本書介紹了中國傳統氣功健身功法之一《八段錦》的練習步驟和方法，通過一步步的說明講解和大量實地演練的圖片，使讀者能比較容易和快速的了解八段錦的練習方法，同時對中國氣功也有了基礎性的了解。
基本介紹
- 中文名：Ba Duan Jin
- 出版社：外文
- 頁數：58 頁
- ISBN：9787119047812
- 作者：國家體育總局健身氣功管理中心
- 出版日期：2007年5月1日
- 開本：0 開
- 品牌：外文出版社
Chapter Ⅰ Origins and Development
Chapter Ⅱ Characteristics
Chapter Ⅲ Practice Tips
Chapter Ⅳ Step-by-Step Descriptions of the Routines
Section 1 Hand and Foot Forms
Basic Hand Forms
Basic Stance
Section 2 The Exercises Illustrated
Ready Position
Routine 1 Holding the Hands High with Palms Up to Regulate the Internal Organs（雙手托天理三焦）
Routine 2 Posing as an Archer Shooting Both Left- and Right-Handed （左右開弓似射鵰）
Routine 3 Holding One Arm Aloft to Regulate the Functions of the Spleen and Stomach （調理脾胃須單舉）
Routine 4 Looking Backwards to Prevent Sickness and Strain （五勞七傷注後瞧）
Routine 5 Swinging the Head and Lowering the Body to Relieve Stress （搖頭擺尾去心火）
Routine 6 Moving the Hands down the Back and Legs, and Touching the Feet to Strengthen the Kidneys（兩手擎足固腎腰）
Routine 7 Thrusting the Fists and Making the Eyes Glare to Enhance Strength（攢拳怒目增氣力）
Routine 8 Raising and Lowering the Heels to Cure Diseases（背後七顛百病消）
Closing Form
Appendix:
Acupuncture Points Mentioned in This Book
