《上班族減壓書》是機械工業出版社2013年出版的圖書，由王濟編著。
基本介紹
- 書名：上班族減壓書
- 又名：無
- 作者：王濟
- ISBN：9787111438595
- 類別：健康
- 頁數：185
- 定價：29.80元
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2013-9-2
- 裝幀：平裝
- 開本：1/16
內容介紹,作者介紹,作品目錄,
內容介紹
伴隨著現代生活水平的提高、生活節奏的加快，白領一族工作和生活的壓力日漸變大了，健康也因此受到了侵害。許多年輕白領突然發現自己莫名其妙地患上了從前只有老年人才得的慢性病。
本書針對白領人群的壓力大、易失眠、氣色差、早衰老等問題，全方位地對其進行保養指導——用老偏方來掃除職場疲勞，用呼吸、耳壓、敷貼等多種療法對治失眠，用一份全新的營養選單增添身體活力，用調整心情來應對精神亞健康……此外，為了更全面地為白領們排壓減壓，使其放鬆身心，書中還介紹了辦公室和居家的一些保養細節。
相信試過本書所介紹的諸多方法後，每個“壓力山大”的白領都能重新收穫睡得香、氣色好、人不老的快樂生活和健康身體！
作者介紹
王濟 北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學研究中心副教授，婦幼保健專業副主任醫師，全國名老中醫王琦教授博士後。主要研究中醫體質分類、辨識與調理，擅長運用九種體質辨識法進行診斷，並通過飲食、藥膳、經絡按摩、溫和運動、生活指導等方法進行個體化體質調理和營養保健等。
作品目錄
第一章 五指山下的白領：誰動了我的健康 /
白領，比工作更重要的是健康 /
告別“快節奏綜合徵”，享受慢生活 /
IT精英：誰動了我的頭髮 /
應酬綜合徵：少壯派的難題 /
當心！坐久了也會生病 /
值夜班，做好身心保健操 /
第二章 試試祖傳老偏方，職場疲勞一掃光 /
一碗長壽粥，緩解疲勞勝仙藥 /
靈芝銀耳，加固你的神經防線 /
黃芪益氣固表，抗疲勞防感冒 /
兩款特製茶，遠離“過勞死” /
喝點菊花茶，消除視疲勞 /
藥粥偏方幫你趕走肩周炎 /
貧血時，蓮藕連著你的健康 /
日食大棗，補氣養血防疲勞 /
巧用天麻，從此不再天旋地轉 /
第三章 多管齊下，撕碎失眠這隻“紙老虎” /
針對白領的四季睡眠法則 /
對治失眠的十八個飲食習慣 /
清心安神的十三種常見食物 /
酸棗仁，抗擊失眠的“東方睡果” /
想要一夜安眠？煮粥加白蓮！ /
五式瑜伽，幫你輕鬆改善睡眠 /
減壓舒眠的“葵花點穴手” /
呼吸療法：讓你盡享舒眠之樂 /
耳壓療法：與失眠抗擊到底 /
敷貼療法：敷出來的“睡美人” /
藥枕療法：看誰能偷走你的睡眠 /
第四章 做自己的營養師：刷新選單，重啟活力 /
白領一族：走出飲食的八大誤區 /
“電腦族”要掌握的營養選單 /
“夜貓族”要注意的飲食習慣 /
御醫推薦給皇帝的抗衰益腦食譜 /
御醫推薦給皇后的滋陰養血食譜 /
多喝肉粥，精力充沛不用愁 /
天門冬蘿蔔，抗疲抗衰增活力 /
蔥乃“菜伯”，驅寒暖體少生病 /
芡實補虛添活力，但不宜多食 /
第五章 白領抗衰老革命：永遠25歲的秘訣 /
怕老，反而更容易老 /
沒時間休息，就有時間衰老 /
中年“節能減排”，老年就會晚點來 /
通胃經排毒法，解決你的面子問題 /
玉米抗衰方：《本草綱目》里的青春良藥 /
抗衰食物，全方位狙擊衰老元素 /
最有效的五大抗衰養生穴位 /
最有效的十大抗衰健體藥膳 /
最有效的九大抗衰養顏茶 /
第六章 運動排壓法：練出好氣色，告別亞健康 /
擺脫亞健康的十個簡易處方 /
室外運動要注意的幾個細節 /
起床小動作，讓你全天精力充沛 /
書本也是鍛鍊身體的好器材 /
想給大腦減壓？從手上找方法 /
“懶人運動”：打造完美身材 /
運動之後肌肉酸，太白來幫忙 /
運動雖好，但要遵循適度原則 /
第七章 精神減壓術：情志養生從“心”開始 /
現代心理健康的十條標準 /
心情不好是致病的罪魁禍首 /
小心五大“精神殺手” /
