養好脾胃活百歲

內容簡介

本書首先論述脾胃養護的重要性，讓我們從小處著手，打造健康的脾胃，享受健康的生活！接下來通過食療來養護脾胃，讓我們在美食的享受中擁有健康的脾胃。除此之外，通過按摩特定穴位，能激發我們體內的經絡之氣，強身健體，提高身體免疫力，幫助氣血津液正常運行。第五章讓讀者了解什麼樣的運動對脾胃健康的養護是有益的，什麼樣的運動對脾胃健康是有奇效的。第六章呼籲大家要關注情緒變化，適當疏導情緒，對我們的身心健康和脾胃調養至關重要。第七章通過防治常見病來提高我們的生活質量，而保護脾胃，就是這個過程中重要的一環。第八章，則根據氣候和環境的變化制訂不同的養生方案。

圖書目錄

第一章養脾胃就是養命

1．認識脾胃

2．脾胃是元氣生髮的源泉

3．脾胃是如何工作的

4．脾胃與五臟的關係

S．延年益壽的秘訣

6．養好脾胃是“治未病”的關鍵

7．脾胃好不好，面診就知道

8．女人脾虛老得快

9．男人脾虛精力差

10．沒事不要亂吃藥

11．能吃就是好兆頭

第二章預防脾胃隱疾

1．吃飯沒胃口

2．經常吃得多，餓得快

3．面黃肌瘦氣色不佳

4．為什麼有些人總是吃不胖

5．腹式呼吸養脾胃

6．作息有規律，脾胃自然好

7．久坐傷肉更傷脾

8．合理的喝水時間

9．注意防寒保暖

10．防止過度勞累

11．掌握喝酒小訣竅

12．細嚼慢咽好脾胃

第三章養護脾胃，食療先行

1．脾胃不好，這些食物要少吃

2．護養脾胃的膳食指南

3．藥食同源，養胃更益壽

4．食療小粥，防病且延壽

5．山藥，脾腎雙補

6．薏米，健脾祛濕

7．白扁豆，李時珍稱之為“脾之谷”

8．麥芽，消食和胃、化食積

9．茯苓，利水滲濕、健脾寧心

10．蓮子，補脾止瀉

11．芡實，名士養生珍品

12．佛手，順氣開胃

13．龍眼肉，補益心脾

14．豬肚，補虛損、健脾胃

15．栗子，開胃養脾

16．刀豆，溫中下氣

17．粟米，養胃又安神

18．粳米，補中益氣、止瀉痢

19．蜂蜜，補中潤燥、解毒

20．胡蘿蔔，補益脾胃、清潤益氣

21．大棗，補氣健脾、養血安神

22．當歸，養血補血、祛風止痛

23．牛肉，滋養脾胃、補中益氣

24．雞肉，健脾益胃、補虛填精

25．鯽魚，健脾益氣、開胃止痛

26．荸薺，滋陰益胃、溫中益氣

27．鱸魚，強脾健胃、止咳化痰

28．鱔魚，健脾溫陽、補氣養血

第四章打通脾、胃經，遠離疾病一身輕

養好脾胃活百歲

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