《跟《黃帝內經》學養生》是2014年中國醫藥科技出版社出版的圖書。本書將陰陽調和、天人合一等養生思想注入到五臟、六腑、經絡等身體部位和飲食、起居、工作、精神等日常生活中，全面實用，通俗易懂，帶你走出亞健康的迷局，輕鬆擁有健康的體魄。
基本介紹
- 中文名：跟《黃帝內經》學養生
- 作者：王彤
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- ISBN：9787506766722
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
生活節奏快，工作壓力大。現在幾乎是一個全民“亞健康”的時代，人人都在為自己的身體“求醫問藥”，所以《黃帝內經》裹挾著歷經千年的養生智慧應運而來。《跟黃帝內經學養生》一書將陰陽調和、天人合一等養生思想注入到五臟、六腑、經絡等身體部位和飲食、起居、工作、精神等日常生活中，全面實用，通俗易懂，帶你走出亞健康的迷局，輕鬆擁有健康的體魄。
圖書目錄
第一章 千耳養生百科，聖賢長壽秘籍
第一節 解讀內經，發現養生的智慧
黃帝，養生第一人
岐伯，中醫之鼻祖
問答，體裁很經典
第二節 內經之道，頤養生命消百病
分析內經，探索天壽奧秘
養生之道，精髓在八個字
天人相應，健康消除百病
三大原則，長壽完美境界
第三節 治病重要，預防生病更重要
內經傳世，支撐中醫理論
預防疾病，才是健康之道
兩種含義，闡述預防之要
第四節 順應自然，最重要的養生法
四季更替，按照季節 才養生
氣化萬物，順暢氣機才健康
天人合一，順天而行是王道
第二章 陰陽之氣平衡，生命健康之本
第一節 陰陽和合，養生的原則
一陰一陽，總領萬物綱紀
陰陽，構成人體基本符號
陽陽平衡，阻斷疾病源頭
第二節 陰陽五行，治病的良方
五行生剋平衡，身體才能健康
五行聯繫五臟，規律人才不病
陰陽五行五臟，診治病變有方
陰平加上陽密，精神情志才好
第三節 真陽充足，生命才強勁
人體陽氣，得之體昌
陽虛體質，注重溫補
提昇陽氣，人自安寧
真氣運行，疾病不侵
第四節 陰陽協調，方能葆健康
陰陽相互滋生，二者不可偏頗
陰陽保持平衡，人體才會健康
生長壯老，以腎精為本
一方水土，保養一方人
第三章 五臟六腑居內，察言觀色可見
第一節 五臟藏精華，六腑保通暢
五臟六腑相配合，各司其職管身體
五行闡明五臟，相互滋養相互制約
六腑密切配合，各個暢通才不生病
心為君主主血脈，肺做良相主皮毛
肝為將軍主疏泄，腎是作強主藏精
脾為後天之根本，恰如倉官養百骸
第二節 五臟六腑有感應，表里如一共榮損
腎臟生成先於命，最先形成作用多
脾胃乃後天之本，消化吸收歸它管
心與小腸為表里，誰出問題都嚴重
肝膽相照忠於心，百病難擾身體好
肺連大腸為華蓋，人命懸於它上面
兩大經絡很重要，疾病侵入難醫治
第三節 臟腑藏在身體內，經絡便是透視鏡
臟腑狀況反映在經絡上
五臟病前有信號
望五官狀況，診臟腑疾病
第四節 內調配合外養，身體才會健康
外貌對應內臟，補養要找對關聯
求自己做保養，勝過求醫問藥
飲食起居規律，身心都能健康
腎為人體之本，補養有四大方法
第四章 神奇經絡脈象，氣血通暢要道
第一節 經絡暢通，保持健康的要點
經絡遍布全身，是身體的要道
人體十二經脈，貫穿人體全身
身體每條經脈，各有各的特徵
調養奇經八脈，蓄養健康之本
第二節 氣血調和，養護生命的根本
氣血不分離，生命不止息
遵循兩步驟，調氣養血好
看身體表征，察氣血信號
第三節 脈象特點，診斷疾病的依據
脈診絕技，千餘年來傳奇多
別樣號脈，指頭枕頭學問大
多種脈象，全面呈現人體狀況
第四節 循經取穴，強身健體的妙方
循經取穴精準，診斷治療才好
平時常按大穴，輕輕鬆鬆養生
人中非常重要，關乎生命後代
第五章 身體心靈兼顧，由內而外診治
第一節 領悟醫學，感悟生命
從醫人道，道以醫顯
人身即人生，修習近至善
了解七損八益，有利身心健康
人體處於亞健康，列舉方法學調養
第二節 酒色財氣雙刃劍，把握尺度免禍亂
酒要適量，不然斷腸
色亦有度，過之則傷
君子愛財，取之有道
莫名動氣，惹禍上身
第三節 人生處處是太極，各個地方有聯繫
透過眼睛看五臟
耳朵有病先查腎
身體表征病變表
抵抗衰老十方法
第四節 扎拔推刮練，中醫治法顯神奇
針灸拔罐通經絡，病好一半不必說
推拿刮痧作用大，自然療法很安全
常練氣功可調心，知足常樂氣平和
第六章 藥食本是同源，中國特色保養
第一節 食物分性質，補養有區別
區別食物性質，才能正確養生
有些食物相剋，飲食需要注意
民間養生傳言，靈活運用才對
第二節 中國特色藥膳，健康美昧並重
食有主副，傳統用餐有側重
寓醫於食，科學營養話養生
藥食同源，相互補充功效大
藥食共享，五臟補養有特點
第三節 五色五昧入五臟，根據體質談飲食
五色養五臟，對應色彩找食物
五味有主張，對應味道養五臟
體質不同，補養宜忌也不同
女性進補，以補血為重點
第四節 廚房即藥房，翻翻食物論健康
藥食同源話蔬菜
綠豆解毒良藥，大豆蛋白優質
季節不同，飲食也應有別
地理環境不同，飲食習慣不同
第七章 順天時承地理，養生天人合一
第一節 天人合一，養生最高境界
天人本一體，萬物共生長
生氣通於天，要順時養氣
天人相感應，培養生物鐘
第二節 心氣平和，健康自然常在
心理平衡，生理才平衡
心無雜念，病才無從來
心平氣和，生命才長久
第三節 順應四時，方能擁有健康
一春冬養生有別，方法各有側重
四季分養陰陽，飲食起居有別
晝夜十二時辰，對應人之臥起
第四節 內經支招，共享健康美麗
想要美麗，內調外養
女人養身，調和陰陽
簡單生活，健康是福
第八章 濃縮國醫精華，內經經典導讀
第一節 內經精要解讀，解惑加深理解
《內經》精要
《內經》解惑
內經看善本，學習有幫助
第二節 內經古今對照，白話導讀助學習
【上古天真論篇第一】
【四氣調神大論篇第二】
【生氣通天論篇第三】
【金匱真言論篇第四】
【陰陽應象大論篇第五】
【陰陽離合論篇第六】
【陰陽別論篇第七】
【靈蘭秘典論篇第八】
【六節 髒象論篇第九】
【五臟生成篇第十】
【五臟別論篇第十一】
【異法方宜論篇第十二】
【移精變氣論篇第十三】
【湯液醪醴論篇第十四】
【玉版論要篇第十五】
【診要經終論篇第十六】
【脈要精微論篇第十七】
【平人氣象論篇第十八】
