《吃出健康好孕氣》是2009年山東科學技術出版社出版的圖書，作者是《媽媽寶寶》雜誌社。
基本介紹
- 書名：吃出健康好孕氣
- 作者：《媽媽寶寶》雜誌社
- ISBN：9787533151232
- 定價：19.60 元
- 出版社： 山東科學技術出版社
- 出版時間：2009年05月
- 開本：16開
內容簡介,編輯推薦,圖書目錄,
內容簡介
《吃出健康好孕氣：孕媽媽營養食譜208道》將告訴孕媽媽孕期飲食健康的最新理念，並通過200多道菜譜，教你輕鬆學會通過食補補充微量元素、緩解孕期各種不適症狀、恢復產後妙身材。真正達到“一人吃，兩人補”而又不胖的效果。
編輯推薦
《吃出健康好孕氣:孕媽媽營養食譜208道》：最新營養理念+超級實用菜譜
巧吃助優生
很多女性以為只要一懷孕就要多吃，事實上，除了飲食均衡之外，最重要的是“重質不重量”。孕期最有營養的20種食物是什麼？有益於胎兒發育的食物又是什麼呢？
微量元素
胎寶寶生長需要的元素——鈣、鐵、鋅、葉酸和各種維生素，可以從哪些美味佳肴中攝取呢？
功能性營養
孕吐、脹氣、便秘、失眠、憂鬱，懷孕好辛苦。如何通過合理的飲食來緩解這些症狀呢？
健康美麗
多吃不如正常吃？均衡飲食造就標準體重？吃得好吃得對，就能只胖胎兒不胖媽媽？
產後休養
產後休養是女人一生中難得的黃金假期，通過飲食合理進補，生完孩子的你。一定可以越來越年輕美麗。
圖書目錄
巧吃助優生
孕期20種最有營養的食物
有益胎兒的食物大蒐集
孕媽媽巧吃助優生
微量元素
10道補鈣美味佳肴
6道補鋅美味佳肴
10道補鐵美味佳肴
4道補葉酸美味佳肴
6道美味佳肴補充維生素B
6道美味佳肴補充維生素C
6道美味佳肴補充維生素A、D、E、K
7道美味佳肴補充胺基酸
功能性營養
對付害喜16招
提高孕媽媽食慾的飲食建議
如何解決孕期脹氣
破解孕期5大食補困惑
5道降胎火食補佳肴
6道料理舒緩害喜·脹氣·失眠
10道藥膳妙方改善孕期不適
6道佳肴告別孕期憂鬱
6道佳肴預防口角炎
10道料理預防便秘
健康美麗
均衡飲食造就標準體重
多吃不如正常吃
7種食物的熱量陷阱
12道美味佳肴吃出明亮白皙
6道美味佳肴吃出紅潤好氣色
6道美味佳肴吃出健康好孕氣
6道美味佳肴吃出舒適愜意
6道美味佳肴吃出健康好活力
6道營養健康家常菜
10種孕媽媽養生茶任你挑
產後休養
建立正確的坐月子觀念
9道營養健康月子餐
9道產後瘦身餐
10道促進乳汁分泌的私房菜
過年篇
孕媽媽過年飲食5原則
6道美味佳肴青春洋溢迎春節
5道美味佳肴吃好菜過好年
6道歐風孕期料理
6道日式孕期料理
6道美式孕期料理
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