高職院校職業實用性體育教程

《高職院校職業實用性體育教程》是2015年新華出版社出版的圖書，作者是王玉富。

基本介紹

• 中文名：高職院校職業實用性體育教程
• 作者：王玉富
• 出版社：新華出版社
• 出版時間：2015年5月1日
• 頁數：332 頁
• 定價：17.85 元
• ISBN：9787516617441

內容簡介

全書分上下兩篇，上篇為理論篇，下篇為技術篇，理論部分以體育運動和人體健康知識為主線，全面闡述了當代大學生切實需要掌握的運動理論知識，實踐部分，以目前高校普遍開設的、大學生較為喜愛的球類和田徑運動項目為基礎，對中國傳統體育和現代社會流行的一些運動形式進行了介紹，包括武術、太極拳、太極扇、舞龍舞獅、毽球、跳繩、體育舞蹈、瑜伽、健美操、形體訓練、輪滑、跆拳道和定向運動等。

圖書目錄

前言

第一篇 基礎理論

第一章 職業實用性體育

第一節 職業實用性體育概述

一、職業實用性體育的定義

二、職業實用性體育教育的相關界定

第二節 職業實用性體育教育的目的與意義

一、高職體育的目的與任務

二、高職體育教育的意義

（一）激發學生興趣，培養學生終身體育鍛鍊的習慣

（二）提高學生的就業能力

（三）形成專業和體育一體化的特色教育

（四）培養學生的創新能力

第三節 課程學習原則、內容與練習手段

一、高職體育課程教學的原則

（一）實效性原則

（二）自覺積極性原則

（三）循序漸進原則

（四）適量性原則

（五）直觀性原則

（六）多樣綜合性原則

（七）鞏固提高原則

二、高職體育課程教學的內容與手段

（一）高職體育課程教學的內容

（二）高職體育課程教學的手段與方法

第二章 高職學生未來職業工作與基本素質

第一節 高職學生未來職業工作特徵

一、關於職業的基本認識

（一）職業的基本含義

（二）職業的要素與特徵

二、高職學生職業特徵與作用分析

（一）職業能力層次分析

（二）職業的作用

第二節 高職學生基本職業能力

一、高職學生職業必備素質

二、高職學生職業素質的培養

第三節 高職學生特殊身心素質需求特徵

一、高職學生身體系統發展特徵

（一）身體形態

（二）身體機能

（三）身體素質

（四）性成熟

二、高職學生心理行為發展特徵

（一）心理發展特徵

（二）行為發展特點

第三章 高職學生體育課程教學

第一節 高職學生職業實用性體育課程

一、實用性體育課程的類型與結構

（一）體育理論課

（二）實踐課

（三）體育課的基本結構

二、實用性體育課程的組織

（一）體育理論課的組織

（二）體育實踐課的組織

第二節 高職學生體育學習原理

一、運動技能形成的過程

（一）粗略掌握動作階段

（二）改進與提高動作階段

（三）鞏固與運用自如階段

二、體育知識與運動技能學習的原則

（一）知識技能教學與能力培養相結合原則

（二）直觀與思維相結合原則

（三）循序漸進原則

第三節 高職學生職業體能訓練

一、職業體能概述

（一）與職業有關的身體素質

（二）與職業有關的心理素質

二、不同崗位的職業體能訓練

（一）坐姿類職業體能鍛鍊方法

（二）站姿類職業體能鍛鍊方法

（三）變姿類職業體能鍛鍊方法

第四節 高職學生非智力因素拓展訓練

一、拓展訓練概述

二、拓展訓練開展的理論與實踐

（一）拓展訓練的理論

（二）拓展訓練的步驟

（三）拓展訓練的實踐操作

第四章 高職學生體質健康測量與評價

第一節 體質與健康

一、體質與體質促進

（一）體質的概念

（二）體質促進

二、健康與健康教育

（一）健康的概念

（二）健康教育

第二節 高職學生體質健康測評

一、體質健康測評的內容

（一）身體形態評價

（二）身體素質評價

（三）生理機能測定

（四）一般運動能力評價

（五）心理素質評價

（六）社會適應能力評價

二、體質健康測評的指標

（一）形態方面

（二）生理功能與身體素質方面

