家庭實用養生保健系列：八段錦

內容簡介

八段錦是一種十分優秀的養生健身功法，其動作古樸高雅，由八節動作組成，因此而得名。八段錦有坐式和站式兩種。坐式多為南派，動作柔和，又稱文派。站式多為北派，動作剛性，又稱武派。坐式適合年老體弱者習練；站式運動量大，適於青壯年、身體強壯的人習煉。

周慶海主編的《八段錦》以圖文結合的形式對八段錦的每一招、每一式進行了詳細講解，並針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練。每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。

第一章千年魅力八段錦

八段錦的起源

不同類型的八段錦

八段錦的習練特點

神奇的養生效果

八段錦的習練指南

八段錦的基本動作

第二章站式八段錦

預備勢

第一式雙手托天理三焦

第二式左右開弓似射鵰

第三式調理脾胃須單舉

第四式五勞七傷往後瞧

第五式搖頭擺尾去心火

第六式兩手攀足固腎腰

第七式攢拳怒目增力氣

第八式背後七顛把病消

收勢

第三章坐式八段錦

坐式八段錦的基本要領

坐式八段錦口訣總記

分步圖解坐式八段錦

乾沐浴

轉眼睛

擊齒

漱口

敲玉枕

揉腹

搓腰眼

搓腳心

八段錦是一種十分優秀的養生健身功法，其動作古樸高雅，由八節動作組成，因此而得名。八段錦有坐式和站式兩種。坐式多為南派，動作柔和，又稱文派。站式多為北派，動作剛性，又稱武派。坐式適合年老體弱者習練；站式運動量大，適於青壯年、身體強壯的人習煉。

傳統醫學認為，八段錦可滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代研究也證實，八段錦對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有很好的調節和保健作用。此外，八段錦動作簡單，易學易記，適合男女老少不同人群習練。現在的廣播體操就是來源和參考於八段錦。

本書以圖文結合的形式對八段錦的每一招、每一式進行了詳細講解，並針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練。每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。