孕期補鋅

孕期補鋅

孕期補鋅是指女性在孕期補充鋅這一微量元素的行為。

基本介紹

  • 中文名:孕期補鋅
  • 外文名:Zinc supplementation during pregnancy
  • 作用:參與人體的細胞生物代謝
簡介,缺鋅症狀,危害,補鋅方法,注意事項,

簡介

鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用,故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間,孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多,其中,對鋅的需求也在增加,那么,孕婦應怎樣適量地補充鋅呢?
鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用,故被譽為生命的齒輪。懷孕期間,孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多,其中,對鋅的需求也在增加,那么,孕婦應怎樣適量地補充鋅呢?1、鋅的作用:鋅是人體必需的微量元素,它直接參與人體的細胞生物
1、鋅的作用:鋅是人體必需的微量元素,它直接參與人體的細胞生物代謝。
2、鋅的來源:富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、捲心菜等。
3、鋅攝入量或準備補充量:正常人每日需從飲食中補充12~16毫克的鋅,孕婦每日需要補鋅20毫克。
4、鋅攝入不足的危害
如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下,甚至出現發育畸形。同時,血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,應注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發育,孕婦的順利分娩。

缺鋅症狀

1、妊娠反應會加重,如嗜酸、嘔吐等現象會加重。
2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒。
3、分娩合併症增多:產程延長、流產早產胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形,導致胎兒腦細胞總數減少;
4、產婦子宮收縮無力,難以順利分娩。
5、免疫力低下,容易反覆感染;
6、皮膚損害不易修復:出現外傷時,傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性濕疹
7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙
8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。

危害

若孕婦在孕期,尤其是孕早期,一方面缺鋅會降低自身免疫能力,容易生病,而孕婦生病自然殃及胎兒;另一方面會造成孕婦味覺、嗅覺異常,食慾減退,消化和吸收功能不良,這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給,嚴重影響胚胎的生長發育;缺鋅會波及到胎兒的腦、心臟胰腺、甲狀腺等重要器官,使之發育不良。由此,無腦兒、小腦兒、脊椎裂兒、骨骼畸形兒、先心病兒、尿道下裂兒、睪丸發育不良兒、腎畸形兒、低智兒、低體重兒等出生率增高,也會引起流產、早產過期妊娠。如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下,甚至出現發育畸形。同時,血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,應注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發育,孕婦的順利分娩。

補鋅方法

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蚝肉等,植物性食物則以硬殼果類,如核桃仁等含鋅元素最豐富,孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。第一代無機鋅,比如硫酸鋅、酸酸鋅。與胃酸結合,產生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑,對胃腸道有刺激作用,引起噁心嘔吐等,現在市場上已很少見。
第二代有機酸鋅,如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等,它們是弱酸弱鹼鹽,和胃酸結合,依然能產生氯化鋅,因此有一定的副作用。且因含鋅量較高,能拮抗鈣鐵等營養素的吸收。長期服用能導致缺鈣貧血等症狀。例如葡萄糖酸鋅長期服用會引起下眼線的浮腫,孕婦忌用。

注意事項

對多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。在飲食上應多食用含鋅豐富的食品,如:魚類、動物內臟、奶類瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補,需要注意的是,用藥物補鋅應在醫生指導下服用,且服用硫酸鋅製劑時不宜過量。另外,孕早期也應積極防治妊娠反應,防止偏、厭食,增加飲食量,以防止攝鋅不足,丟鋅過多。

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