《黃帝內經體質養生法》是2010年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是楊力。
基本介紹
- 書名：黃帝內經體質養生法
- 作者：楊力
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2010年10月
基本信息,編輯推薦,內容簡介,作者簡介,精華摘要,圖書目錄,
基本信息
作者：楊力 出版社：中國友誼出版公司
出版時間：2010年10月
版次：1次
印次：1
頁數：252頁
開本：16
包裝：平裝
ISBN：978-7-5057-2804-2
圖書類別：保健養生
定價：28.00元
編輯推薦
國寶級名老中醫、易學權威楊力教授
行醫40餘年 潛心研究上百種疑難雜症 為數萬患者排病解難
在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》，央視《百家講壇》、山東電視台《養生》等欄目權威主講專家，曾受邀為美國華人及美國人進行中華養生文化講座，在國內進行了上千場全國健康養生大型巡講公益講座，深受老百姓喜愛。
●挖掘中醫經典《黃帝內經》中的體質養生方法
《黃帝內經》作為我國成書最早的一部醫學典籍，蘊藏了無窮的養生智慧與方法。在體質養生學中，《黃帝內經》正是中醫體質認識的源頭，全書將《黃帝內經》這一經典中的體質養生法與現代體質養生成果相結合，更科學，更貼心，更符合現代人的養生需求。
●全新提出“生理體質”養生概念
市面上的“體質養生”圖書，完全集中於強調如何醫治人的“病理體質”，即人生病了後要如何花錢或者吃什麼醫治，而本書全新提出保護人與生俱來的“生理體質”才是不生病的關鍵，即防病、治病於未病，謹防人體生理體質向病理體質演變。
●權威中的權威專家解讀
楊力教授 中醫養生第一人及《易經》、《黃帝內經》研究的權威專家，2004年即上《百家講壇》欄目，2008年在山東電視台《養生》欄目講易經養生，獲得巨大反響，深受觀眾和讀者的青睞，已六十五歲的楊力教授此次著書為老百姓傾情解讀《黃帝內經》中的體質養生智慧，並說道“只要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年”。
內容簡介
新版電視劇《紅樓夢》熱播，劇尾林黛玉裸死引發巨大爭議。從中醫角度來看，多愁善感、敏感多疑的林黛玉正是氣鬱體質的典型代表。氣鬱嚴重者還會發生精神障礙，出現抑鬱、焦慮或神經質等，香港已故歌星張國榮就因患抑鬱症而自殺身亡。而氣鬱質的女性往往還會出現月經失調或經前期綜合徵，甚至罹患腫瘤。據研究，《紅樓夢》中林黛玉最後是因惡性腫瘤而死。乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，1987年版電視劇《紅樓夢》中林黛玉一角的扮演者，與林黛玉一樣是氣鬱體質的陳曉旭就死於乳腺癌……
無論女人還是男人，疾病都是我們生活幸福、頤養天年的最大障礙。中醫“治未病”就是指在疾病出現苗頭之前，就從根源上防止它的產生。這個“根源”就是我們常說的體質。生活中，有的人看起來動不動就生病，而有的人好像百病不侵，就是由於每個人體質的差異造成的，治療的方法也不一樣。
《黃帝內經》是我國現存成書中最早的一部醫學典籍，是中醫體質理論的源頭。本書作者楊力教授潛心研究《黃帝內經》27年，將人的體質分為生理體質和病理體質兩種。生理體質有五類：熱性、寒性、濕性、燥性、風性。病理體質主要有十類：陽虛型、陰虛型、氣虛型、血虛型、痰濕型、濕熱型、寒濕型、血瘀型、氣鬱型、風質型。每個人都可以從書中找到自己所對應的體質類型，進而採取最適合自己的養生方法。她還呼籲人們要養好自己與生俱來的生理體質，這才是不生病的真諦。
作者簡介
楊力教授 中國中醫科學院研究生院教授，國寶級名老中醫。央視《百家講壇》、《大話養生》、《新聞直通車》，北京電視台《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》，山東衛視《養生》等欄目權威主講專家。易經養生學開創者，北京《周易》研究會會長。20世紀80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》蜚聲海內外，目前累計印數已達14萬冊。現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了其在中醫學術界的地位。
目前，中國人的平均壽命是75歲，我們能夠再多活10年嗎？回答是肯定的，因為我們中國有經過五千年時間考驗的傳統的養生經驗，如果我們能將這些經驗套用到我們的養生當中，那么，我們中國人就一定能更加健康長壽。
——2004年楊力教授在CCTV-10《百家講壇》欄目中的講話
精華摘要
● 要補養陽氣，最簡單的方法就是曬太陽。
● 陽虛質的人按摩湧泉、太溪、關元、命門等穴可補腎氣。充足的腎氣，能讓女人氣血充足、皮膚滋潤細膩、白裡透紅。
● 氣虛質的人可多吃些生長在土中的食物，如藕、土豆、山藥等，可以保養脾氣。
● 常按摩太溪穴，有利於緩解女性月經不調、手腳冰涼等症。
● 太沖穴是肝經上最重要的穴位，是調理各種肝病的特效穴位，可常按揉。
