基本介紹
- 中文名：健美操運動
- 外文名：AEROBICS SPORTS
- 類別：慕課、國家級一流本科課程
- 授課平台：智慧樹網
- 開課時間：2018春夏（首次）
- 授課教師：肖寧寧、王韶峰、董大偉、魯承琨、隋東旭
- 建設院校：哈爾濱師範大學
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課程性質
課程背景
中華人民共和國教育部修訂《學生體質健康檢測評價辦法》，對大學生的身體素質提出更高的要求。21世紀大學生的健康塑型意識逐漸增強。專業狼達踏的健身塑型指導有助於學生加強健身效果，有效避免運動傷害。
適應專業
健美操運動課程適合體育學類專業學習。
課程簡介
健美操運動課程共五章，第一章介紹伸展運動、跳躍運動、擴胸運動、體轉運動等有氧健身操內容；第二章講述踏板操基本步伐和踏板操基本步法等有氧踏板操知識；第三章介紹塑造翹翹臀、拜拜大象腿、再見游泳催試祖騙圈等動作要領及拉伸放鬆內容；第四章講述健腿操、站立平白拜拜舟衡操、核心平衡操等寢室健身操知識；第五章介紹MV式健身操、時尚式健身操、遊戲式健身操、啦啦健身操等風格化健身操內容。
課程大綱
第一章 基礎有氧健身操 1.1 健美操運動介紹 1.2 伸展運動——迎接太陽 1.3 頭部運動——昂首挺胸 1.4 肩部運動——精神抖擻 1.5 擴胸運動——神采飛揚 1.6 體側運動——斷歡微展翅翱翔 1.7 體轉運動——朝氣蓬勃 1.8 髖部運動——活力無限 1.9 腹背運動——揚帆起航 1.10 跳躍運動——追逐夢想 1.10.1跳躍運動 1.10.2分解動作 1.11 整理運動——展望未來 第二章 基礎有氧踏板操 2.1 踏板操介紹 2.2 踏板操基本步伐——不換腳 2.2.1不換腳（上） 2.2.2不換腳（下） 2.3 踏板操基本步法——換腳 2.3.1換腳（上） 2.3.2換腳（下） 2.4 踏板基本步伐——豎版 2.5 組合一 2.6 組合二 2.7 組合三 2.8 組合四 2.9 注意事項 第三章 彈力帶塑形操 3.1 彈力帶塑形操介紹 3.2 告別蝙蝠袖 3.2.1動作要領 3.2.2拉伸放鬆 3.3 再見游泳圈 3.3.1動作要領 3.3.2拉伸放鬆 3.4 拜拜大象腿 3.4.1動作要領 3.4.2拉伸放鬆 | 3.5 塑造翹翹臀 3.5.1動作要領 3.5.2拉伸放鬆 3.6 健美胸部 3.7 總結 第四章 寢室健身操 4.1 寢室操簡介 4.2 起床操 4.3 正形操 4.3.1動作要領 4.3.2課後小貼士 4.4 站立平衡操 4.4.1站立平衡操（上） 4.4.2站立平衡操（下） 4.5 核心平衡操 4.6 美臂操 4.6.1美臂操（上） 4.6.2美臂操（下） 4.7 健腿操 4.7.1動作要領 4.7.2放鬆練習 4.8 美夢操 第五章 風格化健身操 5.1 MV式：日不落 5.1.1MV式健身操——日不落 5.1.2分解動作（上） 5.1.3分解動作（下） 5.2 時尚式：Tempo 5.2.1時尚式健身操——Tempo 5.2.2分解動作（上） 5.2.3分解動作（下） 5.3 遊戲式：小雞舞 5.3.1遊戲式健身操——小雞舞 5.3.2分解動作（上） 5.3.3分解動作（下） 5.4 啦啦健身操 5.4.1啦啦健身操 5.4.2分解動作（上） 5.4.3分解動作（下） |
（註：課程大綱排版從左到右排列）
開課信息
開課次數 | 開課時間 | 學時安排 | 參與人數 |
|---|---|---|---|
