《備孕懷孕同步營養聖經（全彩）》是2014年3月電子工業出版社出版的圖書，作者是左小霞。
基本介紹
- 書名：備孕懷孕同步營養聖經（全彩）
- 作者：左小霞
- ISBN：9787121215193
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2014年3月
- 頁數：200
- 字數：280千字
- 開本：20(210*228)
- 版次：01-01
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書共分11章，詳細介紹了孕前的營養準備方案，孕媽媽懷胎十月各月的飲食要點、每周的食譜設計以及每月應注意防治的病症，並根據孕期每個月孕媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。
圖書目錄
目錄
Part1 孕前營養大課堂
備孕關鍵營養素推薦：
葉酸、蛋白質12
葉酸——預防畸形和缺陷兒12
蛋白質——維持生命的物質14
備孕媽媽的調養方案16
將身體調整到正常狀態16
備孕媽媽健康指南16
孕前各種營養素的攝取17
科學安排飲食17
有助好孕的7種食材18
做好準備迎好孕19
備孕爸爸的調養方案21
備孕爸爸的飲食指導21
摒棄三大壞習慣，科學孕育好寶寶22
備孕爸爸也要補充葉酸和蛋白質23
礦物質和能量有利男性生育24
健康飲食的溫馨提示25
孕前常識小百科26
精子與卵子26
孕前檢查不可少27
科學計算排卵日29
合理安排孕前運動33
備孕食材推薦：香菇、雞蛋34
香菇——微量元素豐富34
雞蛋——滋陰養血的營養庫36
Part2 孕1 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鋅、維生素A40
鋅——確保胎兒正常發育40
維生素A——維持母體組織正常42
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化44
胎寶寶的發育44
孕媽媽的變化46
本月食材推薦：香蕉、白蘿蔔48
香蕉——潤腸輕身的有益水果48
白蘿蔔——讓胎寶寶聰明的長生果50
孕1月膳食設計52
孕1月重點防治——孕吐54
Part3 孕2 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
碘、維生素B658
碘——提高寶寶的智商58
維生素B6——減輕孕期噁心和嘔吐60
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化61
胎寶寶的發育61
孕媽媽的變化62
本月食材推薦：番茄、花生64
番茄——緩解孕吐的黃金果64
花生——滋養聰慧的好食材66
孕2月膳食設計68
孕2月重點防治——先兆性流產70
Part4 孕3 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鈣、鐵74
鈣——促進胎兒骨骼發育74
鐵——生血不可少76
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化77
胎寶寶的發育77
孕媽媽的變化78
本月食材推薦：紅棗、火龍果80
紅棗——補血安神的聖品80
火龍果——防治便秘不離它82
孕3月膳食設計84
孕3月重點防治——感冒86
…………
Part11 孕10 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
維生素E122
維生素E——對孕媽媽潤膚有幫助122
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化188
胎寶寶的發育188
孕媽媽的變化189
本月食材推薦：鯽魚、小米191
鯽魚——滋陰補虛的佳品128
小米——滋陰養血的“保健米”130
孕10月膳食設計132
孕10月重點防治——產前抑鬱134
Part1 孕前營養大課堂
備孕關鍵營養素推薦：
葉酸、蛋白質12
葉酸——預防畸形和缺陷兒12
蛋白質——維持生命的物質14
備孕媽媽的調養方案16
將身體調整到正常狀態16
備孕媽媽健康指南16
孕前各種營養素的攝取17
科學安排飲食17
有助好孕的7種食材18
做好準備迎好孕19
備孕爸爸的調養方案21
備孕爸爸的飲食指導21
摒棄三大壞習慣，科學孕育好寶寶22
備孕爸爸也要補充葉酸和蛋白質23
礦物質和能量有利男性生育24
健康飲食的溫馨提示25
孕前常識小百科26
精子與卵子26
孕前檢查不可少27
科學計算排卵日29
合理安排孕前運動33
備孕食材推薦：香菇、雞蛋34
香菇——微量元素豐富34
雞蛋——滋陰養血的營養庫36
Part2 孕1 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鋅、維生素A40
鋅——確保胎兒正常發育40
維生素A——維持母體組織正常42
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化44
胎寶寶的發育44
孕媽媽的變化46
本月食材推薦：香蕉、白蘿蔔48
香蕉——潤腸輕身的有益水果48
白蘿蔔——讓胎寶寶聰明的長生果50
孕1月膳食設計52
孕1月重點防治——孕吐54
Part3 孕2 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
碘、維生素B658
碘——提高寶寶的智商58
維生素B6——減輕孕期噁心和嘔吐60
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化61
胎寶寶的發育61
孕媽媽的變化62
本月食材推薦：番茄、花生64
番茄——緩解孕吐的黃金果64
花生——滋養聰慧的好食材66
孕2月膳食設計68
孕2月重點防治——先兆性流產70
Part4 孕3 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
鈣、鐵74
鈣——促進胎兒骨骼發育74
鐵——生血不可少76
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化77
胎寶寶的發育77
孕媽媽的變化78
本月食材推薦：紅棗、火龍果80
紅棗——補血安神的聖品80
火龍果——防治便秘不離它82
孕3月膳食設計84
孕3月重點防治——感冒86
…………
Part11 孕10 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦：
維生素E122
維生素E——對孕媽媽潤膚有幫助122
胎寶寶的發育&孕媽媽的變化188
胎寶寶的發育188
孕媽媽的變化189
本月食材推薦：鯽魚、小米191
鯽魚——滋陰補虛的佳品128
小米——滋陰養血的“保健米”130
孕10月膳食設計132
孕10月重點防治——產前抑鬱134