思傷脾——小心思慮過度 /
恐傷腎——學會處變不驚 /
停止自我折磨的強迫症 /
五個小動作，消解鬱悶情緒 /
九個減壓妙方，讓你不再負重而行 /
拉耳垂法，幫你擺脫神經衰弱 /
最簡單的竅門：小習慣，治抑鬱 /
第八章 留意辦公細節，將工作室變成養生園 /
別讓電腦傷害你的容顏 /
別讓電腦損傷雙眸神采 /
電腦擺放，也有講究 /
鍵盤污染是健康的潛在殺手 /
滑鼠使用不當，“滑鼠手”找上門 /
“熱戀”辦公桌，易患頸椎病 /
小心蠶食你健康的“複印機病” /
電腦一族，試試這套保健操 /
防輻射明星：四種綠色植物 /
對付“星期一綜合徵”有四招 /
簡單小動作，驅除久坐室內的沉悶 /
幾個小竅門，趕跑午間“瞌睡蟲” /
怎樣防止和減少“空調病”的發生 /
如何使手機對人體的危害降至最低 /
白領，比工作更重要的是健康 /
告別“快節奏綜合徵”，享受慢生活 /
IT精英：誰動了我的頭髮 /
應酬綜合徵：少壯派的難題 /
當心！坐久了也會生病 /
值夜班，做好身心保健操 /
第二章 試試祖傳老偏方，職場疲勞一掃光 /
一碗長壽粥，緩解疲勞勝仙藥 /
靈芝銀耳，加固你的神經防線 /
黃芪益氣固表，抗疲勞防感冒 /
兩款特製茶，遠離“過勞死” /
喝點菊花茶，消除視疲勞 /
藥粥偏方幫你趕走肩周炎 /
貧血時，蓮藕連著你的健康 /
日食大棗，補氣養血防疲勞 /
巧用天麻，從此不再天旋地轉 /
第三章 多管齊下，撕碎失眠這隻“紙老虎” /
針對白領的四季睡眠法則 /
對治失眠的十八個飲食習慣 /
清心安神的十三種常見食物 /
酸棗仁，抗擊失眠的“東方睡果” /
想要一夜安眠？煮粥加白蓮！ /
五式瑜伽，幫你輕鬆改善睡眠 /
減壓舒眠的“葵花點穴手” /
呼吸療法：讓你盡享舒眠之樂 /
耳壓療法：與失眠抗擊到底 /
敷貼療法：敷出來的“睡美人” /
藥枕療法：看誰能偷走你的睡眠 /
第四章 做自己的營養師：刷新選單，重啟活力 /
白領一族：走出飲食的八大誤區 /
“電腦族”要掌握的營養選單 /
“夜貓族”要注意的飲食習慣 /
御醫推薦給皇帝的抗衰益腦食譜 /
御醫推薦給皇后的滋陰養血食譜 /
多喝肉粥，精力充沛不用愁 /
天門冬蘿蔔，抗疲抗衰增活力 /
蔥乃“菜伯”，驅寒暖體少生病 /
芡實補虛添活力，但不宜多食 /
第五章 白領抗衰老革命：永遠25歲的秘訣 /
怕老，反而更容易老 /
沒時間休息，就有時間衰老 /
中年“節能減排”，老年就會晚點來 /
通胃經排毒法，解決你的面子問題 /
玉米抗衰方：《本草綱目》里的青春良藥 /
抗衰食物，全方位狙擊衰老元素 /
最有效的五大抗衰養生穴位 /
最有效的十大抗衰健體藥膳 /
最有效的九大抗衰養顏茶 /
第六章 運動排壓法：練出好氣色，告別亞健康 /
擺脫亞健康的十個簡易處方 /
室外運動要注意的幾個細節 /
起床小動作，讓你全天精力充沛 /
書本也是鍛鍊身體的好器材 /
想給大腦減壓？從手上找方法 /
“懶人運動”：打造完美身材 /
運動之後肌肉酸，太白來幫忙 /
運動雖好，但要遵循適度原則 /
第七章 精神減壓術：情志養生從“心”開始 /
現代心理健康的十條標準 /
心情不好是致病的罪魁禍首 /
小心五大“精神殺手” /
思傷脾——小心思慮過度 /
恐傷腎——學會處變不驚 /
停止自我折磨的強迫症 /
五個小動作，消解鬱悶情緒 /
九個減壓妙方，讓你不再負重而行 /
拉耳垂法，幫你擺脫神經衰弱 /
最簡單的竅門：小習慣，治抑鬱 /
第八章 留意辦公細節，將工作室變成養生園 /
別讓電腦傷害你的容顏 /
別讓電腦損傷雙眸神采 /
電腦擺放，也有講究 /
鍵盤污染是健康的潛在殺手 /
滑鼠使用不當，“滑鼠手”找上門 /
“熱戀”辦公桌，易患頸椎病 /
小心蠶食你健康的“複印機病” /
電腦一族，試試這套保健操 /
防輻射明星：四種綠色植物 /
對付“星期一綜合徵”有四招 /
簡單小動作，驅除久坐室內的沉悶 /
幾個小竅門，趕跑午間“瞌睡蟲” /
怎樣防止和減少“空調病”的發生 /
如何使手機對人體的危害降至最低 /