第1次開課 | 2018春夏 | 28 | 8393 |
第2次開課 | 2018秋冬 | 32 | 2694 |
第3次開課 | 2019春夏 | 2969 | |
第4次開課 | 2019秋冬 | 28 | 5063 |
第5次開課 | 2020春夏 | 9247 | |
第6次開課 | 2020秋冬 | 3301 | |
第7次開課 | 2021春夏 | 3061 | |
第8次開課 | 2021秋冬 | 待定 | |
第9次開課 | 2022春夏 | 招生中 | |
該課程第1-9次開課授肯習愚課教師均為肖寧寧、王韶峰、董大偉、魯承琨、隋東旭。 | |||
課程特色
健美操運動課程套用原創內容，結合學生實際基礎，用遊戲的方式進行教學，打破傳統健身操訓練的單一模式，結合生活實際，結合不同的場景進行教學，針對學生對健身的不同需求進行教學。
教學目標
- 通過該課程的學習，帶領學生盼訂整進行健身訓練，提高學生體能，幫助學生塑造優美體態，提升學生自信心，讓學生勇於展現自我。
- 通過基本動作和套路等內容的學習，讓學生自主練習，幫助學生養成終身鍛鍊的習慣。
學習預備
- 學習資料
書名 | 作者 | ISBN | 出版時間 | 出版社 |
|---|---|---|---|---|
《健美操與科學健身》 | 楊萍 | 9787500960157 | 2021年6月 |
（註：表格內容參考資料）
考核標準
平時成績30分
平時成績=學習進度分（30.0分）。
章測試成績30分
單項類目名稱 | 卷面分 | 單旬旬項滿分 |
|---|---|---|
第一章 單元測試 | 100 | 6.0 |
第二章 單元測試 | 100 | 6.0 |
第三章 單元測試 | 100 | 6.0 |
第四章 單元測試 | 100 | 6.0 |
第五章 單元測試 | 100 | 6.0 |
期末考試成績40分
期末考試得分=期末考試實際得分/期末考試總分*權值。
採用線上期末考試形式作為期末考試成績。
試卷：教程考試。
所獲榮譽
2020年11月24日，健美操運動課程被中華人民共和國教育部認定為首批“國家級一流本科課程（線上線下混合式一流課程）”。
教師簡介
肖寧寧，哈爾濱師範大學體育科學學院體操教研室主任，中國學生健美操藝術體操協會節奏體語副主任，科研方向：體育教育訓練學，主編《健身舞蹈》《大學體育網路課程》《教育實習指導》等教材。
王韶峰，哈爾濱師範大學體育科學學院院長，科研方向：學校體育教學與訓練、民間民俗體育文化、中俄學校體育比較。
董大偉，哈爾濱師範大學體育科學學院講師。
魯承琨，哈爾濱師範大學體育科學學院講師。
隋東旭，哈爾濱師範大學體育科學學院副教授，科研方向：體育史、民族體育。
期末考試成績40分
期末考試得分=期末考試實際得分/期末考試總分*權值。
採用線上期末考試形式作為期末考試成績。
試卷：教程考試。
所獲榮譽
2020年11月24日，健美操運動課程被中華人民共和國教育部認定為首批“國家級一流本科課程（線上線下混合式一流課程）”。
教師簡介
肖寧寧，哈爾濱師範大學體育科學學院體操教研室主任，中國學生健美操藝術體操協會節奏體語副主任，科研方向：體育教育訓練學，主編《健身舞蹈》《大學體育網路課程》《教育實習指導》等教材。
王韶峰，哈爾濱師範大學體育科學學院院長，科研方向：學校體育教學與訓練、民間民俗體育文化、中俄學校體育比較。
董大偉，哈爾濱師範大學體育科學學院講師。
魯承琨，哈爾濱師範大學體育科學學院講師。
隋東旭，哈爾濱師範大學體育科學學院副教授，科研方向：體育史、民族體育。
