圖解《黃帝內經》十二時辰養生法

內容簡介

本書詳細解讀中醫經典著作《黃帝內經》里的十二時辰養生法，向讀者傳授天地人全方位時辰養生要訣，匯集了古往今來中醫名家的養生精華、歷代中醫養生名著中的養生妙方，幫助讀者全面而深入地理解中醫養生智慧，並從日常生活著手，掌握十二時辰、十二經絡的養護方法。本書語言通俗易懂，無論有無中醫基礎均能一學就會，每個人都可以根據十二時辰來調整臟腑平衡、陰陽平衡，以激發人體自我修復潛能，從而達到強身健體、擺脫亞健康的目的，具有一定的出版價值。

圖書目錄

章順時養生,《黃帝內經》十二時辰養生真諦

節順應天時以養生，天人合一是正道—《黃帝內經》養生總論

養生就是順應天時、地利與人和

“天人合一”與跨謎射“天人相分”的辯證養生法

天氣變化，與我們的健康息息相關

氣候變化，身體也會做出反應

《黃帝內經》四時陰陽調和法則

一天就是小四季，每日養陽看時辰

讓你終身受益的二十四節氣養生要訣斷炒

第二節借天地之力，養五臟六腑—《黃帝內經》十二時辰養生原理

五臟六腑人之本，生老病死皆攸關

五臟六腑相表里，全靠經絡來聯繫

細說十二時辰養生法的由來

經脈時辰相對應，順時養生由此行

臟腑與時辰的配屬關係

十二時辰養生學的現代證明

時辰季節和擔簽也相通，保養臟腑有神功

第三節氣血周流有定時，補瀉開合有定乃凳希旋法——《黃帝內經》子午流注養生法

追本溯源，解開子午流注養生的奧秘

子午流注的三大作用

掐指推運算元午流注“納子法”簡便開穴

第二章子時一陽生，養好膽氣是對身體很好的進補

節膽經當令在子時，清心安眠養陽氣

子時膽經當值，睡覺有助於養護陽氣

撓頭不是撓痒痒，而是在刺激膽經做決斷

老年人半夜失眠，實際上是體內陽氣不夠用

坐定旋甩骨神經痛，疏通膽經才是治本之策

眼角“小突起”，可能是膽經排毒排到這了

第二節膽為中正之官，膽氣充足，才有超強決斷力

從“肝膽相照”的角度看中醫養生

《黃帝內經》中的“膽識論”和養膽說

小習慣，大健康，中年護膽從好習慣做起

第三節夜半無人問，清心壽自來—子時養生小秘訣

子時失眠，建議大家做一做“催眠操”

