《上班族健康養生之道》是2008年9月1日黑龍江大學出版社有限責任公司出版的圖書，作者是楊婧，王銳。《上班族健康養生之道》講述了調適心態驅走不良情緒、身體健康生活才會高質量、堅持鍛鍊讓你更加健康、營養飲食才能吃出健康、用藥求醫學問大、常見疾病的自我護理、家庭關係和諧之理、衣食住行別進入誤區幾方面的內容。
基本介紹
- 書名：上班族健康養生之道
- 作者：楊婧，王銳
- ISBN：9787811291025
- 頁數：288
- 出版社：黑龍江大學出版社有限責任公司
- 出版時間：2008-9-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 版次：1
- 紙張：膠版紙
- 字數：250000
內容簡介,目錄,
內容簡介
生命是每個人永遠不會最新走過的一次單程旅行，無疑值得我們敬畏，善待與呵護。
理想的入應該是品德、健康、才能三位一體的人。
健康的價值珍貴無比它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。
你的身體是你終身必須攜帶的行李。行李超重越多，旅程越短。
健康是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物。
關注健康，不僅僅要關注自己是否生病，更要未雨綢繆，看看自己正處於怎樣的身心狀態中。人要學會做自己的保健醫生，要記住世界衛生組織告訴我們的話：“最好的醫生就是我們自己！” 病？未病？我健康嗎？如果你正在犯難，那就請讀一下本書，看自己是否符合科學的健康標準吧！
目錄
第一章 你的健商有多高
你的健商有多高
掌握必需的健康知識
健康有哪些標準
身心健康才是真健康
得不償失的透支健康
讓自己遠離亞健康
保持健康就是珍愛生命
第二章 心理健康讓人生充滿陽光
了解心理健康的市示準
許多疾病與心理因素有關
培養積極的心態
自信達觀是健康的心態
遠離追求完美的“精英症”
自我加壓還是減壓
學會心理防禦的方法
快樂是有效的情緒調節劑
調節心態遠離嫉妒
屢戰屢敗易生挫折心理
戰勝軟弱的心理
該宣洩時就宣洩
人人都需要心理“技摩”
讓我們遠離不良心態
不良情緒的自我調適
有問題別怕去心理諮詢
讓心態始終保持年輕
第三章 調適心態驅走不良情緒
心理不健康的常見表現
什麼是現代化焦慮症
你知道“心理枯竭”嗎
“抑鬱症”離我們並不遙遠
如伺告別抑鬱症的圃擾
“長期抑鬱”是隱性殺手
如何預防自殺傾向
什麼是“心理失衡”
調節“心理失衡”的有效方法
上班族常見的“神經衰弱”表現
“神經衰弱”的自我調節法
“焦慮症”讓人緊張
用放鬆法緩解“焦慮症”
緩解焦慮症的好辦法
我們身邊的“強迫症”
對付“強迫症”的有效方法
什麼是偏執型性格
遠離偏執才有好人緣
要自信不要自戀
第四章 身休健康生活才會高質量
掌握身體狀況的健康體檢
如何通過體檢了解健康狀況
保持健康的生活方式
學會養生為健康充電
掌握自測健康的簡單方法
男人要_丫解自己
給職場男性的保健忠告
女性應知的生理知識
職業女性自我保健要領
睡眠好精力才充沛
咽喉要道對你很重要
保護嗓子的幾種方法
學會飲食護嗓
科學用眼保護好視力
挑選眼篪有學問
補腦益智的常見良方
“夜不能寐”的原因與對策
頭痛是危險的信號
頸椎保健的有效措施
別讓肩周炎折磨自己
千萬要保護好你的胃
遠離口臭讓自己呵氣如蘭
皮膚病是不能承受之“癢”
下肢靜脈曲張的防治方法
消除浮腫的最佳步驟
腰肌勞損的自我保健
如伺應對痔瘡和便秘
