《懷孕怎么吃》是2019年中國中醫藥出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：懷孕怎么吃
- 作者： 蘇全新
- 出版時間：2019年10月1日
- 出版社：中國中醫藥出版社
- ISBN：9787513256681
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
如何安心地吃，有效果地吃，總是孕期的頭等大事！本書從中醫飲食方面為孕媽媽提供更加科學、合理飲食的全面指導，使優生和優育更有保障。本書針對孕期每個月，從中醫角度介紹了同步飲食方案與食譜，孕期常見不適食療方法。讓孕媽媽根據孕期身體各器官的變化，達到安胎保胎、促進胎兒正常發育的目的，並提出了日常生活中常見的飲食禁忌及中醫調養。
圖書目錄
緒論
逐月養胎，知曉孕期母子不同月份的 特點 1
化繁為簡，健康飲食調養在三期 3
同樣，也要知道孕期慎食的食物名單 4
第一章 孕1月?補肝養精血
孕媽媽的身體變化 8
胎兒的發育情況 8
孕早期不需要刻意進補 9
多吃青色食物，以養肝養胎 10
孕媽媽喜酸，選擇酸味食物有講究 11
酒精傷肝傷胎，孕媽媽忌飲酒 12
宜繼續補充葉酸 12
孕媽媽一周飲食方案 13
孕1月食譜推薦 14
【中醫線上指導】
懷孕了，有什麼徵兆 19
充足的睡眠有利於安胎 20
懷孕、感冒別混淆 20
學會推算預產期 20
孕早期戒房事 21
孕媽媽吃中藥有禁忌 21
孕媽媽要遠離這些西藥 22
早孕試紙百分百準確嗎 22
第二章 孕2月?養膽生血脈
孕媽媽的身體變化 24
胎兒的發育情況 24
滋補而不宜溫補 25
不宜食用辛辣熱性之物 26
吃些易消化的食物 27
吃些有健腦功效的食物 27
怎么吃能減輕孕吐 28
不能因尿頻就少喝水 29
咖啡飲料最好別喝 29
孕媽媽一周飲食方案 30
孕2月食譜推薦 31
【中醫線上指導】
孕媽媽要重視身心調養 36
孕吐不會影響胎寶寶 36
可緩解孕吐又有營養的食物 36
孕媽媽宜多欣賞美的東西 37
練練孕婦體操 37
出現流產徵兆怎么辦 38
異常妊娠早發現 38
第三章 孕3月?養心護胚胎
孕媽媽的身體變化 40
胎兒的發育情況 40
注意補充水分降心火 41
多吃紅色食物，補血 42
吃些苦味食物，增加食慾 43
少吃油炸、罐頭食品 44
孕媽媽有必要喝孕婦奶粉嗎 44
看懂食物標籤，安全飲食 44
幾種利於養胎保胎的食物 45
孕媽媽一周飲食方案 46
孕3月食譜推薦 47
【中醫線上指導】
自然流產的原因有哪些 52
謹房事，以免傷胎氣 53
遠離手機電腦，久視傷血 53
孕媽媽應儘量禁用以下化妝品 54
正確的音樂胎教法 54
第四章 孕4月?通三焦促發育
孕媽媽的身體變化 56
胎兒的發育情況 56
吃些性稍涼的食物，調節陰陽平衡 57
吃些有助於補腎的食物 57
多吃魚，促進胎兒器官的發育 58
進食不宜狼吞虎咽 58
服用人參滋補要謹慎 59
儘量少吃火鍋 59
孕媽媽一周飲食方案 60
孕4月食譜推薦 61
【中醫線上指導】
勞逸得當利氣血調和 66
懷了雙胞胎，安胎更謹慎 66
選擇寬鬆、質地柔軟的衣物 66
腳部保健不可忽視 66
牙齦出血怎么辦 67
撫摸胎教，積極與寶寶交流 67
冥想可以愉悅身心 67
開始做做孕婦體操 68
第五章 孕5月?補脾助吸收
孕媽媽的身體變化 70
胎兒的發育情況 70
多吃黃色食物，補脾養胎 71
“膩”食易傷脾，孕媽媽要少吃 72
脾虛孕媽媽少吃酸性食物 72
葷素搭配，控制體重 73
