《如何健康活過100歲》是2015年4月江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是崔寶善、郭雨禾。
基本介紹
- 書名：如何健康活過100歲
- 作者：崔寶善、郭雨禾
- ISBN：9787553741802
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2015年4月
- 開本：16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
古人曰:“人生七十古來稀！”而現在人們常說:“壽高百歲不為奇！”確實，據中國老年學會統計，截至2014年6月30日，全國健在的百歲老人達58789人。中國人均壽命從1935年的34歲提高到2013年的78.6歲，這是現代醫學發展的成就，也是人們注重養生保健的結果。
健康長壽是人們的良好願望，在這個世界上，沒有人不嚮往健康，沒有人不追求健康！文韜武略的領袖，由於健康原因，不能實現治國安邦的抱負而留下遺憾；滿腹經綸的文人志士，由於健康原因，不能實現偉大理想而嘆息；富甲一方的豪士，由於健康原因，讓家庭生離死別，家財盡散……這個世界上有多少人、有多少家庭因健康原因而留下遺憾！
隨著我國人口老齡化的到來，越來越多的人想到健康長壽，想到養生保健，想尋求保持健康、延年益壽的有效途徑。
本書從長壽奧秘、飲食調補、中醫保健、臟器保養、四季養生、疾病早防、動以健體、靜以養心、興趣生活、健康習慣等十個方面，深入淺出地闡述長壽與人的生理、心理、情感、環境、飲食、運動和社會等諸多因素的關係，還教大家100招，告訴大家如何科學養生保健，爭取活過100歲。
健康長壽是人們的良好願望，在這個世界上，沒有人不嚮往健康，沒有人不追求健康！文韜武略的領袖，由於健康原因，不能實現治國安邦的抱負而留下遺憾；滿腹經綸的文人志士，由於健康原因，不能實現偉大理想而嘆息；富甲一方的豪士，由於健康原因，讓家庭生離死別，家財盡散……這個世界上有多少人、有多少家庭因健康原因而留下遺憾！
隨著我國人口老齡化的到來，越來越多的人想到健康長壽，想到養生保健，想尋求保持健康、延年益壽的有效途徑。
本書從長壽奧秘、飲食調補、中醫保健、臟器保養、四季養生、疾病早防、動以健體、靜以養心、興趣生活、健康習慣等十個方面，深入淺出地闡述長壽與人的生理、心理、情感、環境、飲食、運動和社會等諸多因素的關係，還教大家100招，告訴大家如何科學養生保健，爭取活過100歲。
圖書目錄
★第一章 健康長壽，奧秘無窮
1.人活百歲不是夢
2.人為什麼會衰老
3.如何延緩衰老
4.健康百歲的六大要素
5.外國人的養生經
6.長壽新觀點
7.探秘長壽之鄉
8.百歲老人的長壽秘訣
9.壽山可攀靠養生
10.養生貴在持之以恆
★第二章 飲食調補，吃出長壽
11.科學飲食是健康百歲的源泉
12.老年人健康飲食的七大原則
13.養成良好的飲食規律
14.想要康且壽，水果來幫忙
15.美味湯水，喝出百歲
16.一天一杯酒，活到九十九
17.如何喝水更健康
18.綠茶能益壽抗衰
19.稀粥爛飯健脾胃
20.改變飲食觀念的誤區
★第三章 中醫保健，祛病延年
21.傳統養生是健康百歲的法寶
22.現代中醫養生八法
23.不可不知的三大長壽穴
24.科學性生活有利於健康百歲
25.按摩四大穴，解決頸肩痛
26.糖尿病患者自我保健穴位
27.頑固性便秘試試這些穴位
28.常按雙手穴位，簡便又治病
29.長壽保健從腳開始
30.老人常泡腳，疾病不來找
★第四章 臟腑之榮，器官之養
31.臟器保養是健康百歲的保證
32.笑常在心常健
33.色白味辛最利肺
34.養好脾胃助百歲
35.科學養腦防痴呆
36.維生素E擊退老年斑
37.叩齒護牙，防脫有方
38.常做耳朵操，聽力永不衰
39.護好雙眼，遠離白內障
40.保護前列腺，尿的更通暢
