在現代社會中，上班族是一個非常重要的群體，在自己的崗位上默默地耕耘。然而，他們在為社會做出貢獻的同時，自身卻面臨著嚴重的危機。沉重的心理壓力令他們不堪重負，複雜的人際糾葛讓他們招架無力，不安的情緒使他們身心疲憊，不良的行為讓他們的身心健康嚴重受損。本書針對上班族面臨的一些常見問題，主要從壓力、職場、人際關係、自我、心理、情緒、性格、行為、情感九個方面進行論述，既有生動形象的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護備至的忠告，總之一定會令上班族們有所受益的。
基本介紹
- 書名：上班族最愛讀的心理呵護書
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：241頁
- 開本：16
- 品牌：電子工業出版社
- 作者：鄭麗英
- 出版日期：2013年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：712119418X
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《上班族最愛讀的心理呵護書》是員工心理健康指導系列讀本，企業員工、公務員心理素養教育首選培訓用書
作者簡介
鄭麗英：心理學會會員，國家二級心理諮詢師。
圖書目錄
第一章消除職場困惑，工作煩惱一掃光
一、接受現實考驗，不再高不成低不就
二、自信求職，明確目標就不會患得患失
三、脫下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就
四、重燃激情，走出職業倦怠的泥淖
五、學會勞逸結合，不為工作而發狂
六、消除危機感，讓工作不再如履薄冰
七、敢於面對，嚇跑挫折這隻“紙老虎”
八、放棄心理牴觸，星期一併沒那么可怕
九、化解恐懼，老闆也只是普通人而已
十、跳槽要三思，不做無根的遊走族
第二章克服社交障礙，打造和諧人脈圈
一、克服社交恐懼，與大家打成一片
二、找回丟失的熱情，走出冷漠的深淵
三、為人還需低調，炫耀過頭招人妒
四、適時收住風頭，不做“鶴立雞群”者
五、拒絕酸葡萄心理，不把羨慕變嫉妒
六、恭維要恰到好處，別讓讚美變了味
七、多些順其自然，少些橫加干涉
八、拒絕精神勝利，不做委屈的阿Q
九、不搶別人的功勞，善護自己的桂冠
第三章積極自我修行，努力提升正能量
一、放飛自卑，學會自我欣賞
二、放低姿態，離自負遠一點
三、放下自私，利人才能利己
四、放棄嫉妒，懂得悅納別人
五、懂得知足，放下貪婪之心
六、戰勝惰性，付出才有收穫
七、拒絕逃避，面對才有出路
八、笑納平淡，走出虛榮陷阱
九、趕走空虛，找回生活激情
十、放寬心胸，變報復為感恩
第四章打造快樂心態，治癒心靈小感冒
一、坦然面對，克服緊張情緒
二、學會制怒，不要輕易生氣
三、減少苛求，拒絕完美主義
四、戒除多疑，對人多點信任
五、放棄攀比，知足才能常樂
六、堅持立場，拒絕盲目從眾
七、拒絕後悔，瀟灑拋開過往
八、敞開心扉，趕走內心孤獨
第五章重塑良好性格，減少情緒負影響
一、刪除悲觀情緒，把快樂攢起來
二、急躁難以成事，讓急性子慢下來
三、減少內心不安，把焦慮從心中趕走
四、自戀不可過分，絕不孤芳自賞
五、擺脫依賴心理，讓自己快點長大
六、戰勝心中怯懦，不迴避與人交往
七、緩解恐懼心理，別自己嚇自己
第六章積極調控行為，培養健康好習慣
一、拒絕虛榮的表演，不做愛開屏的孔雀
二、克服強迫性格，減少對自我的折磨
三、減少內心偏執，不一味地固執己見
四、把意見說出來，不做無言的抗議
五、減少對酒精的依賴，一醉不能解千愁
六、吸菸有害健康，從煙霧繚繞中走出來
七、堅守自己的愛情，拒絕無果的一夜情
八、“閃婚”不靠譜，不要那么輕易愛上人
九、不搞婚外戀，拒絕黑暗中的愛情
第七章扔掉心理包袱，將壓力統統釋放掉
一、別讓生活小事成為你的大麻煩
二、走出無休無止的工作牢籠
三、善於把壓力轉化成動力
四、收拾一份愉悅輕鬆的好心情
五、辦公桌前動一動，舒展疲憊的身體
六、將視野延伸到窗外，把美麗盡收眼底
七、沒事你就哈哈笑，所有壓力都逃跑
八、減壓食譜呈上來，把壓力統統“吃掉”