（三）心理方面

（四）社會方面

（五）疾病狀況

三、體質健康測評的方法

（一）身體發育指數

（二）WHO生命質量量表

第三節 高職學生的營養與保健

一、體育鍛鍊的衛生保健

（一）養成良好的飲食習慣，戒除不良嗜好

（二）科學地安排工作、學習和休息

（三）注重自然力的鍛鍊

二、人體所需的營養素

（一）水

（二）蛋白質

（三）脂類

（四）碳水化合物

（五）維生素

（六）無機鹽

（七）膳食纖維

三、運動訓練與營養補充

（一）營養補充的原則

（二）運動過程中的營養補充

第四節 運動損傷的預防與處理

一、運動性損傷發生的原因

（一）外在原因

（二）內在原因

二、運動損傷的預防措施

三、常見運動性損傷的處理方法

（一）挫傷

（二）擦傷

（三）撕裂傷

（四）關節扭傷

（五）拉傷

（六）骨折

（七）關節脫位

（八）大腿後部屈肌拉傷

（九）腰部肌肉筋膜炎

（十）腦震盪

第五章 常見性職業病及其防治

第一節 頸椎病

一、頸椎病概述

（一）頸椎退行性病變

（二）急性損傷

（三）慢性勞損

（四）睡姿的不正確

二、頸椎病的防治

（一）實用頸部保健操

（二）氣功保健法

第二節 腰椎間盤突出症

一、腰椎間盤突出症概述

（一）腰椎間盤退行性改變

（二）外力作用

（三）椎間盤自身解剖因素的弱點

（四）誘發因素

二、腰椎間盤突出症的防治

（一）採用正確的坐姿和睡姿

（二）牽引治療

（三）物理療法

（四）手法治療

（五）藥物治療

（六）局部封閉療法

（七）中藥治療

（八）理療法

（九）按摩治療

第三節 下肢靜脈曲張

一、下肢靜脈曲張概述

（一）下肢靜脈曲張的病因

（二）下肢靜脈曲張的發病機制

二、下肢靜脈曲張的防治

（一）下肢靜脈曲張的預防

（二）下肢靜脈曲張的治療

第四節 肩周炎

一、肩周炎概述

（一）肩周炎的表現

（二）肩周炎的發病原因

二、肩周炎的防治

（一）肩周炎的預防

（二）肩周炎的治療

第五節 手臂振動病

一、手臂振動病概述

（一）手臂振動病的診斷原則

（二）手臂振動病的發病原因

二、手臂振動病的防治

（一）手臂振動病的預防

（二）手臂振動病的治療

第二篇 體育技能

第六章 高職學生實用健身運動

第一節 田徑運動

一、短跑

（一）短跑運動概述

（二）短跑基本技術

二、中長跑

（一）中長跑運動概述

（二）中長跑基本技術

三、跳遠

（一）跳遠運動概述

（二）跳遠基本技術

四、跳高

（一）跳高運動概述

（二）跳高基本技術

五、推鉛球

（一）推鉛球運動概述

（二）推鉛球基本技術

第二節 籃球運動

一、籃球運動概述

二、籃球基本技術

（一）基本站立姿勢

（二）移動

（三）傳球

（四）接球

（五）運球

（六）持球突破

（七）投籃

（八）搶籃板球

（九）防守技術

（十）搶球、打球、蓋帽及斷球

三、籃球基本戰術

（一）攻防戰術基本配合

（二）攻防戰術的整體配合

第三節 排球運動

一、排球運動概述

二、排球基本技術

（一）準備姿勢

（二）移動

（三）發球

（四）墊球

（五）傳球

（六）扣球

（七）攔網

三、排球基本戰術

（一）基本陣型

（二）進攻戰術

（三）防守戰術

第四節 足球運動

一、足球運動概述

二、足球基本技術

（一）踢球

（二）接球

（三）運球

（四）頭頂球

（五）搶截球

（六）擲界外球

（七）射門

（八）守門員技術

三、足球基本戰術

（一）進攻戰術

（二）防守戰術

第五節 桌球運動

一、桌球運動概述

二、桌球基本技術

（一）握拍與準備姿勢

（二）步法

（三）發球

（四）接發球

（五）攻球

（六）搓球

（七）弧圈球

（八）削球技術

三、桌球基本戰術

（一）發球搶攻戰術

（二）對攻戰術

（三）拉攻戰術

第六節 羽毛球運動

