《健美操運動健身與訓練》是2014年吉林大學出版社出版的圖書,作者是王莉。
基本介紹
- 書名:健美操運動健身與訓練
- 作者:王莉
- 出版社:吉林大學出版社
- 出版時間:2014年4月
- 頁數:296 頁
- 定價:28 元
- 開本:32 開
- 裝幀:平裝
- ISBN:9787567714922
《健美操運動健身與訓練》是2014年吉林大學出版社出版的圖書,作者是王莉。
《健美操運動健身與訓練》是2014年吉林大學出版社出版的圖書,作者是王莉。內容簡介 《健美操運動健身與訓練》集納了國內外有關健美操的研究成果和作者近十年來的教學與訓練的實踐經驗,較全面、系統地闡述了健美操的概況、術語、創編方法、教學與訓練方法等內容,並精選介紹了具有典型意義的健美操基本動作和基本術語。
健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目,因此,健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。健身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健身操大致分為6類:按不同年齡編制的系列健身操;按不同性別編制的男女健身操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操;...
根據鍛鍊部位分為:頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。有氧健身操 1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點:鍛鍊者每周參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動,鍛鍊者的...
拉丁健美操是以有氧運動為基礎,將傳統拉丁舞(桑巴、倫巴、恰恰、鬥牛、牛仔)的基本動作與健美操動作巧妙結合,配以熱情奔放、動感十足的拉丁音樂,使練習者在健身減脂的同時,充分展現自身的性感和魅力。主要有健身健美、操競技健美操、 多種分類。基本信息 拉丁健美操動作優美,有濃郁的異國情調。其動作強調髖部的...
軍人健美操是指當代軍人為塑造健美的體型,培養高雅的氣度與風度,以大眾健美操為基礎,結合軍人的職業特點編排的,在音樂的伴奏下以優美的形體運動為主要形式的運動項目。特點 軍人健美操是一項具有軍人風采的,以優美和藝術為其特徵的運動項目,它與軍隊其他體育項目相比較,主要有以下幾個特點:健身美體的實效性 鮮明...
健美操運動課程共五章,第一章介紹伸展運動、跳躍運動、擴胸運動、體轉運動等有氧健身操內容;第二章講述踏板操基本步伐和踏板操基本步法等有氧踏板操知識;第三章介紹塑造翹翹臀、拜拜大象腿、再見游泳圈等動作要領及拉伸放鬆內容;第四章講述健腿操、站立平衡操、核心平衡操等寢室健身操知識;第五章介紹MV式健身...
姿態健美操是融徒手體操、舞蹈基本動作、音樂和鍛鍊效果為一體,專門為培養初學練習者良好的身體姿態、動作姿勢而創編的。整套操在動作、路線、方向、幅度、節奏等方面既規範又有較多的變化,動感強,結構較為緊湊,協調性較高,具有新穎、趣味、實效等特點。練習者在節奏明快、旋律優美動聽的樂曲伴奏下進行練習,不僅使...
競技健美操(aerobic gymnastics)是一項在音樂的伴奏下,能夠表現連續、複雜、高強度成套動作的運動項目。該運動項目起源於傳統的有氧健身運動:成套動作必須通過連續的動作組合,展示運動員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作組合、結合難度動作完成成套動作的競技能力。內容簡介 比賽項目是由以下幾項,男子單人IM...
“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式,融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目,是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。它是一種行進間的有氧健身操,特別適合於中老年人演練。2008年一推出,就深受廣大民眾喜愛,普及性極強。它是一種徒手體操,不...
第三節 健美操動作技能形成的教學過程 第四節 多類型健美操套路教學 第六章 競技健美操訓練方法與教學指導 第一節 競技健美操基本動作訓練方法 第二節 競技健美操難度動作訓練方法 第七章 時尚流行健美操訓練方法與教學指導 第一節 有氧拉丁操訓練方法 第二節 有氧搏擊操訓練方法 第三節 爵士健身舞訓練方法 第...
為進一步貫徹落實《全民健身計畫綱要》,推動全民健美操運動的廣泛開展,增強人民體質,根據《健美操活動管理辦法》,制定本辦法。第二條 《全國健美操大眾鍛鍊標準》(以下簡稱《鍛鍊標準》)是注重社會性和民眾性的單項體育鍛鍊標準,適用於在學校、機關、企事業單位、部隊、農村和各級健身中心、社區普遍推行。《鍛鍊...
4.5 體操運動損傷及預防 4.6 實踐——體操保護與幫助 體操保護與幫助 第六章 體操身體素質訓練 6.1 身體素質訓練概述 6.2 體操身體素質訓練常用手段 6.3 體操身體素質訓練的方法與要求 第七章 健美操 7.5健美操教學組織 7.1 健美操概述 7.2 健美操術語 7.4健美操教學方法 7.3健美操基本動作 第八章...
健美操課程共九章,第一章介紹健美操的起源與發展、健美操的特點及發展趨勢等內容;第二章介紹全民健身操舞、競技健美操的基本技術等內容;第三章介紹學校健美操、俱樂部健美操教學方法等內容;第四章介紹力量素質訓練、速度素質訓練等內容;第五章介紹健美的創編原則和步驟等內容;第六章介紹健美操運動中損傷的預防和...
健美運動是舉重運動的一個分支。在長期的發展過程中,廣義的舉重運動已經一分為三,發展成為三個相對獨立的運動項目。即競技舉重,又稱奧林匹克舉重,通稱舉重;健美運動,又稱健身運動;力量舉重。其中健美運動也是一個獨立的競賽項目,它有自己的競賽動作,世界錦標賽和國際組織。健美運動作為一個運動項目,除了具有...
