時也是應對方式情緒化、好走極端、易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是我們走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
如果你是一個樂觀的人，你可能會把不愉快的事情很快忘掉；但如果你並不能正確調節自己的情緒的話，那就會完全被情緒所控制，成為情緒的奴隸，就會因此變得更加不愉快，甚至有可能做出一些錯誤的行為或決定，造成無法挽回的損失，最終追悔莫及。可見，每個人亟待解決的問題之一，就是如何去主動控制自己的情緒，避免被情緒所掌控，淪為情緒的奴隸。
情緒是我們內心世界的視窗，也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅，也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天，還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢？從某種意義上來說，這取決於自己對情緒的控制和調節能力。只有掌控自己的情緒，才能更好地掌控自己的人生。
據研究，一個人的情緒控制能力大小與人生成功與否有著密切的關係。但凡成功卓越之士，都是善於控制自己情緒的人，而對情緒的控制能力也正是一個人情商的重要組成部分。
為什麼有的人看起來腦袋聰明，但是生活卻不盡如人意；而有些人看起來智力平平，卻過得很幸福？你可能覺得有點沮喪，二者明明應該是成正比，但是事實卻是智力高卻沒有絕對優勢。大家有沒有注意到：有些人物質生活雖然不富有，但是看起來卻幸福滿足，生活充滿了歡笑和友誼；而那些相對富有的人卻經常抱怨生活的不公，總在花大把的時間在跟每個人傾訴他們的處境是如何不好。箇中原因很簡單：情商高低各有不同。
情商指的是一個人的情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念，主要指的是人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。心理學家經過長期研究發現：一個人的成功80%來自於情商，20%來自智商。情商水平的高低對一個人能否取得成功至關重要，高情商是任何一個成功者所必須具備的基本素質。這也就是說，人與人之間的智商並沒有明顯的差別，一個人成功與否主要取決於情商水平的高低。
高情商的人有一個重要特點，那就是善於控制自己的情緒。他們懂得如何克制自己的情緒衝動，懂得如何化解不良情緒，從而使自己始終保持良好的心境。因此，要想提高自己的情商，提高自己的幸福指數和成功的可能性，最簡單直接的辦法就是從控制情緒入手，學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。
現如今，越來越多的人開始關注情商，並重視起情商自我提升的方法。本書就是一本講述如何藉助控制情緒達到提高情商這一目的的讀物，編者從自我認知、情緒管理、人際交往、家庭關係等方面充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應當如何通過日常行為來訓練提高情緒的控制力，旨在幫助讀者更好地認識、發現、控制自己，最終實現情商上的自我提升和不斷完善。
情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。
只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像那些情商高手一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，建立一個屬於自己的交際圈，創造一個更好發揮自己才能的空間，締造一個更加完美的自己⋯⋯衷心希望每位讀者都能從此書中汲取到充足的養分，讓自己的情商水平得到全新的飛躍！
有個小男孩脾氣很壞，他總是無法控制自己的情緒，常常無緣無故地發脾氣。他的父親見他總是如此暴躁，就教給了他一個方法——每次發脾氣的時候，就把一顆釘子釘在院子的柵欄上。
在剛開始的幾天裡，小男孩在柵欄上釘了許多釘子。當他自己發現柵欄上竟然有如此多的釘子時，才猛然意識到原來自己是一個如此不受控的人，於是他決心控制自己的情緒。緊接著的幾個星期，他在柵欄上釘下的釘子逐漸少了起來——這就說明他已經慢慢地學會了控制自己的情緒。
小男孩將自己的轉變告訴了父親，他的父親又建議他說：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”小男孩照做了。
過了一段時間，小男孩終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，當你發脾氣時說的話就像這些釘孔一樣，會在別人的心裡留下難以彌補的疤痕。”
聽到父親的話，小男孩領悟出了一個道理——如果你因為無法控制自己的情緒而禍及他人，給他人造成傷害的話，那么無論你如何盡心彌補，這種傷害都是無法徹底被消解的。
自此之後，小男孩就學會了控制自己的情緒，再也沒有亂髮過脾氣。
在生活中，我們每個人都難免會遇到各種不愉快的事，比如人際關係緊張，家庭成員之間產生矛盾，或者經常患得患失、自尋煩惱，等等，這時你會出現心煩意亂、焦慮、抱怨、煩惱、沮喪等消極情緒嗎？你能控制住自己的這些情緒嗎？還是如同故事裡的小男孩一樣，常常因無法控制自己的情緒亂發脾氣，被別人控訴你是一個過於情緒化的人呢？
很多的年輕人，正處於一個從幼稚走向成熟的時期，一個不輕易表露內心世界的時期，一個獨立性與依賴性並存的時期，一個思想單純、少有保守觀念、富有進取心的時期⋯⋯這一時期，同時也是應對方式情緒化、好走極端、易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是我們走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
如果你是一個樂觀的人，你可能會把不愉快的事情很快忘掉；但如果你並不能正確調節自己的情緒的話，那就會完全被情緒所控制，成為情緒的奴隸，就會因此變得更加不愉快，甚至有可能做出一些錯誤的行為或決定，造成無法挽回的損失，最終追悔莫及。可見，每個人亟待解決的問題之一，就是如何去主動控制自己的情緒，避免被情緒所掌控，淪為情緒的奴隸。
情緒是我們內心世界的視窗，也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅，也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天，還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢？從某種意義上來說，這取決於自己對情緒的控制和調節能力。只有掌控自己的情緒，才能更好地掌控自己的人生。
據研究，一個人的情緒控制能力大小與人生成功與否有著密切的關係。但凡成功卓越之士，都是善於控制自己情緒的人，而對情緒的控制能力也正是一個人情商的重要組成部分。
為什麼有的人看起來腦袋聰明，但是生活卻不盡如人意；而有些人看起來智力平平，卻過得很幸福？你可能覺得有點沮喪，二者明明應該是成正比，但是事實卻是智力高卻沒有絕對優勢。大家有沒有注意到：有些人物質生活雖然不富有，但是看起來卻幸福滿足，生活充滿了歡笑和友誼；而那些相對富有的人卻經常抱怨生活的不公，總在花大把的時間在跟每個人傾訴他們的處境是如何不好。箇中原因很簡單：情商高低各有不同。
情商指的是一個人的情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念，主要指的是人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。心理學家經過長期研究發現：一個人的成功80%來自於情商，20%來自智商。情商水平的高低對一個人能否取得成功至關重要，高情商是任何一個成功者所必須具備的基本素質。這也就是說，人與人之間的智商並沒有明顯的差別，一個人成功與否主要取決於情商水平的高低。
高情商的人有一個重要特點，那就是善於控制自己的情緒。他們懂得如何克制自己的情緒衝動，懂得如何化解不良情緒，從而使自己始終保持良好的心境。因此，要想提高自己的情商，提高自己的幸福指數和成功的可能性，最簡單直接的辦法就是從控制情緒入手，學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。
現如今，越來越多的人開始關注情商，並重視起情商自我提升的方法。本書就是一本講述如何藉助控制情緒達到提高情商這一目的的讀物，編者從自我認知、情緒管理、人際交往、家庭關係等方面充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應當如何通過日常行為來訓練提高情緒的控制力，旨在幫助讀者更好地認識、發現、控制自己，最終實現情商上的自我提升和不斷完善。
情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。
只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像那些情商高手一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，建立一個屬於自己的交際圈，創造一個更好發揮自己才能的空間，締造一個更加完美的自己⋯⋯衷心希望每位讀者都能從此書中汲取到充足的養分，讓自己的情商水平得到全新的飛躍！
