冬瓜牛肉丸子湯

簡介

製作難度：簡單

所用廚具：炒鍋煮鍋攪拌機

1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2.蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3.　雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈胺基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種胺基酸。

4.鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。

5.牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

6.鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

7.鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。

牛肉半斤

香菜適量

精鹽適量

香油適量

澱粉適量

蔥花適量

薑末適量

味素適量

1.牛肉洗淨

2.牛肉洗淨後切塊，和蔥姜一起放入料理機。

3.料理機開始工作啦！這個寶貝可是我廚房裡的好幫手啊，別看模樣可愛個子不高，工作起來可有勁啦！！

4.瞧，10秒鐘即成肉餡啦！！

5.放入調料按順時針方向攪動，並分三次加入適量的水，最後放油喔！

6.冬瓜切成丁，這樣好熟還方便孩子食用。

7.冬瓜變身冬瓜丁啦。

8.備好蔥花和香菜，這可是提味的關鍵喔。

9.鍋內放入清水，等鍋邊微微有水泡時，開始下丸子啦。

10.丸子煮一個開就下冬瓜塊吧，然後根據自己的口味放入鹽·胡椒粉·味素等

11.簡單好喝的冬瓜丁牛肉丸子湯就做好啦，撒入蔥花香菜即可