《專家給上班族的心理呵護書》是2008年天津科學技術出版社出版的圖書，作者是郭瑞增。
基本介紹
- 書名：專家給上班族的心理呵護書
- 作者：郭瑞增
- ISBN：10位[7530844407] 13位[9787530844403]
- 定價：￥29.00 元
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2008-1-1
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編輯推薦
給心靈打開一扇窗，讓陽光照進來；給心理找一個專家，讓困惑都消失。中國心理訪談網心理專家推薦！ 本書針對上班族面臨的一些常見問題，設身處地地為他們著想，真正做到了“急他們之所急，憂他們之所憂”，真誠地想替他們解決實實在在的問題，讓他們做一個輕鬆、快樂的上班族。本書主要從壓力、職場、人際關係、自我、心理、情緒、性格、行為、情感九個方面進行論述，既有生動形象的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護備至的忠告，總之一定會令你有所受益的。
不堪重負的壓力，難以應付的職場，複雜的人際糾葛……越來越多的心理問題就像潮水般湧來，讓上班族無力招架、苦不堪言。這時他們需要最全面、最貼心的心理呵護，安慰他們的心靈，引導他們走出困境，讓他們找回自己、找回快樂。本書就是一本適合上班族需要的書。
目錄
第1章 職場減壓——扔掉包袱，讓壓力隨風而逝
第1節 壓力從何而來
一、積沙成塔——生活小事大麻煩
二、身陷牢籠——工作無休無止
三、苦不堪言——同事關係搞不定
四、數不勝數——其他常見的心理壓力
第2節 收拾一份好心情，讓陽光住進來
一、肩上的背簍——生活壓力
二、庸人自擾——壓力放大鏡
三、放下工作，讓心靈短暫出逃
四、開心才是最重要的
第3節 勝券在握，辦公室快速減壓
一、聽身體說話，適時動一動
二、凝視窗外，把美麗盡收視野
三、開懷一笑，壓力逃跑
四、教你幾招，辦公室減壓小秘訣
第4節 “吃掉”壓力，從飲食開始
一、你知道營養素與壓力的關係嗎
二、全天服務，無壓飲食計畫
三、不良習慣要杜絕
四、減壓食物逐個數
五、增壓食物要少食
六、減壓食譜呈上來
第5節 輕鬆運動，讓壓力煙消雲散
一、運動，緩解壓力的靈丹妙藥
二、減壓運動在身邊
三、在運動中享受
第6節 借用壓力，助你一臂之力
一、生於憂患，死於安樂
二、把壓力轉化為動力
三、重壓之下，力量無限
四、歡迎對手的到來
五、壓力面前，自我拯救
六、管理壓力，做主人而不是做奴隸
第7節 你還能承受多久——壓力測試
第2章 去除弊端，遊刃職場
第1節 如履薄冰——解析職業危機感
第2節 不由自主——解析“工作狂”心理
第3節 激情難再——解析職業倦怠心理
第4節 一蹶不振——_解析職場挫折心理
第5節 一事無成——解析“年終恐懼症”
第6節 無所適從——解析“周末綜合徵”
第7節 黑色的一天——解析“星期一綜合徵”
第8節 惶恐不安——解析“老闆恐懼症”
第9節 何處是家園——解析“職場多動症”
第10節 舉棋不定——解析求職中的患得患失心理
第11節 操之過急——解析求職中的浮躁心理
第12節 理想和現實的碰撞——解析求職中的高不成低不就心理
第3章 職場社交——克服心理障礙，讓你在辦公室如魚得水
第1節 心驚膽戰——解析“社交恐懼症”
第2節 漠不關心一解析社交冷漠心理
第3節 洋洋得意——解析社交炫耀心理
第4節 阿諛奉承——解析社交恭維心理
第5節 自以為是——解析社交干涉心理
第6節 桂冠是我的——解析爭功心理
第7節 好人緣的“絆腳石”——解析酸葡萄心理
第8節 自我安慰——解析阿Q心理
第9節 脫穎而出——渴望“鶴立雞群”的心理
第4章 自我修行，職場之路一帆風順
第1節 放飛自卑，自我欣賞
第2節 放低姿態，扔掉自負
第3節 自私自利，惹人討厭
第4節 悅納別人，放棄嫉妒
第5節 貪婪成性，害人害己
第6節 平淡是福，拋棄虛榮
第7節 勇敢面對，不再逃避
第8節 腳踏實地，趕走空虛
第9節 積極行動，戰勝惰性
第10節 心如止水，遺忘不幸
第11節 以牙還牙，睚眥必報
第5章 快樂職場——給心靈做一次美容
第1節 追求快樂，拒絕完美主義
第2節 疑神疑鬼，自找煩惱
第3節 盲目攀比，自我折磨
第4節 人云亦云，附和大眾
第5節 微笑無敵，趕走抑鬱
第6節 勇往直前，拒絕後悔
第7節 無人知心，備感孤獨
第8節 你有健康的心理嗎？——心理健康測試
第6章 調節情緒，讓理智之光照亮人生
第1節 無處安放的自己——緊張情緒
第2節 別讓憤怒傷了自己——憤怒情緒
第3節 希望之光的熄滅——悲觀情緒
第4節 無法平靜的心靈——急躁情緒
第5節 不安全感的蔓延——恐懼情緒
第6節 心碎的痛苦——悲傷情緒
第7節 自我的嚇唬——焦慮情緒
第7章 重塑自我，遠離偏激性格
第1節 自戀的水仙花——解析自戀型性格障礙
第2節 長不大的孩子一解析依賴型性格障礙
第3節 愛開屏的孔雀——解析表演型性格障礙
第4節 與世隔絕的人——解析迴避型性格障礙
第5節 自我折磨的人——解析強迫型性格障礙
第6節 冷酷無情的人——解析反社會型性格障礙
第7節 固執己見的人——解析偏執型性格障礙
第8節 無言的抗議——解析被動攻擊型性格障礙
第8章 控制行為，培養健康的生活習慣
第1節 血拚商場一解析瘋狂購物症
第2節 死亡之神的誘惑——解析自殺行為
第3節 嗜酒如命——解析嗜酒行為
第4節 煙霧繚繞——解析菸癮行為
第5節 為賭不顧一切一解析嗜賭行為
第6節 一塵不染的怪癬——解析潔癖行為
第7節 不由自主的毀滅——解析吸毒行為
第8節 健康比美麗更重要——解析厭食行為
第9章 職場情感——為伊消得人憔悴
第1節 黑暗中的愛情——解析“婚外戀”
第2節 鞋子合不合適要試穿才知道——解析試婚心理
第3節 偷嘗禁果——解析未婚同居
第4節 過了今晚我們就分手——解析“一夜情”心理
第5節 死水一般沉靜的世界——解析枯燥型婚姻
第6節 一見鐘情的愛情——解析“閃婚”心理
第7節 再次踏上紅地毯——解析再婚心理
