《女中醫幫你坐好月子》是2011年中國人口出版社出版的圖書，作者是劉昆。該書主要講解了月子4周飲食滋補飲食調理原則各不同，70道月子滋補美食，趕走月子病的困擾，女中醫多年心血積累，月子問題一網打盡，分體質打造最適合中國媽媽的產後食養方案。
基本介紹
- 書名：女中醫幫你坐好月子
- 作者：劉昆
- ISBN：9787510109645
- 頁數：177頁
- 出版社：中國人口出版社
- 出版時間：2011年11月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《女中醫幫你坐好月子》主要講述：月子媽媽飲食地圖，讓月子媽媽能夠了解自己關愛自己。
編輯推薦
《女中醫幫你坐好月子》編輯推薦：伺候月子，千年國醫最有招，有這本就安心！
月子調養新舊觀念大PK，提供科學飲食處方，階段性食補遠離“月子病”。
作者簡介
劉昆
中西醫結合專業醫學碩士
畢業於北京中醫藥大學
北京中醫藥大學東方學院年度優秀教師
北京市房山區中醫醫院醫師
在《中醫雜誌》《中國社區醫師》等讀物發表
大眾健康及專業醫學文章多篇
圖書目錄
Part 1 坐月子這件事兒
坐月子的時間界定
為什麼今天還需要坐月子
中醫的角度
西醫的角度
現代醫學的角度
坐月子期間的身心變化
子宮縮小，直至恢復正常
子宮頸恢復正常大小
陰道變松，會陰傷口癒合
泌乳、乳房脹痛
其他生理變化
心理變化
月子期的檢查
分娩一周內的檢查重點
產後複診
月子期聞的護理忠告
忠告1 身心兼顧
忠告2 預防寒氣、暑氣入侵
忠告3 避免性生活
坐月子應該這樣吃
產後飲食應以精、雜、稀、軟為主
原則
均衡攝取平和、溫暖、涼潤的食物
進食遵循“平和、溫暖熱食一涼潤蔬
菜一水果”的順序
營養不油膩
破解傳統坐月子的不良禁忌
不良禁忌1 不能洗澡
不良禁忌2 不能吃蔬菜、水果
不良禁忌3 不能洗頭
不良禁忌4 不可刷牙
不良禁忌5 不能下床
不良禁忌6 月子飲食不能加鹽
專題 流產和早產也要坐好月子
流產後處理不當會引起的併發症
流產後的調養
Part 2 月子飲食調理的最佳原則
根據體質選對食物
適合虛冷體質者的食物
適合一般體質者的食物
適合燥熱體質者的食物
新媽媽坐月子時所需的營養素
碳水化合物：提供熱量
蛋白質：修補細胞，消除疲勞
脂肪：儲備能量，助你好氣色
維生素：催乳，提升免疫力
礦物質：補血養血，強筋健骨
膳食纖維：緩解便秘
水分：促進乳汁分泌，帶走廢物
月子期進補的六項原則
依體質量身打造月子飲食
從流食或半流食開始，為腸胃減負
多元飲食，營養要均衡
養成少食多餐的飲食習慣
合理攝取必需脂肪
多吃蔬菜、水果和海藻類
根據季節變化調理月子期飲食
春季
夏季
秋季
冬季
產後分階段漸進式滋補重點
產後調補不當容易引發的身體問題
產後分階段食補重點
中藥滋補實用處方
新媽媽怎樣選擇藥膳
藥膳是一種特殊飲食
藥膳有中醫藥學的理論基礎
……
Part 3 月子第一周的飲食調理
Part 4 月子第二周的飲食調理
Part 5 月子第三至四周的飲食調理
Part 6 剖宮產產婦的月子飲食調養
Part 7 月子期常見症狀的飲食調理
附錄1 月子30天心情日記
附錄2 新媽媽膳食指南
附錄3 坐月子常用中藥材速查表
