好孕優生鑽石系列：生孩子坐月子1本就夠

基本介紹

內容簡介

《生孩子坐月子1本就夠》主要講述了從分娩倒計時到產後的護理，再到新生兒的養護等方面的知識。書中有科學實用的臨產指南。詳盡周到，宜忌俱全的每周飲食要點。簡單易做，美味營養的月子滋補菜品。貼心實用，關懷備至的產後護理要點。速成高效，安全瘦身的產後恢復運動。科學全面，內容詳實，解答詳細，方案權威的寶寶養護方法等。

編輯推薦

：“坐月子”是中國產婦獨享的禮遇！怎樣才能舒服地度過一個無痛的月子期呢？如何才能揮別產後臃腫的腰腹、下垂的乳房、惱人的妊娠紋，妊娠斑，恢復產前的火辣身材？這些困擾在《生孩子坐月子1本就夠》中都有解決的方法！如何讓你過個舒服的“月子期”，一起來看看吧！

作者簡介

王琪，北京婦產醫院主任醫師、教授。國家“十五”科研攻關項目負責人。北京市孕產期保健技術專家指導組成員。北京市朝陽區危重孕產婦及高危圍產兒救治網路專家。中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑑定專家庫成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。

圖書目錄

Part 1 臨產篇做好準備，迎接天使的到來
第1課臨產前的飲食準備
準媽媽產前的進食原則
為了能保證分娩順利進行，準媽媽要吃飽、吃好
飲食以富含碳水化合物、蛋白質、維生素且易消化為佳
朱古力是最佳“助產大力士”
朱古力的營養成分
產前進食朱古力的理由
剖宮產前不能吃什麼
何為剖宮產
剖宮產前後的飲食禁忌
臨產前必備食譜推薦
專題推薦準媽媽的臨產十忌
孕產專家熱線
課後小結
第2課臨產前的物質準備
準媽媽的“生產行李箱”
準媽媽的必備物件和財物
準媽媽必備的生活用品
準媽媽必備的衛生用品
準媽媽必備的哺乳用品
準媽媽必備的營養品
準爸爸的備用品
消遣物品
DV和照相機
凳子和一次性紙杯
分娩前要準備的寶寶物品
衣褥
奶粉及用具
護理品
入院要點要牢記
提前檢查入院用品
提前確認產院及其位置
提前聯繫好計程車
提前確定產院的緊急入口
專題推薦 1 準爸爸必須提前做好的“家務活”
專題推薦 2 需提前入院待產的情況
孕產專家熱線
課後小結
第3課臨產前的心理準備
放鬆心情，準備分娩
充分相信醫院、醫生，樹立分娩信心
消除緊張心理
提前學習分娩常識
放下負擔，輕鬆生產
丈夫要守護在準媽媽身邊
準媽媽的母親和婆婆應以過來人的經驗給予其安慰
順產體操勤練習
做順產體操前的準備
順產體操的做法
專題推薦生產新時尚——“導樂”助產
孕產專家熱線
課後小結
第4課調理產前身體不適
尿頻
準媽媽尿頻的原因
引起尿頻的疾病
尿頻的應對策略
腿抽筋
腿抽筋的原因
腿抽筋的應對策略
腿抽筋的預防方法
四肢水腫、發麻
水腫的原因
水腫的運動防治措施
緩解水腫的飲食指南
防治水腫的生活細節
專題推薦產前生活宜忌
孕產專家熱線
課後小結
第5課臨產前宜做的運動
臨產前的運動要點/63
把握好運動的強度/63
運動原則——安全第一/63
臨產前運動的注意事項/63
散步/64
散步的好處/64
散步的注意事項/64
凱格爾鍛鍊/65
凱格爾鍛鍊與盆底肌的關係/65
凱格爾鍛鍊的方法/65
做凱格爾鍛鍊的時間/65
足尖運動和腳踝運動/66
足尖運動/66
腳踝運動/66
下蹲運動/67
下蹲運動的方法及注意事項/67
下蹲運動的作用/67
……
Part 2 分娩篇科學分娩，用痛苦換來希望
Part 3 月子篇正確調理，健康美麗一輩子

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