雪耳蓮子糖水

雪耳蓮子糖水

雪耳蓮子糖水是一款以新鮮蓮子、雪耳等為食材製作而成的甜品。

基本介紹

  • 中文名:雪耳蓮子糖水
  • 主要食材:新鮮蓮子,雪耳,乾百合
  • 分類:甜品
  • 口味:清甜
  • 配料:枸杞子、冰糖
所需食材,製作方法,食用須知,

所需食材

主料:新鮮蓮子 雪耳一朵 乾百合少許
配料:枸杞子 冰糖

製作方法

新鮮蓮子剝去外衣,把蓮心抽出(蓮心可和茶葉一起泡茶喝)
1、把雪耳、百合提前浸泡,若是乾蓮子也浸泡一下,枸杞子洗淨備用
2、泡發的雪耳用手撕成小朵,和百合、蓮子一起放入鍋內,加清水,大火煮開,再轉小火煮半小時左右,如果喜歡吃很綿綢的可以煮久一點,看自己喜好了
3、煮好後用冰糖調味,冰糖能令糖水的味道更清,起鍋前撒上枸杞子,略煮即可熄火。

食用須知

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,每公斤蓮子中含有蛋白質81.3克,脂肪9.8克,糖304毫克,鈣436毫克,磷1.397毫克,鐵31.4毫克,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙等物質,除可以構成骨骼和牙齒的成分外,還有促進凝血,使某些酶活化,維持神經傳導性,鎮靜神經,維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等也有一定功效。

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