羊肉是孕媽媽的補虛佳品 73
孕媽媽一周飲食方案 74
孕5月食譜推薦 75
【中醫線上指導】
不宜久坐，以免傷骨 80
孕媽媽早臥晚起無勞倦 80
宜選擇正確的睡姿 80
孕媽媽最好別睡太軟的床 81
孕媽媽洗澡有宜忌 81
孕媽媽可以做艾灸嗎 81
腳趾抓地，增強脾胃功能 82
孕中期按時做產檢 82
出現口腔問題如何應對 82
第六章 孕6月?養胃潤筋骨
孕媽媽的身體變化 84
胎兒的發育情況 84
合理進食，緩解腹脹，養胃養胎兒 85
孕媽媽養胃養胎，從早餐開始 86
晚餐過飽，孕媽媽胎兒兩受傷 86
宜食用一些健脾胃的食物 87
孕媽媽一周飲食方案 89
孕6月食譜推薦 90
【中醫線上指導】
腰酸背疼怎么辦 95
適度活動，胎兒生長發育更健康 95
胎位不正怎么辦 96
認識前置胎盤 96
孕媽媽水腫對胎兒有影響嗎 96
孕媽媽一定要選好鞋 96
第七章 孕7月?補肺養皮毛
孕媽媽的身體變化 98
胎兒的發育情況 98
不可進食燥熱的食品 99
孕媽媽避免性寒食物 99
白色食物養肺，宜多食 100
減少鹽分的攝入，就是減少腎臟負擔 101
茶能清熱降火，但過濃會刺激胎兒 102
熟油涼拌，更利於營養的吸收 102
工作餐怎么吃才營養 103
忌盲目進補 103
孕媽媽一周飲食方案 104
孕7月食譜推薦 105
【中醫線上指導】
孕7月需要預防早產 110
通過胎動能判斷胎寶寶的健康情況 111
避免憂傷哭泣，胎兒出生更聰明 112
孕媽媽能用蚊香、花露水嗎 112
感覺不到胎動是怎么回事 112
第八章 孕8月?通腸排胎毒
孕媽媽的身體變化 114
胎兒的發育情況 114
少食腥膻，胎兒官竅發育好 115
緩解水腫，冬瓜湯來幫忙 116
孕媽媽便秘不用愁，決明子可解憂 117
飲食因人而異，孕媽媽胎兒更健康 117
吃5種食物，有助於清胎毒 118
防止羊水過多出現胎位不正 120
孕媽媽一周飲食方案 121
孕8月食譜推薦 122
【中醫線上指導】
應積極預防早產 127
哪些情況下孕媽媽容易早產 127
尿頻，屬妊娠期正常生理現象 128
孕媽媽肚皮癢怎么辦 128
第九章 孕9月?補腎防早產
孕媽媽的身體變化 130
胎兒的發育情況 130
飲食均衡依然重要 131
多吃點黑色食物，益腎養血助生產 132
喝水別“牛飲” 133
少量多餐，緩解胃部不適 133
孕媽媽一周飲食方案 134
孕9月食譜推薦 135
【中醫線上指導】
減少令人尷尬的漏尿 140
會陰按摩降低分娩之傷 140
學會自我調整，舒緩產前精神壓力 140
孕媽媽呼吸不暢如何緩解 141
發生臍帶繞頸別慌張 141
臍帶繞頸可以順產嗎 141
孕晚期經常腹脹怎么辦 142
孕晚期胎動減少正常嗎 142
第十章 孕10月?補氣助生產
孕媽媽的身體變化 144
胎兒的發育情況 144
積極儲備分娩能量 145
適當多吃鯉魚和鯽魚 145
這些食物有助提升產力 146
不妨吃點化解焦慮情緒的食物 147
臨產後孕媽媽宜吃些易消化食物 147
孕媽媽一周飲食方案 148
孕10月食譜推薦 149
【中醫線上指導】
充足睡眠有利分娩 154
正確認識前期破水和早期破水 154
切記，有下列狀況需提早到醫院待產 155
過了預產期還沒動靜怎么辦 155
分娩前有什麼信號 156
自然分娩、剖宮產哪個好 156
第十一章 孕期常見病症預防與飲食調理
妊娠嘔吐 158
妊娠水腫 162
妊娠便秘 166
先兆流產 170
妊娠腹痛 174
妊娠貧血 177
妊娠感冒 181
妊娠失眠 187
妊娠糖尿病 191
妊娠高血壓 195