熬夜過子時危害多，做好防護工作

誘人的夜宵會給身體帶來大危害

警惕！心臟病發作常在子時

第四節健康如陽，永不“提心弔膽”—常見膽系病中醫自愈妙法

膽結石患者自我調理法

驅除膽道蛔蟲，讓人不再鑽心痛

右上腹隱隱作痛，可能是膽囊炎作祟

第五節膽經鍛鍊有絕招，敲對位置功效妙—足少陽膽經大藥房

足臨泣—消除亞健康症狀，讓你意想不到

日月—輕鬆解決慢性膽囊炎特效穴

瞳子髎—祛除魚尾紋，就從按摩它開始

風池—治頭痛、降血壓全找它

肩井—肩上一口井，護佑你一生

丘墟—釋放心理壓力的通脈大穴

第三章丑時春入戶，肝血推陳出新，身體才能勃發生機

節丑時肝經旺，養好肝血，白天就不易犯困

疏通肝經，讓失眠不再成為困擾

丑時睡得越深，肝淨化血液的效率越高

久視傷肝血，關掉電視打開健康

丑時春入戶，養好肝血春不困

第二節 “將軍臭仔淋”出征不匆忙，養肝護肝在平常

怒傷肝，有了火氣一定要發泄出來

熬夜傷肝，別讓“夜貓子”偷了你的健康

拒絕“電腦綜合徵”，養肝護目很重要

要想肝臟好，切勿縱慾及疲勞過度

第三節目為肝之竅，心明眼亮首先要肝氣旺盛

電腦更易傷肝血，現代人保護眼睛要重點防範

眼疲勞的自我防治法

愛護眼睛，常吃疏肝明目食物

飯後靜坐養肝，戶外運動護眼

近視眼孩子吃糖多會促使近視加重

第四節女人以肝為本，遠離婦科病，一定要養好肝

女人以肝為本，養好肝遠離婦科病

有婦科病，千萬別喝豆漿、牛奶、骨頭湯

痛經及經前期綜合徵，利用肝經來調節

乳腺疾病，按揉太沖穴來緩解

得了婦科病，利用肝經進行輔助治療

第五節肝氣鬱結何戲危辣店方解，扶陽散郁通健康—常見肝系病中醫自愈妙法

消除脂肪肝，就從穴位下手

飲酒過量，小心酒精肝找上門

給你的肝增加點柔兒軟度—肝硬化的自愈調理法

慢性B肝，中藥“犀澤湯”是良方

第六節肝經之上生靈藥，調養情志不可少—足厥陰肝經大藥房

大敦—不抱怨不生氣的養肝穴

太沖—消氣瀉火，讓自己有個好脾氣

章門—治療黃疸肝炎的“退黃穴”

期門—健脾疏肝，消除胸脅脹痛的順氣穴

行間—消除肝臟鬱結的去火穴

第四章寅時日夜交替，嬌生慣養的肺開始進行氣血大分配

節寅時氣機肅降，肺經養護重點在於“收”

每天按摩肺經，補足肺氣體自安

寅時肺經當令，開始對全身氣血進行大分配

老人寅時睡不著，多是氣血不足

早睡早起的習慣並不適合老年人

第二節肺主氣，司呼吸，養肺就是養清氣

天氣通於肺，肺與我們的生命息息相關

寅時猛然驚醒，可能是肺部出了問題

寒氣易襲肺，寅時一定要注意保暖

什麼樣的運動有利於健肺

第三節寅時失眠，該給身體補補氣血了

陰轉陽時，肺經開始分配全身氣血

氣血不足寅時醒，“赤龍攪海”來補充

老人不要早起，靜靜躺著讓陽氣慢慢生髮起來

潤肺清燥，抵抗“秋老虎”

第四節肺主皮毛，肺氣充足了，皮膚才會雪白粉嫩

肺有毛病，先通皮毛—“善治者治皮毛”

清肺潤燥，延緩皮膚衰老的秘法

長時間用電腦，這幾招讓你防治計算機皮膚

第五節一呼一吸都要保持通暢—常見肺系病中醫自愈妙法

咽炎分清急性慢性，再對症施治

一吸一呼蛤蟆功，多年哮喘去無蹤

痰多，嗓子發癢、發乾的家庭基礎調理法

慢阻肺患者的康復之路

第六節調治呼吸找肺經，補足清氣一身輕鬆—手太陰肺經大藥房

少商—咳嗽、打嗝，全都可以找它

列缺—通上徹下，調理呼吸通道

太淵—補肺的選擇

魚際—哮喘發作了，揉揉魚際穴

中府—調補中氣的要穴

尺澤—腹痛發熱的穴

第五章卯時太陽升，排便通腸是對大腸經好的呵護

節卯時養生，只有大腸經通了腸道才通暢

卯時大腸經當令，正常的排便是健康的保障

肺和大腸的保護神—手陽明大腸經

大腸經是人體血液的清道夫

第二節卯時把大腸照顧好，糟粕毒素才能順利導出體外

大腸為傳道之官，腸道健康才能順利排出糟粕

只有吃得好，才能拉得好

每天練練暢便瑜伽，讓我們的腸道更加健康

第三節黎明保健要小心，方法不對傷身—卯時養生宜忌

起床杯水，喝得科學才有益健康

“黎明同房，癱倒一床”，千萬要遠離五更色

晨練並非好習慣，傍晚鍛鍊才明智

勸君莫飲卯時酒，否則閻王不催命難留

清晨練練叩齒功，虛火再不致牙疼

第四節便秘與腹瀉，大腸給你的健康提醒—卯時百病防治秘要

為女性白領解決便秘的“難言之隱”

