中國人必知的120條養生老經驗

內容簡介

《中國人必知的120條養生老經驗》為每一個中國人量身定做的身體調養方案，永不生病的第一智慧是懂得調理和養護自己的身體學，長命百歲的根本途徑是掌握流傳千年的著重老經驗。調理臟腑，讓我們的身體固若金湯、補足氣血，身體自然風平浪靜、滋陰補陽，保持陰陽平衡最長壽、排除毒素，享受清福一身輕鬆、疏通經絡，保持健康就在彈指問、暖體妙法，必能行動輕便、耳聰目明、四季養生，調養體內的“生、長、收、藏”、長壽有道，像名醫、名人那樣越活越年輕。

長命百歲並不難，調養身體最關鍵。

《中國人必知的120條養生老經驗》為您獻上：

一、臟腑調理法：心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、腸等人體核心部位的日常調養秘訣，讓您的身體固若金湯、平安無恙。

二、氣血調理法：氣虛調養宜重“五養”，血虛調養要遵循“五部曲”，調理好氣血等於為您的健康打下了堅固的基石。

三、陰陽平衡法：春夏養陽，秋冬養陰，保持陰陽平衡的人更長壽。

四、身體排毒法：用簡單易行的方法輕鬆排除體內毒素，祛除腫、熱、痛、煩等上火症狀，讓您享受清福一身輕鬆。

五、經絡疏通法：認識人體“經絡地圖”，按摩祛病養身的十大名穴，保持健康就在彈指間。

六、暖體妙法：阻斷寒氣入侵的五條通路，服用讓身體快速變暖的靈丹妙藥，提升體溫就能增加生命的能量和長度。

圖書目錄

前言學會調養，人人都能活到天年

第一章健康一線牽，從頭到腳的養生智慧

1．頭部常見病症的自我防治

2．五官保養——五官清明，身體康健

3．頸部保養，養好人體最脆弱的交通要道

4．擁有健康雙肩的幾個好辦法

5．呵護乳房，享受專屬於女人的性感美麗

6．安撫腹部，撫慰五臟六腑之宮城

7．腎在腰，健腰就是在養腎

8．手的智慧：知健康，善養生

9．擁有結實的雙腿才是長壽的必要保證

10．養腳，養護人體的“第二心臟”

第二章調理臟腑，讓我們的身體固若金湯

1．心為君王，君安人體才健康

2．保證肝功能正常是重中之重

3．糖尿病、啤酒肚是脾臟功能變弱的重要信號

4．“命懸於天”，就是命懸於肺

5．少年白髮、牙齒鬆動是腎虧的表現

6．壯“膽”，保護人體陽氣生髮的起點和動力

7．調攝胃氣，防病治病的根本

8．大腸為傳道之官，小腸為受盛之官

9．呵護膀胱，驅除體內之毒

10．調動運化人體元氣的三焦

第三章補足氣血，身體自然風平浪靜

1．“氣”和“血”對人體有什麼意義

2．我們的氣血，跟自然界的樹是一樣的

3．病痛是血氣水平升降的結果

4．氣血淤滯是人體衰老的主要原因

5．十招教你測試自己的氣血是否充足

6．讓氣血暢行無阻的養生方式：導引

7．養生的根本就是常留一份氣血能量給自己

8．越細碎的食物越補氣血

9．山藥薏米芡實粥：養好脾胃才能為氣血開路

中國人必知的120條養生老經驗

基本介紹

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