《懷孕了怎么吃（全彩）》是2014年4月電子工業出版社出版的圖書，作者是左小霞、王晶。
基本介紹
- 書名：懷孕了怎么吃（全彩）
- 作者：左小霞,王晶
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2014年4月
- 頁數：200 頁
- 定價：39.9 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121225291
- 字數：291千字
- 版次：01-01
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
根據孕產期對營養素的特殊需求，以及胎兒發育不同階段的特殊需求，詳細講解十月懷胎需要補充的營養素及每個月怎么吃更易於孕期的調養，並對孕期及產後的各種不適配備了飲食調理的講解，幫助孕媽媽獲得充足的營養，為寶寶的健康發育提供保障。語言風格輕鬆，知識介紹淺顯易懂！
圖書目錄
目錄
PART 1 孕前營養準備——提升“孕”力
測一測你缺乏哪種營養素12
根據體重來調整飲食結構13
體重超重及肥胖者13
體重過輕者13
體重正常者13
孕前飲食指導14
孕前飲食要營養均衡14
孕前要吃好三餐15
孕前如何飲水17
孕前應積極補充的營養素19
備孕前常見病的飲食調養22
幾種特殊類型女性孕前飲食指導26
孕前推薦食譜28
香菇雞湯28
胡蘿蔔炒木耳28
爆炒腰花29
百合炒蘆筍29
……
專題 備孕男性的營養補充……………………………………. 38
PART 2 孕十月同步營養按月速查——孕期營養補充法則
孕1 月（1~4 周）細嚼慢咽，注意不要營養過剩42
孕1 月營養食譜推薦45
苦瓜炒蛋45
豬肚大米粥45
……
孕2 月（5~8 周）均衡營養，對抗早孕反應48
孕2 月營養食譜推薦51
銀魚煎蛋51
黃瓜蝦仁羹51
大白菜炒雞蛋52
……
孕3 月（9~12 周）營養素全面補充54
孕3 月營養食譜推薦57
……
孕10 月（37~40 周）合理進食96
孕10 月營養食譜推薦99
朱古力醬99
鯉魚紅豆湯99
豌豆苗炒雞片………………………………….. 100
胡蘿蔔豆漿……………………………………… 100
……
專題 孕期肌膚保養，讓你和懷孕前一樣美……………………………. 102
PART 3 孕媽媽一定要吃的食物——聚焦孕期好營養
玉米 幫助孕媽媽安胎………………………….. 106
孕期營養菜譜推薦………………………….. 107
松仁玉米…………………………………………. 107
番茄枸杞玉米羹……………………………….. 107
小米 滋陰養血、健脾和胃 ………………….. 108
孕期營養菜譜推薦………………………….. 109
小米紅棗粥……………………………………… 109
小米蒸排骨……………………………………… 109
白蘿蔔 提高孕媽媽的抗病能力…………….. 110
孕期營養菜譜推薦………………………….. 111
蘿蔔蝦皮湯……………………………………… 111
白蘿蔔甜橙汁………………………………….. 111
絲瓜 安胎通乳…………………………………… 112
……
專題 素食準媽媽怎么吃………………………………………………. 162
PART 4 安胎養身特效食譜——趕走孕期不適
孕期嘔吐……………………………………………. 166
緩解孕吐食療方……………………………… 167
牛奶燕麥粥…………………………………….. 167
蛋香白蘿蔔…………………………………….. 167
孕期便秘……………………………………………. 168
緩解便秘食療方……………………………… 169
清炒蘆筍………………………………………… 169
洋蔥炒土豆片…………………………………. 169
孕期貧血……………………………………………. 170
妊娠水腫……………………………………………. 172
腿抽筋……………………………………………….. 174
……
專題 孕期的體重管理……………………………………………… 186
PART 5 孕期營養課堂——過來人談經驗
產前吃什麼能養足體力？……………………. 190
懷孕補葉酸要補多久？……………………….. 190
什麼樣的零食比較適合孕媽媽？…………. 190
孕媽媽吃什麼能消除疲勞？………………… 190
孕媽媽都需要喝孕婦奶粉嗎？…………….. 191
孕期愛吃酸是否正常？……………………….. 191
孕婦為何對某種食物上癮？………………… 191
孕媽媽怎樣吃才能不長胖？………………… 191
……
