基本介紹
- 書名：圖說為心靈減壓
- ISBN：7534548888
- 頁數：108 頁
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2006年
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 叢書名：：專家門診帶回家叢書
內容簡介,目錄,
內容簡介
隨著社會經濟的飛速發展和信息化、高科技化時代的到來，人們的生活、工作環境都在發生著巨大的變化。人們的生活質量得到了迅速的提高，自由選擇的機會增多了、生活的節奏加快了、競爭激烈了，但同時，如今人們也常感到有壓力，隨之而來又可出現情緒問題，包括煩惱、壓抑等，又會給人們的心身健康造成不利影響，由此引發的心理衛生問題也日漸增多。據衛生部門統計，心理疾患、心身疾病和行為障礙患者已占各科門診人數的l/3 以上。
圖說為心靈減壓
圖說為心靈減壓正是在這樣一種背景下，我們組織了資深的心理學和精神醫學專家撰寫了這本書，旨在幫助人們正確而科學地看待心理壓力，對心理壓力有較全面和系統的了解，以進一步增強自己的心理免疫能力，提高心理健康水平。在這本書中較詳盡地介紹了心理壓力的概念、對人們心身健康的影響、評估和心理壓力的調適方法等，對生活中的心理健康常識也做了敘述；並以圖解方式，讓人能輕鬆了解該專業的有關常識，增強本書的可讀性和趣味性。
目錄
1.什麼是心理壓力?/1
2.心理壓力的來源有哪些?/1
3.壓力對情緒有什麼影響?/2
4.壓力對認知有什麼影響?/3
5.壓力對行為有什麼影響?/4
6.心理壓力如何評估?/5
7.怎樣減輕心理壓力?/7
8.鄰居家的男孩為什麼怕見人?/8
9.什麼是社交恐懼症?/10
10。如何糾正社交恐懼症?/11
11.父親為何突然死亡?/12
12.如何制怒?/13
13.為何說心理疾病是健康的大敵?/14
14.心理疾病為何難以得到主動診治?/15
1 5.如果你有了心理疾病怎么辦?/16
16.如何學會戰勝自我?/17
17.成功者是如何戰勝自我的?/17
18.如何在工作中感受輕鬆?/18
19.如何保持樂觀?/19
20.如何通過釣魚來放鬆身心?/20
21.“鬼剃頭”與心理壓力有什麼關係?/21
22.如何托起心靈的太陽?/23
23.如何理解完美?/24
24.如何撥亮你心靈的燈?/25
25.如何從交友中完善自己?/26
26.影片《埃及王子》對我們有何啟示?/27
27.自我心象與自信心有何關係?/29
28.為什麼說自信是成功的秘訣?/30
29.為什麼說自信心的威力巨大?/31
30.提高自信心的方法有哪些?/32
31.如何培養和維護適度的自尊心?/34
32.如何使你快樂?/35
33.為何說善待別人也就是善待自己?/37
34.怎樣做到善待別人?/38
35.如何善待自己?/39
36.如何保持有序的生活和工作環境?/41
37.如何用睡眠減輕心理壓力?/42
38.音樂能減輕心理壓力嗎?/43
39.如何運用音樂來減輕心理壓力?/44
40.怎樣才能有好的人際關係?/45
41.如何克服心理障礙?/46
42.克服心理障礙有哪些具體方法?/47
43.如何揚起希望之帆?/49
44.什麼是積極的心態?/50
45.積極的心態對你有何幫助?/50
46.怎樣面對世間無常事?/51
47.如何用平常心面對無常事?/53
48.如何設法化解不友好的言論?/54
49.如何用“心理意象”來獲得成功?/55
50.如何做到知足者常樂?/56
51.導致情緒不穩定的因素有哪些?/57
52.如何保持良好心境?/58
53.情緒與健康有何關係?/59
54.如何疏泄不良情緒?/60
55.人際交往中的語言交流有何技巧?/61
56.人際交往中的非語言溝通有何技巧?/62
57.如何在交往中增加心理相容性?/63
58.挫折對人的心理健康有何影響?/64
59.如何從挫折中奮起?/65
60.為何總要考試?/66
61.如何學會與考試共處?/67
62.考試前如何心理準備?/68
63.考場上心理緊張怎樣調適?/69
64.高考成功後的心理怎樣調適?/70
65.高考落榜的心理怎樣調適?/71
66.如何處理好與上司的關係?/72
67.工作疲勞後如何自我調節?/73
68.新上班族須做些什麼?/74
69.下崗失業者如何進行心理保健?/75
70.如何看待社會貧富差別?/76
71.如何在競爭中保持心理健康?/77
72.股民如何保持心理平衡?/78
73.如何擺脫網路成癮的困擾?/79
74.壓力是怎樣使女性更年期早到的?/80
75.如何避免壓力破壞你的婚姻?/81
76.家庭的壓力來自哪裡?/83
77.家庭壓力的處理技巧有哪些?，84
78.怎樣戒除不良習慣?/85
79.怎樣克服生活中的惰性?/86
80.面對心理痛苦怎樣解脫?/87
81.面對心理痛苦的心理應對方法有哪些?/87
82.如何進行心理超脫治療?/89
83.心理調節技能的內容有哪些?/90
84.怎樣減輕心理創傷?/91
85.心理創傷後怎樣利用社會支持?/92
86.家人、好友如何幫助創傷倖存者?/93
87.怎樣進行心理放鬆訓練?/94
88.怎樣保持心理平衡?/95
89.怎樣才能有效擺脫生活中的困擾?/96
90.戰勝孤獨有哪些技巧?/97
91.如何適應社會競爭?/98
92.如何完善自己來適應社會競爭?/99
93.造成丈夫愛猜疑的原因有哪些?/100
94.怎樣消除夫妻間的猜疑心理?/101
95.領導者為什麼會有心理壓力?/102
96.領導者心理壓力的來源有哪些?/103
97.領導者如何減輕心理壓力，輕鬆決策?/104
98.領導者為何要提高心理的相容性?/105
99.領導者解決工作中矛盾的方法有哪些?/106
100.領導者如何緩和緊張局面，構造和諧氛圍?/107
