《輕鬆瑜珈》是一本圖書。
3、體位（asana）：指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。4、調息（pranayama）：指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出，調息時首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用...
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。是一種新興的一種減肥運動。減肥操 虎式 跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，...
蛇式瑜伽，是幾種模仿蛇類動作瑜伽體式的總稱，在活力瑜伽、流瑜伽中使用頻率較高。蛇式變化式 蛇式變化式1 主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線預備姿勢：額頭貼地俯臥在地面，手臂在體側伸直，掌心向里，手指指向腳部，兩腳腳跟...
054 【瑜伽塑形計】 讓身和心一起醒 055 一天好開始 清晨瘦身法 055 起床瘦身套路 059 完美的早晨訓練套路 062 【瑜伽塑形計】 午間加油站——身心合一·給身體加油 063 抓緊時間練瑜伽 午間瘦身法 063 輕鬆舒服的午間訓練套路 06...
《輕鬆瑜珈》是一本圖書。還在為清晨床後的精神不濟煩惱嗎？還在擔心沒有舒適輕鬆的運動方式嗎？選擇這樣一種運動，你不需要汗流浹背地劇烈跑跳。在悠揚的音樂聲中，以近乎舞蹈般優雅的動作，體驗全身心的淨化與放鬆。瑜珈這個來自古...
瑜伽作用 眼睛保健功 作用：消除眼疲勞，放鬆緊張的眼球，預防眼睛乾澀，改善視力。A、眼球轉動功：眼球上下轉動，左右轉動，從左轉到右，從右轉到左，各做20次。B、按摩眼球：雙手合掌搓熱，手心益在雙眼上，重複3——5次。預防頸椎...
1.以赤足在不會打滑的地面或在瑜伽墊上練習為佳。坐、臥、跪的姿勢，可在地毯或者摺疊的氈子上做。2.穿著要輕鬆舒適，以便身體自由活動，不受拘束。3.進食後短時間內不要練習瑜伽姿勢。4. 除非另有說明，一般都用鼻子呼吸。在做...
瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。在懷孕期間，儘管準...
瑜伽形體操是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕鬆瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有...
《輕鬆瑜伽治百病》是2005年8月1日人民體育出版社出版的圖書，作者是劉暘 。本書講述了瑜伽的起源、分類、及治療原理，並針對人們各種常見的疾病，詳細講解了相應的各種瑜伽治療方法。內容簡介 本書是作者繼《“懶人族”瑜伽》後又一應...
《簡易瑜伽32式(升級版)》是國際瑜伽協會強力推薦。頗有功效的簡易瑜伽操。沒有天賦.沒有基礎.沒有時間.沒有場地.No Problem.學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸...
《輕瑜伽》是2005年現代出版社出版的圖書，作者是MichelleChowChow。簡介 輕瑜伽是一本生活瑜伽書，書中涉及的瑜伽動作適合初學者。本書從如何建立你與瑜伽的關係，到呼吸、暖身等基礎步驟，加上身心情緒的鍛鍊，使得你身體越來越輕鬆。屬...
《輕鬆練瑜伽》是2011年1月1日時代出版傳媒股份有限公司，安徽科學技術出版社出版的圖書，作者是張斌。內容簡介 《輕鬆練瑜伽(附DVD光碟1張)》內容主要包括：坐姿瑜伽體式全解、全蓮花坐、簡易坐、雷電坐、雙腿背部伸展式、鷺鷥式、束...
完全瑜伽呼吸是個改善並維持身體健康的簡單方法，對強健肺部極有幫助。經常練習即可培養出更為健康的呼吸模式。完全瑜伽呼吸有許多益處。由於增加氧氣供應，血液得到淨化。肺部組織（體素）更壯，從而增強了對感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸...
《瑜伽輕鬆入門(1VCD)》是九洲音像出版公司出版的書籍。內容介紹 瑜伽是世界風行的時尚健身美體運動，被譽為“生命的化妝師”。學練瑜伽，你的身心將獲得超越想像的愉悅。本套教材集合簡單易學的瑜伽基本動作，一招一式循序漸進，並有專業...
