《黃帝內經》中醫養生智慧大全

內容簡介

　　全面解讀《黃帝內經》養生診疾思想，從時空養生、體質養生等方面對其養生理論進行挖掘，梳理整理了食、藥療養生、經絡養生、情志養生等養生手段和途徑，對不同年齡、不同性別的獨特養生方式進行提煉總結，旨在為大眾提供實用、有效的養生理論，並將這些理論與現實生活相結合，使其具有較強的參考性和可操作性，做到讓大眾知其然，更知其所以然，為大眾健康護航，使人人安享天年。

圖書目錄

第一章　《黃帝內經》里的生命觀　/ 001

一陰一陽，為萬物的根本　/ 002

順陰陽，享天年　/ 007

不同年齡段的保健要點　/ 011

第二章　未雨綢繆養生秘籍　/ 037

人體有很好的自愈能力　/ 038

預防是健康的最佳保護傘　/ 044

關懷是身心康泰的一劑良藥　/ 059

第三章　四季養生秘籍　/ 063

順四時，平陰陽　/ 064

四季通氣調攝　/ 077

春季知“生髮”　/ 105

夏季看“生長”　/ 112

秋季忙“收斂”　/ 118

冬季貴“藏養”　/ 124

第四章　十二時辰養生秘籍　/ 131

子時（23：00—1：00）安睡即護膽養陽氣　/ 132

丑時（1：00—3：00）能熟睡，護肝養血沒問題　/ 138

寅時（3：00—5：00）睡得好，肺就好　/ 143

卯時（5：00—7：00）起床喝杯溫開水，輕鬆通腸道　/ 147

辰時（7：00—9：00）按時吃熱早餐，胃腸自然好　/ 154

巳時（9：00—11：00）按摩脾經，身健腦清　/ 160

午時（11：00—13：00）午時小憩是養心經的最佳辦法　/ 167

未時（13：00—15：00）吃好午飯，按摩小腸經，身體自康健　/ 171

申時（15：00—17：00）適時飲水，多做運動，護好膀胱經　/ 177

酉時（17：00—19：00）時常按摩腎經，幸福一生　/ 182

戌時（19：00—21：00）晚飯不食油膩，飯後散步，輕鬆護心強身　/ 187

亥時（21：00—23：00）心境平和，及時入睡，護養三焦經　/ 193

第五章　生活環境養生秘籍　/ 201

大生態與小生活　/ 202

地域不同，養生各異　/ 208

房屋坐落與健康的關係　/ 215

第六章　體質養生秘籍　/ 221

《黃帝內經》論體質　/ 222

氣虛體質：補氣健脾，避風邪　/ 226

陽虛體質：固本培陽，注重保暖　/ 231

陰虛體質：補陰精，靜養安神　/ 238

濕熱體質：護養肝膽，祛濕清熱　/ 242

痰濕體質：遠離肥甘厚味，堅持適度運動　/ 248

瘀血體質：多做運動和保健按摩　/ 255

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