第三節健美操運動員選材的注意事項 第十章健美操的訓練 第一節健美操訓練的基本原則 第二節健美操訓練的內容與方法 第三節健美操訓練計畫的制定 第十一章健美操競賽的組織與裁判工作 第一節健美操競賽的意義與特點 第二節健美操競賽的組織工作 第三節競技健美操競賽的裁判方法 第四節健身健美操競賽的裁判方法 ...
第二節 表現力訓練方法 一、專項技術、技能訓練法 二、舞蹈訓練法 三、觀察法 四、表情法 五、培養法 六、風格組合訓練法 七、情緒調動法 第三節 心理素質訓練方法 一、成功情景表象法 二、自我積極暗示法 三、模擬訓練法 第八章 競技健美操運動員選村 一、年齡要求 二、身體形態特徵 三、身體素質要求 四...
健美操運動創編理論與方法,健身健美操,競技健美操,常見健美操課程,健身健美運動之瑜伽、街舞、育舞蹈、形體訓練和健美運動等。本書既有理論知識內容,又有實踐學練指導,集專業性、健身性、指導性於一體,有助於健美操以及健身健美愛好者在全面了解健美操與健身健美運動理論知識的基礎上科學進行健身健美實踐活動。
為便於讀者查看選用,本書按“健身性健美操”和“競技性健美操”兩大系統進行分類。身體訓練的各種方法,主要是針對健美操專項運動員的有關身體素質進行編寫的,是豐富練習內容、提高運動水平及運動能力的較好的方法。圖書目錄 第一章 健身性健美操訓練法 第一節 健身性健美操基本姿態與基本動作訓練 一、健身性健美...
水中健身是一種新型的有氧健身運動,在1.3-1.6米的水中進行,以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐,讓身體更具活力,並讓我們有更健康的身體,能達到很好的健身效果。 在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操,不僅清涼解暑,更能減小運動對於關節的磨損。背景介紹 在清涼...
第三節 健美操運動的起源與發展 第二章 基礎理論在健美操練習中的套用 第一節 有氧操練習 第二節 健美操的科學鍛鍊 第三節 運動損傷與預防 第四節 健美操鍛鍊的營養與衛生 第五節 健美操與減肥 第三章 健美操的競賽與編排 第一節 健美操競賽的意義、種類、內容 第二節 健身健美操競賽規則 第三...
第一節 健美操運動的生理學基礎 第二節 健美操運動的心理學基礎 第三節 健美操運動損傷的原因 健美操的訓練法 第一節 健美操運動員的選材 第二節 健美操運動員的身體訓練 第三節 健美操運動員的技術訓練 第四節 健美操訓練計畫的制訂 健美操的創編 第一節 健美操創編的原則 第二節 健身健美操的創編依據 ...
凡屬健美操一般具有5個特點:①練習動作簡單易學能懂,適合於不同年齡層次;②強調動作對稱且重複練習;③強調大幅度動作練習;④集體練習為主;⑤具有明快的節奏,形成動感和韻律風格。健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊,而競技健美操目的在於根據規則進行訓練,最終為了參加比賽。男子...
一、健身性健美操運動健身的效果 二、健身性健美操運動健美的效果 三、健身性健美操運動健心的效果 第二節 評價健身性健美操運動效果的指標 一、評價健身性健美操運動健身效果的指標 二、評價健身性健美操運動健美的效果的指標 三、評價健身性健美操運動健心效果的指標 第三節 評價健身性健美操運動效果的方法 一...
第一節 健身健美操基本動作的概念和特點 第二節 健美操基本動作 第三節 提高全面身體素質成套動作 第六章 健美操教學示範套路 第一節 健美操大眾鍛鍊標準套路三級 第二節 健美操基礎套路《青春魅力》第七章 科學打造形體美 第一節 形體美的基本要素 第二節 形體美的標準 第三節 形體基本素質訓練 第四節 形體...
隨著健美操運動的廣泛開展,參與人數日趨增多,形成世界範圍的健美操熱。一些有識之士發起並成立健美操組織,使之成為一項有組織的體育運動。國際上共有7個健美操組織。其中最有影響的是國際健美操聯合會(IAF),成立於1983年,總部設在日本。國際健美操健身聯合會(FISAF)總部設在澳大利亞。國際健美操冠軍聯合會(...
《健美操》是2015年西安電子科技大學出版社出版的圖書,作者是雷耿華。內容介紹 本書是我校俱樂部教學改革的產物。全書共6章,主要內容包括健身操運動理論與技術、排舞、瑜伽、肚皮舞、啦啦操和健身性健美操訓練方法。本書深入淺出地闡述了健美操教學、訓練、健身等內容,既適合於廣大青少年學生和健美操、健身操運動...
有氧踏板操(Step Aerobics),1968年起源於美國,並很快風靡世界。踏板操作為一種健美操的形式,在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理,是把體能測試中的台階練習與健美操的步伐成為組合動作,在特定的踏板上進行練習——“有氧踏板操”。踏板操特點 運動負荷可控性 有氧健身...
Insanity 60 Day Total Body Workout(瘋狂60天健身),是一套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操,是著名健身教練Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分鐘左右,在63天健身計畫內無需任何器械,男女均可練習。Insanity 健身操主要通過間歇訓練法,並逐步增強運動強度。Insanity的課程分為2個月,有以下14個訓練模組...