《1分鐘職場減壓操，渾身疲勞一掃光》，青島出版社出版圖書，作者是王萱萍。
基本介紹
- 書名：1分鐘職場減壓操，渾身疲勞一掃光
- 作者：王萱萍
- ISBN：978-7-5552-2415-0
- 頁數：111頁
- 定價：19.90元
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2015年9月
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
出版時間：2015-09
ISBN：978-7-5552-2415-0
頁數：111頁
價格：19.90元
內容簡介
工作時常感到疲勞嗎?工作時常恍神嗎?電腦用久眼睛總是很痛嗎?久站久坐容易腰部疼痛、肩頸僵硬嗎?沒時間運動的上班族有福了!由專業保健按摩師，專門量身打造的生活養身操，能更有效解決生活中因為壓力所造成的各種疼痛及疲勞問題。
只要1分鐘，讓你疲勞消失，提升工作效率。
王萱萍，專業保健按摩師，從事按摩保健工作長達25年，退休後致力於推廣簡單易行的保健輕運動。
目錄
序
讀者推薦
前言 都是壓力惹的禍!
一、“壓力”是否過大，八種身體的警訊告訴你
二、“壓力”持續過大，將會引發身體的七種疾病
第1章 一分鐘舒緩操
排除日常中發生的頭、頸、眼、肩、手、腿等不適症狀
一、“頭痛”舒緩操：消除頭痛，提神醒腦
二、“眼睛酸澀”恢復操：降低眼壓，緩解疲勞
三、“肩膀僵硬”柔軟操：放鬆肌肉，改善酸痛
四、“胸悶鬱結”舒展操：伸展胸部，消除胸悶
五、“腰酸背痛”消除操：旋轉體側，舒緩腰背
六、“滑鼠手”放鬆操：旋轉手腕，改善疼痛
七、“腳部水腫”緩解操：血液流通，輕鬆舒暢
第2章 一分鐘提神操
趕走上班中精神的疲勞，超快速恢復過勞的精神
一、“過度疲勞”消除操：一分鐘，甩開疲累恢復精神
二、“昏昏欲睡”回神操：提神醒腦，趕走瞌睡蟲
三、“精神緊繃”舒緩操：改善自主神經，快速釋放壓力
四、“精神渙散”集中操：不集中的精神，重新調和
五、“情緒緊張”靜心操：徹底安定心神，放鬆心靈
第3章 一分鐘上班族保養操
消除易疲勞部位，提高工作效率，遠離職業病
一、 健腦回神操：解除過度用腦綜合徵
二、“渾身酸痛”改善操：解除久坐、用眼職業病
三、“肝臟損傷”修復操：避免過勞傷肝病
四、“腿部肌肉”放鬆操：消除久站蘿蔔腿
第4章 一分鐘安神操
提高睡眠品質，消除打鼾、磨牙等症狀
一、 祛寒暖身操：一分鐘有效驅除手腳冰涼症狀
二、“睡覺打鼾”舒氣操：增進舌肌張力，停止睡覺鼾聲
三、“半夜尿頻”修正操：睡前動一動，一覺到天明
四、“減輕磨牙”安眠操：睡前一分鐘，遠離磨牙惡習
第5章 一分鐘疼痛緩解操
解決錯誤睡姿所造成的落枕、腰痛等問題
一、起床“背痛”緩解操：放鬆背部，快速消除疼痛
二、起床“腰痛”改善操：睡醒1分鐘，有效消除腰痛
三、起床“落枕”修復操：3分鐘，讓頭部緩慢轉動
四、“身體僵硬”放鬆操：放鬆全身肌肉，恢復柔軟身段
五、“頭昏腦漲”提神操：簡單1分鐘，超速醒腦
