軍人健美操

軍人健美操是指當代軍人為塑造健美的體型，培養高雅的氣度與風度，以大眾健美操為基礎，結合軍人的職業特點編排的，在音樂的伴奏下以優美的形體運動為主要形式的運動項目。

基本介紹

• 中文名：軍人健美操

特點

軍人健美操是一項具有軍人風采的，以優美和藝術為其特徵的運動項目，它與軍隊其他體育項目相比較，主要有以下幾個特點：

1. 健身美體的實效性
2. 鮮明的節奏感與韻律感
3. 軍人健美操除了徒手外，還可使用輕器械

分類

軍人健美操從性質上看有自娛性健美操（即健身健美操）、表演性健美操和競技性健美操；從外在形式上看有單人操（男、女）、混合雙人操、三人操、六人操、團體操等。

作用

軍人健美操是一項受廣大官兵歡迎又具有鍛鍊時效的運動項目，它主要有以下幾個方面的作用：

1. 增進健康，增強體質
2. 豐富部隊生活，提高運動情趣，陶冶高雅情操
3. 塑造健美體形，培養端正體態
4. 培養頑強的性格、高雅氣質和風度

訓練要求

健美操的訓練任務是增強體質和全面發展身體素質等肌體訓練及美育教育，塑造健美體形，美化心靈，提高藝術修養。其內容有基本形態訓練、身體素質訓練、專項技術訓練三部分。

1. 基本形態訓練。平常嚴格的軍姿訓練使軍人在身體的基本形態有著良好的基礎，而通過徒手操、輕器械等練習，可訓練身體各部位的準確姿勢和肌肉感覺，培養美的意識，使正確的動作姿勢定型。
2. 身體素質訓練。健美操身體素質訓練不是一般的身體全面發展，而是提高身體各項素質，改善身體機能，包括力量訓練、柔韌練習、耐力訓練、協調性訓練和心理訓練。
3. 專項技術技能訓練。實質上是健美操動作的訓練，包括基本動作訓練（各種步伐，手臂、軀幹動作配合各種跑跳練習，基本手型練習）；組合動作訓練（將各種相同部位的動作、詳盡相思的動作作為內容組合起來練習）；造型動作訓練（分平面造型和立體造型，訓練練習者的支撐力和立體造型相互間的配合協調）。

創編

無論哪種形式的健美操，其練習的實效性和成功與否都取決於創編水平和完成質量，所以軍人健美操的創編要有鮮明的時代感和部隊體育特色。

軍人健美操的創編原則

1.全面性原則。在創編軍人健美操時，身體各個部位活動要全面，動作的時空變化要豐富。

2.針對性原則。對從事軍事體育工作的人員、運動員等，他們接受能力強，體力充沛，要選擇協調性、柔韌、靈敏等要求較高的動作，還可根據地面情況編些臥地動作。

3.合理性原則。健美操的動作編排、運動順序設計及運動負荷的安排要具有合理性和科學性。

4.藝術性原則。主要包括音樂選配的藝術和動作設計的藝術性。大部分軍樂曲節奏強勁、振奮人心，再配以類似部隊軍事項目的動作，加以改造操化，容易激發練習者的興趣。

軍人健美操的創編步驟

1. 創編的準備。明確創編的目的、任務及要求，了解練習者的情況和鍛鍊的時間、場地、器材設備條件等。

2. 擬定總體方案。確定所編操的名稱、風格、難度以及主要的動作類型和強度。

3. 編排記錄，練習調整，撰寫文字說明及繪圖。