第五章 堅持鍛鍊讓你更加健康
制訂適台自己的運動計畫
每天要堅持鍛鍊
運動要掌握好節奏
選擇適合白領的運動
適台上班女性的保健操
適合上班男士的鍛鍊項目
現在流行走班族
腳踏車不只是代步工具
慢跑是簡便的健身方式
選擇健康的有氧運動
辦公室里的健身操
家庭客廳保健操
家庭臥室健身操
走到戶外貼近大自然
周末你可以去郊遊
度假旅遊邊走邊看
適台一年四季的運動項目
第六章 營養飲食才能吃出健康
學點營養學常識
膳食平衡的金字塔
推薦膳食供給量
人體需要的維生素
不能忽視人飾所需的徽量元素
人體都需要哪些微量元素
養成健康的飲食習慣
不吃早餐對不對
午餐最需要講究營養
晚餐要注重科學性
選食物為什麼要五顏六色
五穀雜糧都要吃
綠色蔬菜是首選
每天你都要吃水果
吃海鮮的注意事項
快餐食品不宜多吃
每天應該喝多少水
喝茶的學問
常喝豆漿好處多
什麼時間喝牛奶最好
咖啡應該怎樣喝
常吃零食好不好
能生吃的蔬菜最好生吃
食物不宜保鮮過久
對女性有益的食物
孕婦應忌的食品
對男性有益的食品
有利防癌的食品
生病時不宜吃哪些食物
第七章 用藥求醫學問大
了解簡單的醫藥常識
自己治病可以嗎
學會識讀醫生的處方
處方藥與非處方藥的區別
配好你的家庭藥箱
要認真閱讀藥品說明書
非處方藥品識讀詳解
記住藥品的副作用
選擇正確的服藥方法
服用藥物要選好時間
服藥與飲食的關係
服用中藥禁忌多
了解一些中藥術語
了解一些中醫術語
對民問療法的正確認識
了解中藥的不良反應
小病不要不以為然
得了性病千萬別諱疾忌醫
第八章 常見疾病的自我護理
感冒的自我調理
咳嗽是怎么回事
偏頭痛的幾種類型
面癱的自我調理
腮腺炎的自我調理
嘔吐和腹瀉的自我調理
便秘的自我調理
面對失眠你該怎么辦
哮喘的自我調節
結膜炎的自我調理
瞼緣炎的自我調理
慢性鼻炎的自我調理
耳鳴的自我調理
急性咽炎的自我調理
高血壓的自我調理
心肌炎的自我調理
風濕病的自我調理
骨質增生的自我調理
什麼是反應性精神病
缺鈣的自我調理
中風后遺症的自我調理
男幣斗疾病的自檢自查
給性病患者的忠告
給亞健康患者的有益忠告
第九章 家是人生寧靜的港灣
家和萬事興人生大道理
情感與健康息息相關
你和你的另一半要“台奏”
情感生活健康的奧秘
面對子女你該怎么做
夫妻如伺自我調節與保健
婚姻中有哪些常見的圃惑
夫妻和諧性生活的重要性
如何成為合格的丈夫
努力成為合格的妻子
怎樣對待對方的缺點
如何選擇避孕方法
如何面對中年危機
如何應對子女的青春期
更年期不是夫妻感情的墳墓
如伺與老人相處
怎樣了解老人的心理
第十章 衣食住行別進入誤區
系領帶會與疾病有關嗎
為什麼說“春捂秋凍”
夏天首選穿得涼快
冬季不要“美麗戰勝嚴寒”
學會鑑別農產品的優劣
精、好、巧的三餐新理忿
如何恰當選擇飲用奶
學會幣斗學食用海鮮
上班族5種飲食偽時尚
飲茶的20條禁忌
什麼才是有益健康的水
酒飲微醺符合保健要求
多吃豆類食品有利健康
蔬幕生吃還是熟吃
菸草是損人害己的恐怖分子
學會區別藥品的各種名稱
假藥是最危險的殺手
藥品外觀鑑別常識
你需要補鈣嗎
如何選購補鈣產品
過期藥千萬別吃
幣斗學地進行中藥保健
燕瘦環肥如伺選擇
發胖的秘密到底在哪裡
不堪重負的肥胖危害
減肥的10大誤區
吃水果的好處與禁忌
好枕頭讓你高枕無憂
燈光對睡眠的危害
病態建築物綜合徵
3幣中容易被忽視的污染
走路是極好的鍛鍊方式
走路能預防哪些疾病
走路有哪些保健功能
學會正確的走路方法
上班族的運動鍛鍊法
運動安全注意事項
出行要注意的安全事項
飛機經濟艙綜台征的防治
