慢性勞損

慢性勞損又稱累積性損傷。人體軟組織特別是肌肉、筋膜等在日常工作或者生活中經常受到不能察覺到的牽拉性刺激，如經常彎腰工作會使腰部深層肌肉的筋膜等骨骼附著處受到這類刺激的結果，容易產生腰部或腰骶部軟組織損害，又如經常低頭工作也常會使枕頸、項頸、背、肩胛骨背面等部位的肌肉和筋膜等骨骼附著處受這類刺激的結果，容易產生頭頸背肩部軟組織損害，兩者均會引起原發性疼痛。

基本介紹

• 中文名：慢性勞損
• 易發人群：中老年人

簡介

人體某一部位長時間過度用力所致的肌肉、筋膜韌帶、骨與關節等組織的損傷即稱為慢性勞損，多發生於中老年人。其主要臨床表現以腰痛為主，或見有其他部位軟組織的酸痛，多為隱痛，時輕時重，常反覆發作，休息後減輕，勞累後加重，在適當活動或變動體位時減輕，陰雨天多見病情加重。

成因

慢性勞損主要包括： 一、 不良睡眼體位 諸如高枕等不良的睡眠體位必然造成椎旁肌肉、韌帶或關節的平衡失調，張力大的一側易疲勞並導致程度不同的勞損，並由椎管外的平衡失調波及椎管內組織從而加重退變過程，可謂高枕有憂。 二、工作姿勢不當 在社會人群中，長期從事坐位低頭工作的人員中，頸椎病有著較高的發生率，這是因為長期低頭工作必然造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損，同時在屈頸狀態下，椎間盤的內壓力大大高於正常體位，甚至可超過一倍以上，這就使其退變進程大大加快。 三、特殊職業傷害 這是與從事某種特殊職業有關的因素，如那些因工作需要而常常需要使頭頸部負重的職業如雜技、運動員等等，均可引起頸部關節囊、韌帶等鬆弛乏力或加重頸椎的負荷而引起頸部勞損。

食療

本病調補應從調理先、後天之本為主，日常宜多食具有補腎、健脾、養血作用的食物。玉米、小麥、小米等富含維生素及礦物質的粗糧宜多食；肉類可以提供機體修復所需的胺基酸，宜多用；蔬菜則以大白菜、胡蘿蔔、芹菜等富含維生素和鈣的蔬菜為主；同時，可用健脾消食之山楂等食物。有以下食補方劑可供使用：

■枸杞羊腎粥

取枸杞葉250克，羊腎1個，粳米60克，蔥白4段，生薑、花椒、鹽、醬油等調味品少許。先將枸杞葉加水煮開，取汁500毫升，加入洗淨、去筋膜的羊腎，

再加粳米、蔥白、生薑、花椒，並以個人口味酌情加入調味品，文火煮開後，吃羊腎，喝粥。本方補腎強腰、養護脾胃，適用於腎虛腰痛。

■葡萄枸杞膏取葡萄汁500毫升，枸杞100克，蜂蜜250克。先取枸杞100克，加水煎煮後取汁100毫升，加入葡萄汁，文火熬成膏狀，加入蜂蜜，攪勻，冷卻後裝瓶備用。

飲食調理樣品二

每次9克，每日2次，以開水送服。主治腰膝酸軟、筋骨乏力。

■豬腎粥

取豬腎1對，黑豆60克，陳皮3克，小茴香3克，生薑10克。先將豬腎洗淨、去筋膜，加水1500毫升，放人黑豆、小茴香、生薑。文火煮開，適量加入鹽、醬

油等調味品，文火煮至黑豆爛熟為止。本方用於治療腎虛腰痛。

■桂皮鵪鶉

取鵪鶉10隻，桂皮40克，料酒、鹽、胡椒粉、油、薑黃、麻油、澱粉、味素適量備用，牛奶100毫升。先將鵪鶉去毛洗淨後，油炸至金黃色；少量油炸蔥姜

出味後，加入牛奶，放人炸鵪鶉，加入桂皮、料酒、白糖、鹽等調味品，文火燉40分鐘，放味素少許後出鍋服食。用於腎虛腰痛伴有小便不利。

■銀杏腰花取豬腰250克，銀杏100克，醬油、料酒、蔥段、薑片、香醋、胡椒粉、澱粉等。將豬腰洗淨、去筋膜後，切成片，加鹽攪勻；去皮銀杏放入冷水中，用牙籤

飲食調理三

捅掉銀杏心後待用。將腰片炒至金黃色，放人蔥、姜煸炒，加銀杏、料酒，再加調料，翻炒後出鍋服食。主治腎虛腰痛、遺精、盜汗。

■芝麻核桃方

取炒芝麻250克，核桃仁250克。將炒芝麻及核桃仁研成末，加白糖攪勻，空腹服。每次服9克，每日3次。適用於腎虛腰膝酸痛。

■鮁魚核桃湯

取鮁魚500克，核桃仁6枚。將鮁魚洗淨後，加水1500毫升，加蔥姜，放入核桃仁，據個人口味加鹽、香醋等，煮至鮁魚肉爛熟後服食。主治腎虛腰痛、雙膝酸軟。