● 濕熱體質的白領女性，如果晚上經常煩躁、失眠，臉上長痘痘，可以在煮薏米紅豆粥時加入幾片生薑來調理。
● 將一小杯茶在冰櫃里冷凍15分鐘後，用一小塊化妝棉浸濕，敷在眼皮上，可以促使眼睛周圍的血管收縮，減輕眼袋的浮腫。
● 每天按揉合谷穴和太沖穴兩次，每次10分鐘左右，有助於女人美容養顏。
● 女人想遠離痛經煩惱，增加皮膚彈性，就要運動你的小蠻腰和骨盆，最有效的鍛鍊方法是彈性訓練，可以模仿四足動物，尤其是貓科動物的行為方式。
● 女人美麗，要學會容忍完美中的不完美，容許自己在工作中犯點錯誤，生活上也常給自己減壓，別把自己逼得太緊。
圖書目錄
前言 《黃帝內經》是中醫體質理論的源頭
自序 不生病的智慧：養好生理體質
第一章 讀懂自己的體質
同樣吹空調，有人感到涼快，有人馬上感冒；同樣吃火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包。都說人參好，有人吃了就上火，每個人都適合吃人參嗎？有人減肥用大黃，有人越用身體越衰弱，胖人都需要減肥嗎？生活中，有人急性格，有人慢性子；有人總是面色紅潤，有人怎么養都神色發暗……似乎每個人都和別人不一樣，其實這正是由於人與人之間存在體質差別。不同的遺傳因素和不同的生活環境，培養了每個人不同的體質，也就產生了不同的身體反映狀況。只有選擇適合自己的個性化養生保健計畫，才能將體質調理到最佳狀況，“有的放矢”的防病養生。
現代人的體質危機 /2
體質養生有“三因”，辨證調養要看清 /5
養生的大道在於兩個字：“和諧” /10
第二章 鞏固生理體質，讓你永不生病
人一出生，就會帶有一些不同於其他人的體質狀況，這就是我們所說的生理體質。生理體質有五類：熱性、寒性、濕性、燥性、風性。每類所表現出的特點各有不同，要辨別清楚。生理體質本身不是病理狀態，它是與生俱來的，但如果不注意養好自己的生理體質，身體就會患病，從而使人憂心煩惱，得不償失。
中國人生理體質源遠流長 /16
熱性體質：常發熱，要溫涼 /23
寒性體質：護腿腳，要補陽 /26
濕性體質：去虛胖，要利濕 /29
燥性體質：常口渴，要涼潤 /31
風性體質：忌上火，要驅風 /33
謹防生理體質向病理體質演變 /35
第三章 調理病理體質，疾病自除
人的病理體質是由生理體質演變而來的，是中醫辨證論治的主要依據，是中醫自古以來積累下來的經驗總結。人體的病理體質主要有十類：陽虛型、陰虛型、氣虛型、血虛型、痰濕型、濕熱型、寒濕型、血瘀型、氣鬱型、風質型。這十類體質是單純型病理體質，此外還有三類兼併型病理體質：氣血俱虛型，以年輕女性居多；陰陽俱虛型，以老年人居多；氣滯血瘀型，以久病者偏多。根據病理體質的不同，養生的方法也不盡相同。
陽虛質：熱量低，要溫陽40
陽氣是生命的原動力 /41
養陽，多吃溫性又有氣味的食物 /44
陽氣若足千年壽，少要護陽老保陽 /47
無意識的緊張也會“偷走”陽氣 /52
男人要強壯，求求關元和腰眼 /55
女人腎氣充足，自然容顏似水 /59
陰虛質：津液虧，要養陰63
最重要的是補水 /64
陰虛，春季要防肝火 /67
夏季需防陰虛心火旺 /71
秋季養肺，早防火攻 /75
冬季當心陰虛胃熱 /81
氣虛質：正氣虛，要固本84
人活一口氣，養生就是養氣 /85
精、氣、神是人體的吉祥三寶 /88
胃氣決定人體正氣的強弱 /92
保養脾氣，多吃深土裡的食物 /95
清晨拍手是最好的補氣之法 /98
補氣補血的五大穴位，揮別亞健康 /101
血虛質：血液缺，多補血106
血虛不等於貧血 /107
簡便的血虛調養法 /110
血虛需要氣來補 /115
四物湯：婦科聖方 /118
痰濕質：多肥胖，要運化121
“痰”分無形之“痰”和有形之“痰” /122
生活過好了，為什麼富貴病反而更多了？ /126
高血壓，早在你兒童時期就埋下了根 /129
糖尿病，過食肥甘厚味的代價 /133
胖人補氣，瘦人補血 /137
濕熱質：內熱重，要清利140
抽菸、喝酒、熬夜等造成濕熱體質 /141
按揉陰陵泉等穴位最易排除濕熱 /144
除內濕、防外濕，按摩拔罐見奇效 /148
如何選擇滋陰、清熱和祛濕類食品 /152
濕熱天氣茶飯不思的調理之道 /155
寒濕質：祛寒氣，有方法159
寒濕體質和住地下室有關？ /160
身體太胖，究竟是誰惹的禍？ /164
冷飲好吃，但不一定適合你 /167
弄清“上火”背後的真相 /171
寒濕女人的調養和美容秘方 /175
血瘀質：有瘀滯，要疏通178
美容的根本是活血化瘀 /179
紅色食物能夠養心祛瘀 /183
素食有利於淨化血液 /187
運動促進氣血運行 /190
五味中藥淡化面部斑點 /195
氣鬱質：情志結，防抑鬱198
林黛玉：氣鬱質的典型代表 /199
百病皆由氣而生 /202
氣鬱要多吃順氣的食物 /206
更年期為何還不到四十歲就來報到？ /209
風體質：常過敏，要調護212
別讓慢性食物過敏害了你 /213
哮喘背後的過敏殺手 /216
過敏，惹不起還躲不起嗎？ /220
為什麼有的人心裡想著花皮膚也會起疙瘩？ /223
過敏體質的準媽媽應該怎么辦？ /227
三類兼併型病理體質的養生之道231
