《簡易瑜伽32式》是2008年成都時代出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：簡易瑜伽32式
- ISBN：9787807059004
- 出版社： 成都時代出版社
- 出版時間：2008年12月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 成都時代出版社; 第1版 (2008年12月1日)
叢書名: 景麗瑜伽
平裝: 67頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7807059001, 9787807059004
條形碼: 9787807059004
尺寸: 20.8 x 18.8 x 0.8 cm
重量: 222 g
內容簡介
《簡易瑜伽32式(升級版)》是國際瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸美麗全搞定。中國瑜伽第一品牌中國。第一瑜伽美人周景麗親身演示、最受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組合，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
目錄
Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽
※以動養靜，以靜養心※簡約生活，簡約瑜伽
Part 2 瑜伽練習寶典
※時間※地點※著裝※飲食※警言※規則※小道具
關於呼吸
※通過吸進氧氣，讓我們保持精力充沛※呼吸和生活節奏※呼吸如此控制
Part 3 簡易瑜伽操
1．向粗手臂說再見 椅上意識式 椅上手臂迴旋式
2．防止駝背 椅前駱駝式 椅上後視式
3．打造纖纖腰 椅後站立半月式 椅後肘碰膝式
4．向凸小腹說“不” 椅前仰臥起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告別大臀部 椅後下腰式 椅前側前鴿子式 椅後小鳥式 椅後曲膝上提式 椅後擺腿式
6．粗大腿及蘿蔔腿變變變 椅上打水式 椅後均腿式 椅上松踝式 椅後金雞獨立式
7．減肥好心情 椅上單腳“V”字式 椅上半月式 椅後膝旋轉式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上舉重式① 椅上舉重式②
9．消除腿脹麻 椅上壓膝式 椅上壓股式 椅前拉腿筋式 椅上擊打式
10．消除腿抽筋 椅上鳥躍式 椅上樹幹式 椅上虛坐式
Part 4 景麗信箱
練習瑜伽成效