★第五章 順應天時 四季養生
41.順應天時是健康百歲的基礎
42.四時變化對人體的影響
43.春季調補肝腎正當時
44.春季預防流行病
45.夏季也要養陽氣
46.夏季防暑降溫有妙招
47.秋季最適合養肺
48.秋季巧喝藥茶防秋燥
49.冬補喝粥暖臟腑
50.冬季嚴防糖尿病足
★第六章 預防疾病，早診早治
51.預防疾病是健康百歲的根本
52.吃飯哽噎，小心食道癌
53.痰中帶血，當心是肺癌
54.持續性消化不良，當心肝癌在作祟
55.反覆腹瀉要想到胰腺癌
56.大便帶血，儘量早就醫
57.乳腺增生，堅持定期檢查
58.絕經期後出血，可能有癌變
59.皮膚瘙癢，要想到淋巴癌
60.手指發麻，警惕小中風
★第七章 動以健體，流水不腐
61.科學運動是健康百歲的動力
62.你知道自己的身體適合什麼運動嗎？
63.科學健身應遵循六大原則
64.散步是健康百歲最好的運動
65.太極拳是長壽老人的健身寶
66.慢跑是健康百歲最佳的有氧運動
67.門球是新興的老年運動
68.游泳是老年人夏季鍛鍊首選
69.老年人不妨學一點養生操
70.破除老年人健身中的三大誤區
★第八章 靜以養心，頤養天年
71.靜以養心是健康百歲的溫床
72.退休之養，養在心境
73.年輕心境，牢記四情
74.學會健忘，長壽來找
75.遇事莫氣，調節情緒
76.與人為善，樂於助人
77.淡泊名利，學會寬容
78.知足常樂，人生贏家
79.家庭和睦，夫妻恩愛
80.童心猶在，善待萬物
★第九章 興趣廣泛，生活多彩
81.興趣愛好是健康百歲的助力
82.走出家門，暢遊天地
83.書畫靜心，陶冶情操
84.動手動腦，益智棋牌
85.勤勞為本，身強體健
86.讀書增智，動筆健腦
87.音樂養生，怡養心靈
88.養花養鳥，亦可養生
89.收藏天地，樂趣無窮
90.活力老年，舞出精彩
★第十章 健康起居，習慣決定長壽
91.良好習慣是健康百歲的保證
92.抽菸是健康百歲的大敵
93.貪杯傷害肝腦腎
94.睡眠習慣決定長壽
95.子午覺養出好身體
96.餐後需做的四件事
97.養成良好的排便習慣
98.良好習慣防霧霾
99.潔淨室內空氣
100.居家養生鞋帽衫
1.人活百歲不是夢
2.人為什麼會衰老
3.如何延緩衰老
4.健康百歲的六大要素
5.外國人的養生經
6.長壽新觀點
7.探秘長壽之鄉
8.百歲老人的長壽秘訣
9.壽山可攀靠養生
10.養生貴在持之以恆
★第二章 飲食調補，吃出長壽
11.科學飲食是健康百歲的源泉
12.老年人健康飲食的七大原則
13.養成良好的飲食規律
14.想要康且壽，水果來幫忙
15.美味湯水，喝出百歲
16.一天一杯酒，活到九十九
17.如何喝水更健康
18.綠茶能益壽抗衰
19.稀粥爛飯健脾胃
20.改變飲食觀念的誤區
★第三章 中醫保健，祛病延年
21.傳統養生是健康百歲的法寶
22.現代中醫養生八法
23.不可不知的三大長壽穴
24.科學性生活有利於健康百歲
25.按摩四大穴，解決頸肩痛
26.糖尿病患者自我保健穴位
27.頑固性便秘試試這些穴位
28.常按雙手穴位，簡便又治病
29.長壽保健從腳開始
30.老人常泡腳，疾病不來找
★第四章 臟腑之榮，器官之養
31.臟器保養是健康百歲的保證
32.笑常在心常健
33.色白味辛最利肺
34.養好脾胃助百歲
35.科學養腦防痴呆
36.維生素E擊退老年斑
37.叩齒護牙，防脫有方
38.常做耳朵操，聽力永不衰
39.護好雙眼，遠離白內障
40.保護前列腺，尿的更通暢
★第五章 順應天時 四季養生
41.順應天時是健康百歲的基礎
42.四時變化對人體的影響
43.春季調補肝腎正當時
44.春季預防流行病
45.夏季也要養陽氣
46.夏季防暑降溫有妙招
47.秋季最適合養肺
48.秋季巧喝藥茶防秋燥
49.冬補喝粥暖臟腑
50.冬季嚴防糖尿病足
★第六章 預防疾病，早診早治
51.預防疾病是健康百歲的根本