清宿便，排腸毒，兩招就夠

老年人便秘自我治療，須從六點切入

對付闌尾炎，有時只需緩解一下情緒

千萬別讓小兒腹瀉成為孩子的殺手

第五節大腸經要好好敲，合谷更是寶中寶—手陽明大腸經大藥房

手三里—通經活絡、消除疼痛的穴

迎香—通竅治鼻炎，氣暢心不煩

曲池—調節血壓的神奇穴位

陽溪—手肩綜合徵的剋星

合谷—調養肺陰虛的穴位

第六章餐是滋養胃氣的關鍵辰時胃經旺，一份完美早

節上下齊抓共管，辰時保養胃經關鍵

辰時胃經當令，該給身體補充點兒養分了

“血變於胃”，胃經是身體多氣多血的勇士

為什麼說胃經當令時怎么吃都不會胖

保養胃經，抗擊衰老，就找五行神腧穴

第二節胃為倉廩之官，辰時養好胃，給身體一個固若金湯的“倉庫”

胃為倉廩之官，是人體能量的發源地

都市白領，保養腸胃當遵循這些原則

老年人脾胃虛弱，管好嘴巴重要

脾胃不和時，可以喝一喝“補中益氣湯”

第三節早餐營養又均衡，每天送給身體的份大禮

青少年不吃早餐，危害遠甚於成年人

給自己安排一頓完美的減肥早餐

早餐吃得不科學，可能會加快身體衰老

早上起來沒有胃口，小方法就能搞定

第四節一天之計在於晨—關注辰時養生細節，開啟完美一天

早上洗臉，熱水不如冷水

洗臉後做做臉部按摩，讓自己變得更美麗

早練五行梳頭養生功，讓你永遠年輕

早晨走路上班，健康又時尚

第五節脾胃一失常，生命就失靈—常見胃系病中醫自愈妙法

給大家推薦兩種專治胃痛的食療方

種健康美食，將胃潰瘍徹底吃掉

患了慢性胃炎，就該這么養

胃脹也是病，吃對食物是關鍵

有病早知道—腸胃疾病自測法

第六節胃經多氣多血，身體“飢餓”就找它—足陽明胃經大藥房

足三里—人體長壽穴

天樞穴—通便秘、止腹瀉都找它

頰車穴—治療面部疾病效果好

豐隆—化痰消食兼減肥的大穴

第七章巳時如蛇，疏鬆脾土會讓食物更好地分解

節巳時養脾經，在黃金時間關愛人體的坤土

巳時脾經當令，是消化食物的關鍵時刻

經常流口水，其實是脾經發出的求救信號

孩子嘔吐多為脾胃不和，推脾經是解決之道

“小動作，大健康”，從運動中養護脾經

拍打肝經、脾經，安全的減肥方法

第二節脾為後天之本，運轉正常了，才能為身體提供不竭動力

脾為“諫議之官”，主管統血和肌肉

思慮過多不僅會心痛，脾也會“痛”

口為脾之竅，脾胃有問題先從嘴上露出來

脾喜燥惡濕，長夏養脾當注意防濕

第三節巳時養生小習慣，改變你一生的健康狀態

老年人巳時進行戶外鍛鍊才有利於養生

巳時賴床不起，小心你的免疫力降低

辦公室小動作，讓你巳時精神抖擻

第四節脾不健運，中氣不足，五臟受損—巳時百病防治秘要

治療糖尿病，首要任務其實是健脾

天一亮就拉肚子，補養脾腎才是關鍵的

男人腳臭不是懶，根源其實是脾濕

脾臟養好了，體重自然而然就下去了

第五節突出重點，疏導全面，調動人體能量線—足太陰脾經大藥房

陰陵泉—可以徹底解決黑頭難題的大穴

血海—不吃藥的補血良方

三陰交—更年期綜合徵的調理大藥

太白—運動後肌肉酸痛，太白穴解憂愁

第八章午時陰長陽消，短暫休息讓心經氣血充足、暢行無阻

節午時養心經，就如同養護自己的生命

午時心經當令，養護攸關生死

國醫大師鄧鐵濤的午時養生法

正午太陽毒，做好防曬工作，保證心經不受傷

第二節心為“君主之官”，君安才能體健

心為五臟之首，養心就是養生命

貌由心生，女人養心容顏更美

喜傷心，猝死往往由於樂極生悲

心喜紅、耐苦—五色五味與飲食養心

心臟有問題，面部露馬腳

百體從安在養心—國醫大師的養心安神術

第三節午餐吃飽又吃好，可以讓自己多活十年

上班族務必謹記—工作午餐的“八大注意”

