《圖解黃帝內經養生智慧：全彩圖解典藏版》是2017年天津科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：圖解黃帝內經養生智慧：全彩圖解典藏版
- 作者：常學輝
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2017年11月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787557637972
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
中國人歷來重視養生，重視養生學研究和著述，早在唐堯時代，人們就開始用舞蹈來預防關節疾病。在先秦諸子百家的著作中，如《老子》《莊子》等，便記載有許多關於養生的理論和方法。大約成書於戰國時期的醫典《黃帝內經》，構建了系統的、完整的養生學術思想和理論體系，後世醫學家和養生家在此基礎上對養生學有更多的繼承和發展，湧現了更多的養生著作，如《養生延命錄》《孫真人養生銘》《遵生八箋》《壽養叢書》等，也創造了形形色色的養生方法，如氣功、煉丹、導引、食養等，並吸納了儒家、道家等百家之長。在數千年的養生學發展中，最終形成了博大精深的中華養生文化。
圖書目錄
第一章流傳千年的養生大道
——走進《黃帝內經》的神妙世界
第一節 學習《黃帝內經》，領悟健康之道
中國三大奇書之一：《黃帝內經》
從前，有一個叫黃帝的人
《黃帝內經》對後世中醫影響深遠
健康人生，就在《黃帝內經》之“道”
以人為本—《黃帝內經》的養生特色
養生的四種境界
第二節 中醫就在你身邊——《黃帝內經》與日常生活
從常見的“東西”“南北”談起0
為什麼說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”
中國傳統文化中的“男左女右”
女人為什麼比男人衰老得快
第三節 醫家之宗——《黃帝內經》與中醫基本理論
“頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維
同病異治，異病同治—中醫治療原則
不治已病治未病—中醫養生的精髓
人體內部的“中庸之道”—中醫的平衡觀
求醫問藥之前先求自己—中醫的自愈理念
《黃帝內經》如何認識“五勞”和“七傷”
第四節 鑽石之旅——《黃帝內經》中的養生精要
由工人伐木想到的：正氣存內，邪不可乾
法於陰陽，和於術數—健康長壽的根本
不拘一格，因人施養—《黃帝內經》養生原則
飲食、起居作息當與自然相應
順四時以適寒暑，避六淫各有主時
第二章補足真陽百病消
——陽氣是人體最好的治病良藥
第一節 萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
陽氣像太陽，維持生命要用它
陽氣何來：秉先天之精，合後天之力
腎為身之陽，養陽先養腎
走出誤區：補腎並不等於壯陽
津為陽，液為陰，阻止外邪來入侵
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足
第二節 萬病損於一元陽氣——80％的現代人陽氣不足
生病是陽氣在和邪氣“打架”
“過勞死”其實是陽氣提前用完了
心臟病患者最要緊的是固攝陽氣
不健康的生活方式最易損耗陽氣
女性不孕，腎精不足是根源
第三節 養陽有道，百病盡消——最神奇的六大護陽、昇陽法
日出而作，日落而息——跟著太陽養陽氣
生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆
梳發昇陽，百脈順暢——梳頭也是養生術
常練靜功，控制人體陽氣消耗
不損即補——儲備能量，節能養陽
按摩百會穴可增加人體真氣
第四節 陽虛的年代寒濕在作祟—— 祛除寒邪陽自隆
寒濕傷陽氣，損陽易生病
全球不斷變暖，身體卻在變寒
如何判斷身體內有沒有寒濕
與其有寒再祛，不如阻之體外
瀉去體內濕寒氣，身體溫暖才健康
讓身體遠離寒濕的養生要則
慢性腹瀉多纏綿，驅除胃寒是關鍵
第五節 陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡才健康
世界萬物孤陽不生，獨陰不長
疾病分陰陽，防治各有方
亞健康是輕度陰陽失衡
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
第三章認清自己是什麼體質，把養生養到實處
第一節 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
體質受先天、後天因素共同制約
看一看，自己屬於哪種體質
判斷體質，從辨別陰陽開始
體質影響疾病的產生與發展
不同體質偏愛不同的疾病
第二節 平和體質：養生要採取“中庸之道”
順四時，調五味，平和體質這樣養護
戒菸少酒，別讓菸酒毀了你的好體質
心平氣和—平和體質的養心之道
平和體質宜食補，不宜藥補
第三節 氣虛體質：養生重在益氣健脾，慎避風邪
硬熬傷正氣，別因好強毀了健康
過度運動不是養生，而是在傷“氣”
氣虛體質養生重避風邪
補氣務必多食益氣健脾的食物
人參善補氣，脾肺皆有益
補氣血，千萬別陷入誤區
第四節 濕熱體質：養生重在疏肝利膽，祛濕清熱
濕熱體質宜重“四養”
腳臭其實是脾濕造的“孽”
濕熱體質易生“痘”，平衡火罐可防治
冬蟲夏草不適合濕熱體質的人
第五節 陽虛體質：調養重在扶陽固本，防寒保暖
陽虛體質與陽氣不足的差別
陽虛體質，多吃點兒養陽、補陽的食物
十個胖子九個虛，胖子也要補身體
現代人的陽虛體質，多是冰櫃“凍”出來的
第六節 陰虛體質：養生重在滋陰降火，鎮靜安神
為什麼人總是陰不足，陽常有餘
陰虛了，身體會發出這些警告
陰虛體質是婦科疾病的發源地
女人滋陰從來月經那天開始
阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試
陰虛體質者養生一定要睡好子午覺
第七節 痰濕體質：養生重在祛除濕痰，暢達氣血
腰帶越長，壽命越短—大肚腩是痰濕體質的標誌
痰濕體質，養生宜重“祛痰除濕”
情志不暢會加重體內痰濕
多食粗少食細—痰濕體質的飲食法則
用刮痧板刮掉你的痰濕體質
第八節 血瘀體質：養生重在活血散瘀，疏經通絡
血瘀體質者的日常調理法則
青筋暴突正是氣血瘀滯的結果
打通氣血，讓“斑”順水流走
第九節 氣鬱體質：養生重在行氣解郁，疏肝利膽
氣鬱體質—用14 項規則來改變自我
暢達情志為氣鬱體質者的養生準則
氣鬱體質者要多吃行氣解郁的食物
順利度過更年期氣鬱綜合徵
第十節 特稟體質：養生重在益氣固表，養血消風
過敏體質，健康的危險信號
特稟體質者慎用寒性食物
鼻子過敏，芳香療法就能搞定
出外“踏青”要防花粉過敏
特稟體質補充維生素要慎重
哮喘，特稟體質最常見的症狀
第四章因天之序，順時養生
——《黃帝內經》十二時辰養生法
第五章一年之中如何養生
——《黃帝內經》四季健康順養法則
第六章五臟和諧，人體長青
——《黃帝內經》藏象養生智慧
第七章世間最好的靈丹妙藥都在我們自己身上
第八章有問題找廚房，食物是最好的藥
——安身之本在於食
第九章以內養外，美不勝收
——《黃帝內經》中的女人養顏經
第十章自愈有道，曙光在前
——《黃帝內經》自然療法大揭秘
