《運動瑜伽：預防損傷和提升表現的針對性體式練習》是2019年人民郵電出版社出版的圖書，作者是芮安娜·坎寧安。
基本介紹
- 中文名：運動瑜伽：預防損傷和提升表現的針對性體式練習
- 作者：芮安娜·坎寧安
- 類別：體育
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019年05月
- 定價：128.0
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115496911
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
日常生活中，人們常把瑜伽練習作為放鬆身心、重塑身體曲線的重要方法，去忽略了瑜伽對運動表現產生的積極影響。 《運動瑜伽》首先介紹了通過瑜伽體式練習，運動者可實現放鬆緊張肌肉、促多危殃進肌肉恢復、提高專注力、強化肌肉功能和力量等目標，從而有效提升運動表現提升和預防損傷。接著，《運動瑜伽》以分步乃凳元盛驟圖解的形式，對髖部盼乎己、腿部、核心區、上肢等不同身體部位的針對性瑜伽體式的執行步驟、目標肌肉、變式及安全體式進行了講解。此外，《運動瑜伽》以針對10個運動專項的運動特點和常見損傷分析為基礎，提供了各個運動專項對應的瑜市主轎伽體式訓練建議。 不論是專業的運動員、體能教練及健身教練，還是廣大運動及健身愛好者，都能從《運動瑜伽》中獲益。
作者簡介
作者簡介 芮安娜· 坎寧安（Ryanne Cunningham）， 擁有RYT 200 和RYT 500 證書，長期居住在美國威斯康星州的綠灣城。
圖書目錄
第 一部分 瑜伽對運動的作用
第 1 章 為什麼要練習瑜伽3
第 2 章 入門 21
第 3 章 熱身運動 30
第 4 章 找到運動的基礎：髖部 56
第5章 保持腿部旋牛享放鬆：膕繩肌和股四頭肌 75
第6章 從中心散發力量：脊柱和核心愉燥 99
第 7 章 加強上部力量：肩關節、手臂和頸部 135
第 8 章 喚醒小肌肉：平衡體式 156
第 9 章 整理運動、冥想和心理預演：專注 170
第二部分 針對特定運動專項的訓練體式
第 10 章 橄欖球 : 不同部位的拉伸練習 180
第 11 章 跑步：不僅依靠腿部 189
第 12 章 足球：平衡各項練習 195
第 13 章 騎行：緩解髖部和上身肌肉緊張 200
第 14 章 棒球和壘球：保護關節 207
第 15 章 游泳：肩部和背部拉伸 213
第 16 章 網球：快速爆發力 218
第 17 章 籃球：爆發力訓練 222
第 18 章 高爾夫：脊柱伸展和扭轉 228
第 19 章 高強度訓練：功能和力量 233
作者朽去辣店簡介 239
譯者簡介 240