午飯吃飽又吃好，多活十年不是夢

中午熱飯，小心微波爐損你的健康

“飯前先喝湯，勝過良藥方”適用於午餐

第四節子時大睡，午時小憩，午睡也有大講究

有氧打坐十分鐘，勝過午睡半小時—王綿之的午休養生法

午時陰長陽消，午睡一刻值千金

幾個小動作趕跑午間“瞌睡蟲”

午間睡眠打鼾，你可要小心了

第五節心氣不虛，百病難侵—常見心血管病中醫自愈妙法

左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛

中醫也有“強心劑”—冠心病的按摩調理法

別拿心慌不當病—心悸的中醫調理法

人體自有速效救心丸—膻中、太淵配合治早搏

人體自有降壓藥—高血壓的中醫調理法

第六節兩“少”一極泉，守好神門是重點—手少陰心經大藥房

少海—治療網球肘、高爾夫肘的絕妙處方

極泉—解決暴飲暴食引起的不適

神門—補心氣、養氣血大穴

少沖—醒腦提神就找它

第九章未時並非“未事”，要充分調動小腸泌別清濁的功能第

節未時養護小腸經，讓腸道氣血暢通

未時小腸經當令，養好小腸心也安

坐得肩背酸痛，敲小腸經解乏

下午兩三點臉紅心跳病在心，就到小腸經上找解藥

第二節小腸為受盛之官，泌別清濁能力強，全身氣血才興旺

未時不是“未事”，小腸不是小事

小腸負責泌別清濁，照顧好小腸很重要

第三節未時導引養生功，清腦醒神勝仙藥

補心氣、寧心神，未時離不開“呼”字功與“呵”字功

國醫大師賀普仁獨創的“經絡導引養生功”

未時收心火，常練八段錦之“搖頭擺尾去心火”

呼吸到臍，壽與天齊—未時做呼吸養生功

第四節小腸有病，腹脹腹痛—未時百病防治秘要

患了十二指腸潰瘍，你應該這樣做

腸易激綜合徵，飲食調理五步走

遠離傷寒桿菌，別被“腸傷寒”傷到

患了十二指腸潰瘍，你應該這樣做

疝氣，讓老年人頭痛不已的常見病

第五節防病唯求心淡然，神清可讓體自安—手太陽小腸經大藥房

前谷—五官的健康保證穴

少澤—清熱利咽，通乳開竅的人體大穴

後溪—通治頸肩腰椎病的奇效大穴

腕骨—治療糖尿病要穴

天宗—舒筋活絡，有效緩解肩背疼痛

養老—老年人保健要穴

第十章申時多喝水，讓膀胱經保持持久的青春活力

節申時強壯膀胱經，讓我們的身體固若金湯

運行人體寶貴體液的水官—足太陽膀胱經

下午三四點犯困，多是膀胱經陽氣衰弱，氣血不足

按摩膀胱經，對特稟體質者防過敏有奇效

欲排體內之毒，膀胱經必須暢通無阻

第二節細心澆灌膀胱，讓身體的排毒通道暢通無阻

小便排出全靠膀胱氣化的功勞

膀胱為州都之官，要加強養護

申時多喝水促進尿液排泄，讓膀胱順暢無阻

第三節申時養生小動作，緩解疲勞，激發生命潛能

每天下午三四點，喝點兒下午茶有益身心

申時眼睛疲勞，不妨試一試“掌心灸天柱”

