懷孕每周吃什麼(2019年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書)

內容簡介

很多人都知道孕期需要補充營養，但知道懷孕的那一刻，卻突然覺得自己是營養方面的“小白”，別擔心，本書重點關注飲食，為你進行詳盡的指導，助你有條不紊地度過整個孕期。

吃得明白補得放心，營養重點清楚掌握！孕期需要補充哪些營養、怎么補充營養、每周飲食原則和關鍵營養素……根據不同階段，孕媽媽的變化和胎寶寶的成長，及時更新，滿足媽媽寶寶需求。

一人吃，兩人補！每周食材清單一目了然，照著買每餐不發愁；每周食譜方案精心搭配，照著吃長胎不長肉。還有備選方案，兼顧孕媽媽的口味偏好。

192道孕期營養食譜，為孕媽媽配好40周一日三餐，步驟詳細，跟著做就行。更有整道菜的完整做法視頻，打開手機掃描二維碼觀看，即學即會。

營養套餐有“內涵”有“顏值”！精美的菜品圖、套餐圖，不僅僅是看著有食慾。詳細的做法和功效分析，輕鬆易做，吃得安心。

2021年4月，該圖書入選國家新聞出版署《2021年農家書屋重點出版物推薦目錄》。

孕早期

初4周孕還未察覺懷孕，胎寶寶像顆小桑葚/12

注意事項/12

1 繼續補充葉酸/12

2 用食物排毒/12

3 減少在外就餐/12

4 吃飯速度不宜太快/13

5 不宜吃罐頭食品/13

6 不宜偏食肉類/13

推薦食材購買清單/13

一日三餐舉例/14

早餐火腿乳酪三明治

午餐玉子蝦仁

左小霞

解放軍總醫院第八醫學中心（原解放軍第309醫院）營養科主任

全國婦聯健康工程教育特聘專家

北京市健康科普專家

作為部隊醫院的資深營養師，她始終以軍人的姿態堅守自己的工作，在臨床一線辛勤工作20多年。初次做，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，左小霞用專業知識和愛心關懷，幫助一位又一位女性朋友完成孕到新的蛻變。

積極倡導“健康營養要從每個家庭做起”，受邀在中央電視台和北京衛視等多檔節目擔任嘉賓，主持營養節目百餘期，在《人民軍醫》等刊物上發表10多篇論文，在《健康時報》《生命時報》等報刊雜誌發表科普文章300餘篇。