九、多做運動多鍛鍊，讓壓力煙消雲散
十、學會休閒和旅遊，享受工作之外的樂趣
一、接受現實考驗，不再高不成低不就
二、自信求職，明確目標就不會患得患失
三、脫下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就
四、重燃激情，走出職業倦怠的泥淖
五、學會勞逸結合，不為工作而發狂
六、消除危機感，讓工作不再如履薄冰
七、敢於面對，嚇跑挫折這隻“紙老虎”
八、放棄心理牴觸，星期一併沒那么可怕
九、化解恐懼，老闆也只是普通人而已
十、跳槽要三思，不做無根的遊走族
第二章克服社交障礙，打造和諧人脈圈
一、克服社交恐懼，與大家打成一片
二、找回丟失的熱情，走出冷漠的深淵
三、為人還需低調，炫耀過頭招人妒
四、適時收住風頭，不做“鶴立雞群”者
五、拒絕酸葡萄心理，不把羨慕變嫉妒
六、恭維要恰到好處，別讓讚美變了味
七、多些順其自然，少些橫加干涉
八、拒絕精神勝利，不做委屈的阿Q
九、不搶別人的功勞，善護自己的桂冠
第三章積極自我修行，努力提升正能量
一、放飛自卑，學會自我欣賞
二、放低姿態，離自負遠一點
三、放下自私，利人才能利己
四、放棄嫉妒，懂得悅納別人
五、懂得知足，放下貪婪之心
六、戰勝惰性，付出才有收穫
七、拒絕逃避，面對才有出路
八、笑納平淡，走出虛榮陷阱
九、趕走空虛，找回生活激情
十、放寬心胸，變報復為感恩
第四章打造快樂心態，治癒心靈小感冒
一、坦然面對，克服緊張情緒
二、學會制怒，不要輕易生氣
三、減少苛求，拒絕完美主義
四、戒除多疑，對人多點信任
五、放棄攀比，知足才能常樂
六、堅持立場，拒絕盲目從眾
七、拒絕後悔，瀟灑拋開過往
八、敞開心扉，趕走內心孤獨
第五章重塑良好性格，減少情緒負影響
一、刪除悲觀情緒，把快樂攢起來
二、急躁難以成事，讓急性子慢下來
三、減少內心不安，把焦慮從心中趕走
四、自戀不可過分，絕不孤芳自賞
五、擺脫依賴心理，讓自己快點長大
六、戰勝心中怯懦，不迴避與人交往
七、緩解恐懼心理，別自己嚇自己
第六章積極調控行為，培養健康好習慣
一、拒絕虛榮的表演，不做愛開屏的孔雀
二、克服強迫性格，減少對自我的折磨
三、減少內心偏執，不一味地固執己見
四、把意見說出來，不做無言的抗議
五、減少對酒精的依賴，一醉不能解千愁
六、吸菸有害健康，從煙霧繚繞中走出來
七、堅守自己的愛情，拒絕無果的一夜情
八、“閃婚”不靠譜，不要那么輕易愛上人
九、不搞婚外戀，拒絕黑暗中的愛情
第七章扔掉心理包袱，將壓力統統釋放掉
一、別讓生活小事成為你的大麻煩
二、走出無休無止的工作牢籠
三、善於把壓力轉化成動力
四、收拾一份愉悅輕鬆的好心情
五、辦公桌前動一動，舒展疲憊的身體
六、將視野延伸到窗外，把美麗盡收眼底
七、沒事你就哈哈笑，所有壓力都逃跑
八、減壓食譜呈上來，把壓力統統“吃掉”
九、多做運動多鍛鍊，讓壓力煙消雲散
十、學會休閒和旅遊，享受工作之外的樂趣
序言
在現代社會中，上班族是一個非常重要的群體。它人數眾多，範圍廣泛，充斥在社會的各個角落。上班族總是行色匆匆、忙忙碌碌，為了家庭，為了事業，為了自身的目標和理想，在努力奔波著、奮鬥著。
工作是體現自身價值和實現自身理想的重要途徑和方式，而職場則是鍛鍊自我、施展才華的用武之地。每一個上班族都渴望有這么一塊適合的天地，讓自己去盡情施展。但與此同時，職場又是“沒有硝煙的戰場”，是“充滿爭鬥的名利場”，身在其中的人可能稍有差池就會功虧一簣，一敗塗地。
面對職場，每個上班族對自己所要從事的工作都有很多期許和寄託，而用人單位以及工作本身對在職者又有很多要求和約束。這兩者之間的矛盾，往往會給上班族帶來很多困擾，是毅然跳槽，苦苦尋找呢？還是忍辱負重，緩圖發展？上班族需要不斷地去調整自己的心理，不因一些心理誤區而讓自己多走彎路。
此外，職場是一個大型的交際圈，想要在與上司、與同事、與客戶的相處中做到八面玲瓏、左右逢源是需要高超的社交能力和社交技巧的。如果你能把握職場中特有的生存法則和遊戲規則，心有妙招，方法得當，就可以遊刃有餘；如果你不懂人情世故，缺乏相關的經驗和能力，就可能陷入糟糕的交際困境，阻礙自身的發展。