52.吃飯哽噎，小心食道癌
53.痰中帶血，當心是肺癌
54.持續性消化不良，當心肝癌在作祟
55.反覆腹瀉要想到胰腺癌
56.大便帶血，儘量早就醫
57.乳腺增生，堅持定期檢查
58.絕經期後出血，可能有癌變
59.皮膚瘙癢，要想到淋巴癌
60.手指發麻，警惕小中風
★第七章 動以健體，流水不腐
61.科學運動是健康百歲的動力
62.你知道自己的身體適合什麼運動嗎？
63.科學健身應遵循六大原則
64.散步是健康百歲最好的運動
65.太極拳是長壽老人的健身寶
66.慢跑是健康百歲最佳的有氧運動
67.門球是新興的老年運動
68.游泳是老年人夏季鍛鍊首選
69.老年人不妨學一點養生操
70.破除老年人健身中的三大誤區
★第八章 靜以養心，頤養天年
71.靜以養心是健康百歲的溫床
72.退休之養，養在心境
73.年輕心境，牢記四情
74.學會健忘，長壽來找
75.遇事莫氣，調節情緒
76.與人為善，樂於助人
77.淡泊名利，學會寬容
78.知足常樂，人生贏家
79.家庭和睦，夫妻恩愛
80.童心猶在，善待萬物
★第九章 興趣廣泛，生活多彩
81.興趣愛好是健康百歲的助力
82.走出家門，暢遊天地
83.書畫靜心，陶冶情操
84.動手動腦，益智棋牌
85.勤勞為本，身強體健
86.讀書增智，動筆健腦
87.音樂養生，怡養心靈
88.養花養鳥，亦可養生
89.收藏天地，樂趣無窮
90.活力老年，舞出精彩
★第十章 健康起居，習慣決定長壽
91.良好習慣是健康百歲的保證
92.抽菸是健康百歲的大敵
93.貪杯傷害肝腦腎
94.睡眠習慣決定長壽
95.子午覺養出好身體
96.餐後需做的四件事
97.養成良好的排便習慣
98.良好習慣防霧霾
99.潔淨室內空氣
100.居家養生鞋帽衫
作者簡介
★崔寶善
解放軍第八五醫院保健科主任醫師。從事內科、幹部保健和健康管理工作40餘年，在老年病的診斷、治療和預防保健上有較深研究，在抗衰老和養生保健方面積累了豐富的經驗。主編和參編《軍官保健指南》等專著十餘本、發表學術論文近70篇，曾獲軍隊科技進步（醫療成果）二等獎2項、三等獎7項，獲得中央軍委保健委員會授予的幹部保健工作特殊貢獻獎，被評為全軍幹部保健工作先進個人，榮立三等功3次。
★郭雨禾
中央軍委保健委員會辦公室、總後勤部衛生部保健局助理員，副主任醫師，畢業於第二軍醫大學衛生事業管理專業。從事保健管理工作20年，參加或者承擔軍隊幹部保健、老幹部醫療保健、預防保健等一系列政策法規制定、醫療保障制度改革研究和保健服務模式創新推動工作。現任中國老年保健醫學研究會常務理事、老年健康服務研究分會副主任委員，《中華保健醫學雜誌》編委會常務委員、副主編。參編保健專著和科譜書籍6部，發表學術論文20餘篇，獲科技進步二等獎、三等獎各1項，榮立三等功3次，先後被評為全軍幹部保健工作先進個人2次。
解放軍第八五醫院保健科主任醫師。從事內科、幹部保健和健康管理工作40餘年，在老年病的診斷、治療和預防保健上有較深研究，在抗衰老和養生保健方面積累了豐富的經驗。主編和參編《軍官保健指南》等專著十餘本、發表學術論文近70篇，曾獲軍隊科技進步（醫療成果）二等獎2項、三等獎7項，獲得中央軍委保健委員會授予的幹部保健工作特殊貢獻獎，被評為全軍幹部保健工作先進個人，榮立三等功3次。
★郭雨禾
中央軍委保健委員會辦公室、總後勤部衛生部保健局助理員，副主任醫師，畢業於第二軍醫大學衛生事業管理專業。從事保健管理工作20年，參加或者承擔軍隊幹部保健、老幹部醫療保健、預防保健等一系列政策法規制定、醫療保障制度改革研究和保健服務模式創新推動工作。現任中國老年保健醫學研究會常務理事、老年健康服務研究分會副主任委員，《中華保健醫學雜誌》編委會常務委員、副主編。參編保健專著和科譜書籍6部，發表學術論文20餘篇，獲科技進步二等獎、三等獎各1項，榮立三等功3次，先後被評為全軍幹部保健工作先進個人2次。
