細節決定活100歲

內容簡介

《細節決定活100歲》貼近讀者，貼近生活，通俗易懂，具有科學性、趣味性和實用性，對普及百姓的健康知識，提高人們的健康水平具有重要的意義。追求健康、延年益壽是人類自古以來的一個永恆的主題。世界衛生組織（WHO）明確公告：“健康長壽中遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%。”也就是說你的生命完全掌握在你自己的手中。什麼是良好的生活方式，怎樣才能把握自己的生命呢？許冠生教授從人們往往容易忽略的生活細節入手，概括提出了“平衡是根本，適度是核心，堅持是基礎，細節是關鍵”這二十個字的養生之道。

作者簡介

許冠生，畢業於第四軍醫大學。上海第二軍醫大學長海醫院原副院長，第二軍醫大學原教務長，心血管主任醫師，教授。著有《現代臨床心臟病學》、《急症急救學》、《現代內科治療學》、《內科手冊》、《究竟聽誰的》、《健康新概念365天天天談》等14本書。

蔣平珍，畢業於上海第二醫科大學。上海第二軍醫大學上海醫院教授，主任醫師。著有《現代內科治療學》、《中藥中成藥解毒手冊》、《一千零一問》、“健康新概念365天天天談》、《四季養生之青春活泉》等11本書。

圖書目錄

序

引言細節才是關鍵

第一章細節調節平衡

第一節營養平衡有細節

人究竟需要哪些營養素？

怎樣知道熱量出入平衡？

“節食能長壽”，怎樣限食算適度？

每天吃多少蛋白質算適度？

吃多少脂肪為好？

吃什麼油鼢

怎樣補充維生素？

吃多少鹽鼢

吃什麼醬油最好？

怎樣補鈣最合理？

哪些營養成分能增強免疫力？

喝什麼水女子？

纖維素沒有營養為什麼還列為第七營養素？

為什麼要多吃蔬菜和水果？

吃蔬菜有哪些誤區？

怎樣清洗蔬果上的農藥？

怎樣烹飪出營養？

吃哪些食物鼢

吃哪些食物不女子？

吃營養品為何也要適度？

第二節動靜平衡有細節

怎樣適度運動？

怎樣安靜冥想？

怎樣保證良好的睡眠？

老年人鍛鍊有哪“五要”、“五不要”？

健身運動後應注意什麼？

怎樣做頸肩放鬆功？

怎樣做呼吸？

怎樣做腰痛防治操？？

怎樣做伸展操？

怎樣養腿

第三節環境平衡有細節

為什麼要重視生活規律？

居室環境有什麼標準？

怎樣避免和清除環境污染？

怎樣調動人體自身的排毒功能？

為什麼要重視保護“三心”？

怎樣把好口腔這個重要門戶？

怎樣保護眼睛不受侵害？？

怎樣洗手洗得乾淨？

細節決定活100歲

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條