早晨運動不科學，申時才是運動、學習好時間

申時做運動，只要微微出汗就好

第四節膀胱不暢，內毒不宣—常見膀胱病中醫自愈妙法

調理陰陽、固護本元，趕走糖尿病

“髒為陰，腑為陽”，國醫大師郭子光妙方辨治尿結石

老年人尿失禁，用艾灸法加功能鍛鍊可根除

膀胱病的兩大信號：遺尿和小便不通

第五節背部兩根擎天柱，膝後一口健康井—足太陽膀胱經大藥房

風門—防治哮喘的獨門秘籍

攢竹—止嗝功效不容小視

睛明—防治眼病的大穴

玉枕—防治謝頂離不開它

大杼—治療骨關節病的身體大藥

承山—小腿抽筋了，按摩承山迅速緩解

申脈—既驅寒又增加耐性的神奇穴位

至陰—矯正胎位，從至陰穴著手

第十一章酉時日落至，讓我們的腎從容貯藏臟腑精華

節酉時腎經旺，調養休息，貯藏臟腑精華

酉時腎經當令，保住腎精至關重要

酉時練練逍遙步，讓老年人腎氣充足

利用好腎經，激發身體的無限潛能

骨質增生，敲一敲腎經就能緩解

腎陽虛者，可在下午五六點練點兒護腎功

第二節酉時養腎壯陽，激活先天之本，疾病衰老不懼

將腎虛置之門外，讓幸福常駐身邊

下班前一杯水，排石洗腎清膀胱

腎陽虛的人，在酉時補腎陽有效

女性也會腎虛，補對了才能永葆青春

古代養生家秘而不傳的男性強腎秘法 —“兜腎囊”

酉時吃枸杞，男人好的補腎食品

第三節酉時吃好晚餐，是對腎臟好的呵護

晚餐好在下午六點半之前吃完

晚餐吃少，利於健康

晚上吃蝦皮易患尿結石

晚餐禁忌：不宜過飽和飲酒過量

第四節補足真元，百病漸消—常見腎系病中醫自愈妙法

護腎就是護健康—尿頻的複方調理法

陽痿莫煩惱，手足按摩讓你重整雄風

“搖山晃海，內提谷道”，不怕腰疼、陽痿、早泄

第五節腎經是寶藏，腳下有金礦—足少陰腎經大藥房

湧泉—使身體健康、延年益壽“長壽穴”

然谷—讓我們保持好胃口的奇效穴

太溪—滋陰益腎，壯陽強腰

照海—滋腎清熱，調治失眠

俞府—調動腎經氣血的大穴

第十二章戌時日暮臨，心包經快樂才能更好地護心強身

節戌時關愛心包經，打開人生快樂閥門

代心行事同時又代心受邪的心包經

要想心臟好，每天戌時揉揉心包經

振臂握拳，就可以讓自己心神穩定

第二節戌時綠色娛樂，安神養腦，讓身心放輕鬆

戌時補土，既補養脾胃又呵護胃氣

戌時電視少看，絲竹為伴

戌時輕鬆拍手，給自己帶來健康

老年人戌時多鍛鍊，防止腿衰老

飯後半小時活動活動腰，身體強健有保證

第三節臣使之官藏良藥，養心護身有妙法—戌時百病防治秘要

戌時揉揉耳朵，可以百病不生

戌時養心要訣—“戌時搓手，心臟無憂”

戌時背部撞牆法，讓體內的陽氣不斷生起

練習腹式呼吸，延年益壽不再是夢想

第四節心包經敲得好，全身上下無疾擾—手厥陰心包經大藥房

內關—治療和預防心臟病的發生

大陵—癲癇發作時的緊急救治穴

郄門—急性心臟疾病按壓郄門

勞宮—清心熱和瀉肝火的降火穴

中沖—既保護心臟又消除瞼腺炎

第十三章亥時人定，隨天地歸於寧靜，養陰育陽三焦通

節亥時大軍匯集三焦經，身體開始全面休整

保衛頭腦安全的手少陽三焦經

亥時三焦經當令，入睡是好的補養方式

減少魚尾紋的秘方—敲揉三焦經

第二節行氣行水看三焦，養好“決瀆”百病消

三焦為“決瀆之官”，管理水道和主氣

調理三焦氣機，就用雙手托天的方法

第三節亥時陰陽交和，正是性愛黃金時刻

亥時性愛是身體快樂的表達

“性”福出了問題，不妨試試這些錦囊妙計

從“七損八益”理論解讀房事養生

第四節亥時入夢鄉，安身定神，養陰育陽

睡覺是天下大補，亥時入睡能養陰

五禽放鬆操，讓你亥時迅速進入夢鄉

睡眠的方位與姿勢決定睡眠質量

第五節三焦不通，百病由生—亥時百病防治秘要

睡前先給身體“松鬆綁”，讓三焦更通暢

睡前泡泡腳，勝過吃補藥

第六節三焦經顯效，氣順百病消—手少陽三焦經大藥房

中渚—治療耳鳴頭暈目眩

支溝—腸燥型便秘的潤滑劑

翳風—防治感冒和面癱的關鍵穴

肩髎—治療肩周炎有奇效

圖解《黃帝內經》十二時辰養生法

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

熱門詞條