維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學習舞蹈，並在不久之後師從當今瑜伽界最有影響力的人物之一——B·S·D·艾因嘉來學習瑜伽。作者維姆拉·拉爾法妮繳費心思的一本嘔血之作，值得推薦。內容簡介 維姆拉·拉爾法妮...
眾所周知，瑜伽是有氧呼吸最好的運動之一。它的靜心凝神可以讓大腦放鬆，尤其春天，是適宜習練瑜伽的季節。春季通過學習瑜伽能為你帶來活力，同時也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年來廣受歡迎的一項有氧運動...
練習雙人瑜伽時，在注意自己的動作和呼吸的同時，亦要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。好處 心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快。
很多動物的動作我還要向小朋友拜師呢。這種瑜伽也要經過熱身和最後的放鬆環節，全套用時約在1小時之內。 一位剛剛“大笑”的女士表示，剛開始學時，覺得模仿動物很滑稽，但每次鍛鍊後身體輕鬆不少，笑起來也很自然了。
睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。簡介 一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。身體不緊張，行動必然輕鬆...
這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。所以，有關節炎的朋友們...
《瑜伽輕鬆練》是2004年上海世界圖書出版公司出版的圖書，作者是宋光明。本書針對瑜伽初學者給出了一些瑜伽入門姿勢的練習方法。內容簡介 本書主要針對初級瑜伽練習者，但姿勢的取捨不完全考慮難易程度的先後。比如倒立和肩立是難度的相當高...
瑜伽的“調息法”在梵語中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是”生命之氣”，ayama是“擴張、擴展”的意思（注意不是yama，yama表示“控制”的意思）。瑜伽的調息法通過有規律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，刺激和按摩所有的內臟...
《瑜伽全程輕鬆學》是2008年1月中國紡織出版社出版的圖書，作者是矯林江。內容提要 本書針對瑜伽發展簡史、瑜伽理論、瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽課程編排技巧、瑜伽與飲食等十幾個部分作了詳細的介紹，是資深瑜伽教練們悉心編纂的...
氣功暖身式 跪姿舞蹈者式 生理痛 磨豆式 花環式 Part 04 輕鬆享受性福瑜伽 提高性功能的經典體法 虎式 坐角式 膝碰耳犁式 雙腿背部伸展式 兩個人的10分鐘 雙飛燕式 輪式+弓式 雙人V字式 雙人平板式 眼鏡蛇式+幻椅式 ...
九、解決失眠的困擾——輕鬆的瑜伽休息術 十、不便啟齒的便秘與痔瘡——悄悄進行的提肛契合法 十一、全面舒展身體——神奇的拜日式 十二、面對一切問題一絕妙的頭倒立 附錄：常用穴位表 媒體推薦 《簡瑜伽:解決身心困惑的39個經典體式...
速效減壓35式!緩解疲勞、頭痛、失眠、視力下降、肌膚乾澀、渾身酸澀……立即放輕鬆身體瑜伽體立法。呼吸、冥想、大休息法！圖書目錄 PART1 輕輕鬆鬆 趕走壓力 1．什麼是壓力?2．受壓後的情緒信號 3．受壓後的行為變化 4．瑜伽是一套...
鱷魚式的完全版在開始練習時是非常困難的。只有當你的手臂、背部和腿足夠強健時，方才輕鬆。強化肩膀、腹部、手腕與手臂及腿部，美化腹部線條，預防關節炎；促進末梢循環；預防及改善手腳冰冷或麻痹現象；提高注意集中能力。動作要領 1、...
瑜珈瘦身是秋天減肥的好方法。 瑜伽配合音樂，一起到幫助身體放鬆，舒緩情緒之功效。簡介 我們身邊90%以上的成年人都不會正確地呼吸，長期處於短淺呼吸的狀態。天氣轉涼，秋燥開始攻擊呼吸道，不少人有咽部乾燥、疼痛、乾癢、聲音嘶啞、...
