古代中醫健康智慧

內容簡介

中國醫學，博大精深，從古到今，人們在養生領域進行了廣泛、深入的探索，留下了許多彌足珍貴的見解，至今仍有很高的利用價值和十分重要的意義。對於養生，古代中醫亦有“藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養”的說法。這裡所說的養神意思就是指精神衛生，首先要做到安靜協調，神清氣和，胸懷開闊，從容溫和，切不可怨天尤人，急躁易怒。

只有理解養生之道，才能讀懂自然，只有讀懂自然，才能讀懂自己，只有讀懂自己，才能真正掌握自然的人生。

圖書目錄

上卷守保身秘方，學養生之道

第一章食養之道，養生之妙

1.合理調配，平衡膳食

2.食飲有節，謹和五味

3.食勿大言，進食宜忌多

4.食物進補，勝過藥補

5.家常食材，食物藥用

第二章起居有常，健康相件

1.起居有常，怡情調志

2.勞逸適度，有益健康

3.睡眠有道，人生最樂

4.衣著得體，養生之法

第三章運動健身，養生有術

1.氣功養生，吐納調息

2.太極拳，中醫健身之寶

3.易筋經，強筋健骨為最

4.五禽戲，養生健體的秘功

5.六字訣，中醫養生之術

6.八段錦，中醫之健身術

7.散步，有氧訓練健身功

第四章形神合一，形健神旺

1.養生必先養神

2.靜養也可延壽

3.養生要保養“元氣”

4.養心乃養生之道

5.“放”字養生法

第五章房事養生，勻然之道

1.房事生活，要因人制宜

2.房事生活，要因時制宜

3.房事生活須知的禁忌

4.性功能與飲食調養

第六章四季養生，健康人生

1.春季養生——春氣升發，防風養肝

2.夏季養生——熱者涼之，燥者清之

3.秋季養生——補肺潤燥，養陰為上

4.冬季養生——冬氣之應，養藏之道

下卷讀醫學經典，礙健康之道

第一章《黃帝內徑》——最早的養生寶典

1.養生康復學的原則及方法

2.養生之道與健康長壽

3.長壽的途徑

4.順應自然的養生之道

5.調養精神的具體方法

6.飲食在康復中的作用

7.起居與健康

第二章《易經》——博大精深的養生之道

1.最好的醫生是自己

2.易經養生的根本——順應自然

3.如何安排作息時間才能有益健康

4.豆漿補腎，潤物無聲

5.悉心呵護我們的胃

6.不治已病治未病

7.爭“蜂”吃“醋”益健康

8.女人養生先養血

第三章《千金方》——幕生延老醫學瑰寶

1.全體按摩，健體益壽

2.多思多念，傷“神”耗“氣”

3.過度勞碌傷身體

4.多笑開懷應有度

5.過度悲憂易患病

古代中醫健康智慧

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