《中醫健康智慧》是2010年05月上海科學技術文獻出版社出版的圖書，作者是張洪。本書主要是通過谷歌方面展示了中國古代中醫的智慧，可作為教材參考。
基本介紹
- 中文名：中醫健康智慧
- 作者：張洪
- 出版社：上海科學技術文獻出版社
- 出版時間：2010年05月
- 定價：25 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787543942592
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《中醫健康智慧》通過識病有道、睡眠有道、減壓有道、養氣血有道、安心神有道、排毒有道、養顏有道、慢生活有道八個部分，詳細講述了生活中的中醫保健智慧，以期給廣大讀者以科學、健康、實用的養生知識。
圖書目錄
第一章 識病有道——國醫的辯病智慧
人的身體會說話，它的每一點細微的變化都可能是某種疾病的徵兆。所謂辨病，就是認識和掌握疾病的現象、本質及其變化規律。而適當地了解辨病的知識，可以使我們掌握疾病的發生、發展規律，預先覺察這些疾病的症候，並在它發作之前採取適當的保健措施，或者及早治療。本章通過對身體各部位症狀的描述，以求給您一雙識病的慧眼，以防患於未然、從而永葆健康
第一節 辨病有術，健康有保
上醫治未病
防病先辨病，中醫有高招
第二節 從“頭”開始識疾病
察言觀色識疾病
頭髮——疾病與健康的信號
透過你的“窗戶”看“世界”
觀耳識病
舌頭——內臟的一面鏡子
觀牙齒，辨疾病
第三節 從手識病的秘密
從手掌察知疾病
指甲——透露身體健康情況的視窗
第四節 從“廢物”看健康
別拿糞便不當回事
細觀尿液巧辨病
第五節 通過體溫、脈搏、味覺和聲音辨病
感覺一下你的體溫
你的脈搏正常嗎
味覺異常——提示疾病的一種信息
疾病的聲音信號
第二章 睡眠有道——國醫的睡眠智慧
人的一生有1/3左右的時間是在睡眠中度過的，睡眠是維護健康和體力的基礎。所以，睡眠的質量好壞對人體健康的影響很大。但是在現代計會中，生活節奏越來越快，越來越多的人為睡眠質量不佳而煩惱，因此，提高睡眠質量已成當務之急。博大精深的傳統醫學和養生學中有許多關於促進睡眠的內容，而本章將在深刻挖掘傳統醫學和養生學睡眠智慧的基礎上，為您講述改善睡眠的養生高招。
第一節 “每天睡得好，八十不見老”
藥補不如食補，食補不如覺補
睡身是標，睡心是本
第二節 改善睡眠細節，提高睡眠質量
順應生物鐘，遵循睡眠節奏
營造適宜睡眠的居室小氣候
讓床上用品為你的睡眠加分
科學的睡姿
選好睡衣睡好覺
第三節 放鬆身心，安然入睡
“神安則寐”
靜坐冥想易睡眠
放鬆心情去睡眠
“催眠音樂”可促眠
洗洗泡泡覺更香
第四節 家常實用促眠之道
飲食左右你的睡眠質量
藥枕助您高枕無憂
活筋動骨促睡眠
傳統穴位按摩改善睡眠
第三章 減壓有道——國醫的減壓智慧
在這個飛速發展的年代，由於各方面的原因，很多人都生活在巨大的壓力之下。壓力會使人變得煩躁不安，如果長期壓力過大，就會損害健康，並導致各種疾病的發生。壓力成了我們追求身心健康和快樂生活的“攔路虎”。無壓一身輕!本章以傳統醫學和養生學中的基本理論為依託，為您介紹釋放壓力的方法，從而使您心境平和，身體健康，輕鬆快樂每一天!
第一節 別讓壓力毀了你
我們正生活在壓力下
壓力與疾病
第二節 放鬆身體，和壓力說拜拜
動一動，帶走壓力和不快
音樂療法——耳朵告訴你怎么減壓
按摩——在享受中體驗輕鬆
中醫針灸——疏通經絡去壓力
拔罐——在“虐待”中減壓
第三節 自我減壓簡便方法
喝茶可以降低壓力激素
呼吸減壓，快樂就是這么簡單
沐浴——煩惱和壓力統統洗掉
快樂至上，笑掉壓力
膳食調護，讓壓力走開
第四章 養氣血有道——國醫的補養智慧
中醫學認為，氣是宇宙的本原，是構成天地萬物的最基本的元素，是構成人體的最基本物質，也是維持人體生命活動的最基本物質；血則是神經活動的物質基礎，具有營養和滋潤全身的作用。氣與血各有其不同作用而又相互依存，共同維持著人體的生命活動。本章在傳統醫學和養生學的基礎上，為您介紹了通過刮痧、運動、按摩、飲食和調適五臟六腑等方法來養氣血的內容，以使您達到有病治病、無病健身的目的。
第一節 氣血——人體之根本
氣血不調百病生
氣血流動，青春才能永駐
第二節 簡便養氣血方法
動起來，讓氣血更暢通
刮痧——行氣活血的奇妙健康術
按摩——疏通經絡活氣血
會吃才能氣血和
中草藥，養氣血有一套
……
第五章 養心神有道——國醫的安心神智慧
第六章 排毒有道——國醫的排毒智慧
第七章 養顏有道——國醫的美容智慧
第八章 慢生活有道——國醫的生活智慧
……
