《養脾，長壽養生經》是2018年黑龍江科學技術出版社出版的圖書。作者是楊力。本書深入淺出地論述了脾胃的基本健康理論和知識，從中醫調養脾胃養生養健康的專業角度，具體闡述了如何發現自身脾胃問題。
基本介紹
- 中文名：養脾，長壽養生經
- 作者：楊力
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- ISBN：9787538895933
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《養脾，長壽養生經》本書深入淺出地論述了脾胃的基本健康理論和知識，從中醫調養脾胃養生養健康的專業角度，具體闡述了如何發現自身脾胃問題，如何自檢、養脾、溫脾、健脾、去脾濕、醒脾、補脾、四季養脾的方法，生動詳細地介紹了如何運用經穴療法、運動療法、生活習慣、藥膳、食療、茶療、情緒療法綜合調養脾胃健康，內容豐富、實操性強。
圖書目錄
Part 01 養脾必知要點
1．中西醫眼裡的脾胃
2．脾胃的重要性
3．脾虛也分陰陽
4．脾胃和氣血的關係
5．脾虛導致睡眠差
6．脾胃互為表里
7．脾好精力才好
8．養好脾胃不得慢性病
9．養好脾胃活到百歲
10．中醫養脾胃八大要點
Part 02 脾胃問題自查自檢
1．及時發現脾虛信號
2．眼睛
3．頭髮
4．面色
5．舌苔
6．睡眠
7．指甲
8．手腳
9．鼻子
10．口唇
Part 03 天然食物滋養脾胃
1．食補養脾見效快
2．山藥
山藥補脾食譜
山藥南瓜粥
蟲草山藥排骨湯
3．芡實
芡實補脾食譜
薏芡豬肚粥
桂花芡實甜湯
4．茯苓
茯苓補脾食譜
淮山茯苓白朮粥
茯苓胡蘿蔔雞湯
5．黨參
黨參補脾食譜
蟲草黨參鴿子湯
黨參胡蘿蔔豬骨湯
6.甘草
甘草補脾食譜
山棘甘草茶
甘草紅棗湯
7.薏米
薏米補脾食譜
芝麻核挑惹米粥
竹蓀蔥米排骨湯
8.白扁豆
白扁豆補脾食譜
白扁豆蓮子雞湯
白扁豆粥
9.小米
小米補脾食譜
小米熟麥蕎麥粥
小米疏豆雜糧飯
10.蓮子
蓮子補脾食譜
蓮子芡實牛肚湯
蓮子百合干貝煲瘺肉
11.紅棗
紅棗補脾食譜
紅棗南瓜麥片粥
桂圓阿膠紅棗粥
專題 越粗糧養脾好
Part 04 按摩溫脾驅寒
1.胃經與脾胃
2.敲脾經養脾胃
3.養脾第一穴足三里穴
4.脾俞穴主管氣血運行
5.神酥穴治療脹氣效果好
6.豐隆穴治脾虛失眠
7.打嗝噁心按內關穴
8.胃痛胃酸找中腕穴
9.多按關元穴治慢性腹瀉效果好
10.治便必多按摩大腸俞穴
專題 泡腳祛脾寒養氣血
Part 05 適度運動健脾平胃
1.堅持雲動養脾胃
活氣血健脾操
椅上前伸展
剪刀式
⒉.常做拉伸排脾濕
簡單拉伸動作
拉伸頸部
拉伸手臂
拉伸手腕
拉伸胸部
拉伸腰背部
拉伸背部
拉伸腰臀部
拉伸大腿
拉伸小腿
3.散步可健脾舒心
4.慢跑讓你遠離疾病
5.腹部呼吸法緩解脾胃壓力
6.揉捏手腳也能養脾胃
7.瑜伽體式有效按摩脾胃
按摩內臟的瑜伽體式
側腰扭轉
側腰伸展
眼鏡蛇式後仰
專題 脊椎正，脾胃和
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