太極拳與保健養生

基本介紹

內容簡介

《太極拳與保健養生》對初學者領進門修煉，掌握要領；對長期堅持太極拳的愛好者是一幫助，利於理論提高；對太極拳等武術工作者可為參考。

作者簡介

施永康，男，73歲，軍隊退休幹部。曾任北京市豐臺區武術協會副會長兼秘書長，現為該會顧問。自幼愛好習武，受過培訓。喜愛足球，是天津足球名校18中主力隊員，人選過全國火車頭隊。1961年到第四軍醫大學學醫6年，當過醫生，擅長針灸，長期從事醫療保健工作。經常習練太極拳，掌握各家套路，對楊式太極拳情有獨鐘。是中國武術協會會員，一級教練員。曾帶領全區太極拳愛好者到天安門、太廟、居庸關等地表演太極拳。申奧期間，為普及太極功夫扇，作出不少努力。對太極拳理論不斷學習探索，編寫“豐臺武術”期刊，推動全區武術運動。豐臺武術協會曾獲得北京市文明建設先進民間團體。經常向基層民眾講授太極拳相關知識，並結合保健養生，積累了不少經驗。

圖書目錄

第一章總論
第一節太極拳概述
一、武術的來源與作用
二、太極拳的發展與作用
第二節太極拳與健康
一、什麼叫健康，健康靠什麼
二、太極拳與健身養生的主要因素
第三節太極拳技術概論
一、太極拳的技術要求與健身機制
二、重科學、重實踐、持之以恆
三、太極拳在於松筋活絡
第四節太極拳相關問題
一、21世紀健康呼喚太極拳
二、幾個相關問題
第二章簡化太極拳練習要點
第一節初學太極拳的注意事項
第二節簡化太極拳的動作說明和技術要點
一、簡化太極拳的動作名稱及圖序
二、簡化太極拳的套路介紹
三、簡化太極拳的路線
第三節二十四式簡化太極拳基本套路詳述
第三章太極拳強身生理機制與養生功效
第一節太極拳十三勢的肌肉支撐與神經支配
一、太極拳十三勢的肌肉支撐
二、太極拳運動神經支配的生理機制
第二節肌肉的作用
一、關節運動靠肌肉
二、體形美靠肌肉
第三節太極拳與技擊
一、動靜之機
二、陰陽相濟
三、勁力之說
第四節經絡與太極拳
一、經絡與呼吸
二、經絡功能特點
三、太極拳與經絡穴位
四、太極拳與免疫淋巴系統
第五節養生與太極拳
一、強烈軟輕鬆，下部沉穩
二、重視陰陽互濟，實現身心平衡
三、丹田內轉以練精
四、順逆纏絲以疏經
第六節美學與太極拳
一、太極神韻
二、太極味
附A：十四經絡循行圖
圖A—1手太陰肺經循行部位
圖A—2手陽明大腸經循行部位
圖A—3足陽明胃經循行部位
圖A—4足太陰脾經循行部位
圖A—5手少陰心經循行部位
圖A—6手太陽小腸經循行部位
圖A—7足太陽膀胱經循行部位
圖A—8足少陰腎經循行部位
圖A—9手厥陰心包經循行部位
圖A—10手少陽三焦經循行部位
圖A—11足少陽膽經循行部位
圖A—12足厥陰肝經循行部位
圖A—13任脈循行部位
圖A—14督脈循行部位
圖A—15人體軀幹經脈循行部位（正面）
圖A—16人體軀幹經脈循行部位（背面）
圖A—17人體軀幹經脈循行部位（側面）
圖A—18人體頭面經脈循行部位（側面）
圖A—19人體上肢經脈循行部位
圖A—20人體下肢經脈循行部位
圖A—21人體下肢經脈循行部位（側面）
參考文獻

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