坐好月子關鍵全書

內容簡介

坐好月子，儲備一輩子幸福、健康的養分。

女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，其中『坐月子』是婦女一生中重要的階段。

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個生殖系統恢復、調養的重要過程。若恢復得不好，會嚴重影響產婦日後的身體健康。

產前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。

產後，將胎兒分娩之後，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，身形是否恢復窈窕，則取決坐月子時的調養保健。

同時，民間許多關於『坐月子』的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。但本書由林君玉中醫師根據歷代名中醫的傳統醫學融入現代科學的做法，讓產婦以輕鬆、享受的態度，來度過這難得的月子假期。

生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產後的30～40天是傳統的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息，儘量休息，可說是坐月子媽媽生活的好方式。產後媽咪必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗，不用擔心會成為「初老族」！

圖書目錄

推薦1 坐好月子，過好日子

推薦2 當代中醫的坐月子經典

自序產後正確調養，做個漂亮媽咪

PART 1 難得的長假，好好調理身體

【準備期1】坐好月子，一輩子幸福

【準備篇2】掌握階段性、功能性原則，進補又瘦身

【準備篇3】哺餵母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康

【準備篇4】坐月子的生活妙方

【準備篇5】建立正確的坐月子觀念

PART 2 關鍵的臨產期及順利分娩

【關鍵篇1】臨產期是月子的預備期

【關鍵篇2】保養產力，幫助自己順產

【關鍵篇3】何時入院待產較恰當

【關鍵篇4】採用自然產還是剖宮產?

PART 3 產後第一周的飲食調養

【實踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息

補血化淤，排除惡露，產後必喝的滋補湯——生化湯

通筋脈，強筋骨，改善產後腹痛——核桃糖酒

暖呼呼滋養身體，幫助子宮收縮——經典麻油雞

女人的大補貼，補血活血好氣色——紅糟蛋包面線

濃郁的滋補差味，天天喝也不膩——黑豆豬蹄湯

暢通乳腺、滋補脾胃的加分藥湯——四物增乳茶。

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基本介紹

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