一、羽毛球運動概述

二、羽毛球基本技術

（一）握拍

（二）發球

（三）接發球

（四）擊球

（五）步法

三、羽毛球基本戰術

（一）單打技術

（二）雙打戰術

第七節 網球運動

一、網球運動概述

二、網球基本技術

（一）握拍

（二）發球

（三）擊球

（四）接發球

（五）截擊球

（六）挑高球

（七）反彈球

三、網球基本戰術

（一）發球戰術

（二）接發球戰術

（三）上網戰術

（四）底線戰術

第八節 武術運動

一、武術概述

二、武術基本功

（一）手形與手法

（二）步型

（三）腿法

（四）平衡

第九節 健美操運動

一、健美操概述

二、健美操動作練習

（一）基本站法和步伐

（二）頭頸動作

（三）上肢動作

（四）下肢動作

（五）軀幹動作

第十節 體育舞蹈

一、體育舞蹈概述

二、體育舞蹈的分類

三、體育舞蹈練習

（一）華爾茲步法練習

（二）維也納華爾茲步法練習

（三）探戈步法練習

（四）快步舞步法練習

（五）倫巴舞步法練習

（六）恰恰舞步法練習

（七）牛仔舞步法練習

（八）鬥牛舞步法練習

（十）練習體育舞蹈注意事項

第十一節 游泳運動

一、游泳概述

二、游泳基本技術

（一）熟悉水性

（二）蛙泳

（三）自由式

第七章 高職學生時尚體育運動

第一節 街舞運動

一、街舞概述

（一）街舞的起源和發展

（二）街舞的特點、類型與風格

二、街舞基本技術

（一）彈動技術

（二）控制技術

（三）重心移動、轉換技術

三、街舞練習

（一）街舞基本動作練習

（二）街舞組合動作練習

（三）街舞練習注意事項

第二節 輪滑運動

一、輪滑概述

（一）輪滑的起源和發展

（二）輪滑的健身特點

二、輪滑技術練習

（一）基本站立

（二）移動重心

（三）平衡

（四）滑行

（五）停止

三、輪滑練習注意事項

第三節 垂釣運動

一、垂釣概述

二、釣具的準備

三、垂釣基本知識及技巧

（一）判斷魚情

（二）手竿釣魚的方法

四、垂釣注意事項

第四節 登山運動

一、登山概述

二、登山運動的分類

（一）高山探險登山

（二）競技登山運動

（三）攀岩運動

（四）旅遊登山

三、登山知識與技術

（一）登山準備工作

（二）登山基本技術與方法

（三）登山注意事項

第五節 攀岩運動

一、攀岩概述

（一）攀岩運動的起源和發展

（二）攀岩運動的分類

（三）攀岩的裝備

二、攀岩運動健身特點

（一）攀岩運動的特點

（二）攀岩運動的健身功能

三、攀岩技術與動作練習

（一）身體姿勢

（二）手臂動作

（三）腳部動作

（四）手腳配合

（五）節奏控制

（六）藉助上升器的攀岩

（七）利用抓結的攀岩

四、攀岩注意事項

第六節 野遊運動

一. 野遊運動概述

二、野遊準備工作

（一）制訂計畫

（二）物品準備

（三）體能準備

（四）心理素質訓練

三、野外知識與技能

（一）野外相關知識

（二）野遊基本技能與方法

（三）野外應急措施

第七節 高爾夫球

一、高爾夫球概述

二、高爾夫球基本技術

（一）握桿

（二）準備擊球姿勢

（三）瞄球

（四）揮桿擊球

（五）推桿

第八節 形體訓練

一、形體訓練概述

二、形體訓練的內容

（一）基本姿態訓練

（二）基本素質訓練

（三）基本形態控制訓練

三、形體訓練方法

（一）基本姿態訓練方法

（二）基本素質訓練方法

（三）基本形態控制訓練方法

第九節 瑜伽運動

一、瑜伽概述

二、瑜伽基本練習

（一）呼吸方法

（二）冥想法

（三）基本動作

（四）注意事項

第八章 特色推廣項目

第一節 門球運動

一、門球運動概述

二、門球技術與競賽

（一）門球基本技術

（二）門球場地器材

（三）門球競賽規則

第二節 越野行走

一、越野行走概述

二、越野行走健身特點

三、越野行走技術與動作