因此，對於很多人來說，總會感受到“人在職場，身不由己”的諸多煩惱和無奈，而為工作奔忙也成了很多上班族們最感到心力交瘁的事情。
沒有工作發愁，有了工作還發愁，如何和同事相處，如何面對領導，如何搞定客戶，如何化解工作的沉重壓力，如何把家庭和事業並重……現實中種種難堪的狀況，告訴我們上班族的日子並不好過。沉重的心理壓力令他們不堪重負，職場中的風雲變化使他們難以應付，複雜的人際糾葛讓他們招架無力，自我存在的缺陷使他們難以更上一層樓，不安的情緒使他們身心疲憊，性格方面的障礙讓他們處處受敵，不良的行為讓他們的身心健康嚴重受損，情感方面的困惑讓他們憔悴不堪……
從現實生活中我們可以看出上班族正面臨著許多的問題和困惑，他們迫切需要得到幫助，獲得切實可行的指導，本書正是為了滿足他們的這種需要而寫的。本書主要是針對上班族面臨的一些常見問題，設身處地地為他們著想，真正做到了“急他們之所急，憂他們之所憂”，真誠地想替上班族解決實實在在的問題，讓他們輕鬆、快樂起來。本書主要從工作困惑、職場人際、心態調整、性格重塑、行為控制、情感指導、壓力緩解等多個方面進行論述，既有生動形象的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護備至的忠告，總之一定會令你有所受益的。
如果上班族想讓自己的職場之行一帆風順，就需要積極地進行心理調適和自我修行，改變心理缺陷，化解心理問題，不斷地調整自己，提高自己，呵護自己，樹立好心態，積蓄正能量，培養好習慣，在本書的呵護之下，做一個快樂的職場人，做一個成功的上班族。
工作是體現自身價值和實現自身理想的重要途徑和方式，而職場則是鍛鍊自我、施展才華的用武之地。每一個上班族都渴望有這么一塊適合的天地，讓自己去盡情施展。但與此同時，職場又是“沒有硝煙的戰場”，是“充滿爭鬥的名利場”，身在其中的人可能稍有差池就會功虧一簣，一敗塗地。
面對職場，每個上班族對自己所要從事的工作都有很多期許和寄託，而用人單位以及工作本身對在職者又有很多要求和約束。這兩者之間的矛盾，往往會給上班族帶來很多困擾，是毅然跳槽，苦苦尋找呢？還是忍辱負重，緩圖發展？上班族需要不斷地去調整自己的心理，不因一些心理誤區而讓自己多走彎路。
此外，職場是一個大型的交際圈，想要在與上司、與同事、與客戶的相處中做到八面玲瓏、左右逢源是需要高超的社交能力和社交技巧的。如果你能把握職場中特有的生存法則和遊戲規則，心有妙招，方法得當，就可以遊刃有餘；如果你不懂人情世故，缺乏相關的經驗和能力，就可能陷入糟糕的交際困境，阻礙自身的發展。
因此，對於很多人來說，總會感受到“人在職場，身不由己”的諸多煩惱和無奈，而為工作奔忙也成了很多上班族們最感到心力交瘁的事情。
沒有工作發愁，有了工作還發愁，如何和同事相處，如何面對領導，如何搞定客戶，如何化解工作的沉重壓力，如何把家庭和事業並重……現實中種種難堪的狀況，告訴我們上班族的日子並不好過。沉重的心理壓力令他們不堪重負，職場中的風雲變化使他們難以應付，複雜的人際糾葛讓他們招架無力，自我存在的缺陷使他們難以更上一層樓，不安的情緒使他們身心疲憊，性格方面的障礙讓他們處處受敵，不良的行為讓他們的身心健康嚴重受損，情感方面的困惑讓他們憔悴不堪……
從現實生活中我們可以看出上班族正面臨著許多的問題和困惑，他們迫切需要得到幫助，獲得切實可行的指導，本書正是為了滿足他們的這種需要而寫的。本書主要是針對上班族面臨的一些常見問題，設身處地地為他們著想，真正做到了“急他們之所急，憂他們之所憂”，真誠地想替上班族解決實實在在的問題，讓他們輕鬆、快樂起來。本書主要從工作困惑、職場人際、心態調整、性格重塑、行為控制、情感指導、壓力緩解等多個方面進行論述，既有生動形象的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護備至的忠告，總之一定會令你有所受益的。
如果上班族想讓自己的職場之行一帆風順，就需要積極地進行心理調適和自我修行，改變心理缺陷，化解心理問題，不斷地調整自己，提高自己，呵護自己，樹立好心態，積蓄正能量，培養好習慣，在本書的呵護之下，做一個快樂的職場人，做一個成功的上班族。
