《黃帝內經中醫養生智慧大全》是2016年西安交通大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：黃帝內經中醫養生智慧大全
- 作者：張俊莉
- 出版社：西安交通大學出版社
- 出版時間：2016年
- 開本：32 開
- ISBN：9787560589336
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
全面解讀《黃帝內經》養生診疾思想，從時空養生、體質養生等方面對其養生理論進行挖掘，梳理整理了食、藥療養生、經絡養生、情志養生等養生手段和途徑，對不同年齡、不同性別的獨特養生方式進行提煉總結，旨在為大眾提供實用、有效的養生理論，並將這些理論與現實生活相結合，使其具有較強的參考性和可操作性，做到讓大眾知其然，更知其所以然，為大眾健康護航，使人人安享天年。
圖書目錄
第一章 《黃帝內經》里的生命觀 / 001
一陰一陽，為萬物的根本 / 002
順陰陽，享天年 / 007
不同年齡段的保健要點 / 011
第二章 未雨綢繆養生秘籍 / 037
人體有很好的自愈能力 / 038
預防是健康的保護傘 / 044
關懷是身心康泰的一劑良藥 / 059
第三章 四季養生秘籍 / 063
順四時，平陰陽 / 064
四季通氣調攝 / 077
春季知“生髮” / 105
夏季看“生長” / 112
秋季忙“收斂” / 118
冬季貴“藏養” / 124
第四章 十二時辰養生秘籍 / 131
子時（23：00—1：00）安睡即護膽養陽氣 / 132
丑時（1：00—3：00）能熟睡，護肝養血沒問題 / 138
寅時（3：00—5：00）睡得好，肺就好 / 143
卯時（5：00—7：00）起床喝杯溫開水，輕鬆通腸道 / 147
辰時（7：00—9：00）按時吃熱早餐，胃腸自然好 / 154
巳時（9：00—11：00）按摩脾經，身健腦清 / 160
午時（11：00—13：00）午時小憩是養心經的辦法 / 167
未時（13：00—15：00）吃好午飯，按摩小腸經，身體自康健 / 171
申時（15：00—17：00）適時飲水，多做運動，護好膀胱經 / 177
酉時（17：00—19：00）時常按摩腎經，幸福一生 / 182
戌時（19：00—21：00）晚飯不食油膩，飯後散步，輕鬆護心強身 / 187
亥時（21：00—23：00）心境平和，及時入睡，護養三焦經 / 193
第五章 生活環境養生秘籍 / 201
大生態與小生活 / 202
地域不同，養生各異 / 208
房屋坐落與健康的關係 / 215
第六章 體質養生秘籍 / 221
《黃帝內經》論體質 / 222
氣虛體質：補氣健脾，避風邪 / 226
陽虛體質：固本培陽，注重保暖 / 231
陰虛體質：補陰精，靜養安神 / 238
濕熱體質：護養肝膽，祛濕清熱 / 242
痰濕體質：遠離肥甘厚味，堅持適度運動 / 248
瘀血體質：多做運動和保健按摩 / 255
氣鬱體質：調理氣血，暢達情志 / 261
特稟體質：處處留心，益氣養血 / 268
第七章 飲食養生秘籍 / 275
飲食為人生存的根基 / 276
和諧五味，過則為災 / 280
選擇適合自己的食物 / 286
飲食有節，頤養天年 / 290
食後保健妙法 / 298
第八章 經絡養生秘籍 / 307
疏通十二經脈，百病難侵 / 308
人體有大藥，按摩穴位保健康 / 329
養好任督二脈，身體自強健 / 335
刮痧治病顯奇效 / 343
適當拔罐，經絡暢通身輕鬆 / 348
足部按摩，全身健康 / 353
常按經絡，美體養顏 / 361
艾灸讓你的生活更美好 / 368
第九章 情志養生秘籍 / 375
《黃帝內經》講情志 / 376
女子傷春、男子悲秋是怎么回事 / 384
調節七情，守護心理花園 / 390
第十章 運動養生秘籍 / 397
養身在動，養心在靜 / 398
形勞而不倦，神勞而不耗 / 404
不同運動選擇 / 414
第十一章 美容養顏秘籍 / 421
氣血補足了，人才會更美 / 422
五臟安和，氣血充足 / 433
女人四部曲 / 470
作者簡介
張俊莉，主任醫師，醫學碩士，西安市勞動模範，1986年畢業於陝西中醫學院，一直從事
臨床、科研、教學工作，現擔任中華醫學會中醫風濕病專業委員會委員、陝西省中醫藥學會
風濕病專業委員會副主任委員、西安市風濕病專業委員會委員，主持參與了多項科研課
題，曾獲省級科技進步一等獎，市級科技進步獎。擅長中醫結合治療強直性脊柱炎、類風濕
性關節炎、骨關節炎、痛風、乾燥綜合症等，尤其是脊里針治療強直性脊柱炎、腰椎間盤脫
出、頸椎病等取得較好療效。