（一）基本技術

（二）基本動作

第三節 帆船運動

一、帆船運動概述

二、帆船運動器材與設施

（一）裝備與器材

（二）賽場及設施

三、帆船運動分類

（一）帆船的分類

（二）比賽的分類

四、帆船基本術語

（一）比賽航程

（二）比賽航標

（三）風向角

（四）主帆

（五）主桅

（六）平槳

（七）信號旗

（八）吃水

（九）壓舷

（十）起航

（十一）解脫

（十二）擱淺

第四節 團隊合作

一、團隊合作概述

二、團隊合作的基礎與要求

（一）團隊合作的基礎

（二）團隊合作的要求

三、團隊合作遊戲

（一）飛越激流

（二）盲人方陣

（三）信任背摔

（四）蜘蛛網

（五）電網

第三篇 體育修養拓展

第九章 體育文化

第一節 校園體育文化

一、體育文化的概念

二、校園體育文化特點與價值

（一）校園體育文化的特點

（二）校園體育文化的價值

第二節 大眾體育文化

一、大眾體育文化的概念

二、大眾體育文化的發展

第三節 競技體育文化

一、競技體育文化的概念

二、競技體育文化的發展

（一）發展競技體育文化的價值

（二）競技體育文化的發展趨勢

第十章 體育欣賞

第一節 體育欣賞定義

一、體育欣賞的概念

二、體育欣賞的意義

（一）滿足精神快樂與享受生活樂趣

（二）陶冶道德情操與領悟人生真諦

（三）品味體育文化與振奮民族精神

（四）緩解壓力，享受生活

（五）豐富情感，感受競爭

（六）通過體育觀賞了解世界

三、體育欣賞的內容

（一）運動員的身體美

（二）體育活動的運動美

（三）體育比賽的環境美

第二節 體育欣賞知識

一、體育欣賞的角度

（一）對運動技術、戰術的欣賞

（二）對運動員身體素質欣賞

（三）對運動員心理素質的欣賞

（四）對運動員比賽作風和道德品質的欣賞

（五）對裁判員的水平與作風的欣賞

（六）對運動員健美體態、氣質和運動服裝的欣賞

（七）對體育建築藝術的欣賞

二、體育欣賞的方法

（一）要充分意識到體育的功能

（二）充分了解體育比賽與表演的特點

（三）充分了解比賽規則及其演變

（四）要了解各項目的技術和戰術特點以及發展趨勢

（五）要加強個人修養

（六）要不斷提高個人心理調節能力

三、運動競賽賽事簡介

（一）國際、國內大型綜合運動會

（二）國際、國內大型單項體育競賽簡介

第三節 不同體育運動項目欣賞

一、測量類運動項目的欣賞

（一）測速類項目

（二）測距類項目

（三）計量類項目

二、評分類運動項目的欣賞

三、得分類運動項目的欣賞

四、命中類運動項目的欣賞

（一）設防型項目

（二）無防型項目

五、制勝類運動項目的欣賞

第十一章 體育競賽組織安排

第一節 體育競賽種類

一、體育競賽的意義

二、體育競賽的種類

（一）綜合性競賽

（二）單項競賽

第二節 體育競賽組織

一、高校體育管理系統

（一）學校體育運動委員會

（二）體育教學部

（三）院系體育運動委員會

（四）學生體育部

二、體育競賽的組織

（一）宣傳組

（二）競賽組

（三）裁判組

（四）場地器材組

（五）後勤保障組

第三節 體育競賽方法與編排

一、體育競賽的工作流程

（一）賽前的準備工作

（二）賽間的工作

（三）賽後工作

二、體育競賽的編排方法

（一）淘汰法

（二）輪換法

（三）循環法

附錄

附錄一、《國家學生體質健康標準》（高職學生）

一、《國家學生體質健康標準》概述

二、高職學生《標準》測評項目

（一）身高

（二）體重

（三）肺活量

（四）50米跑

（五）坐位體前屈

（六）立定跳遠

（七）引體向上

（八）仰臥起坐

（九）800米或1000米跑

三、高職學生《標準》評分標準

（一）單項指標評分表（見附表1-2～1-9）

（二）加分指標評分表（見附表1-10～1-12）

附錄二、人體關節及重要部位略圖（見附圖2-1、2-2）

參考文獻