負重運動（weight loading exercise）是2002年公布的醫學名詞。
基本介紹
- 中文名：負重運動
- 外文名：weight loading exercise
- 所屬學科：醫學
- 公布時間：2002年
公布時間,出處,
負重運動
相關詞條
- 負重運動
負重運動 負重運動（weight loading exercise）是2002年公布的醫學名詞。公布時間 2002年，經全國科學技術名詞審定委員會審定發布。出處 《醫學名詞 第七分冊》第一版。
- 負重訓練
負重訓練，即台灣習慣稱法的重量訓練為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織的收縮（向心收縮或離心收縮）產生力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組...
- 負重訓練法
容易產生疲勞。“動力性練習”是指肌肉收縮的長度發生變化,從而使全身或部分肢體發生運動的練習。此種練習是提高絕對力量、速度力量和力量耐力的有效手段。其訓練形式主要包括固定阻力練習、等動力量練習、超等長力量練習和循環訓練。
- 負重體側屈
負重體側屈 負重體側屈，舉重運動輔助動作之一。兩腳略比肩寬,肩負槓鈴,身體左右側屈主要作用是發展腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌以及骶棘肌、臀中肌力量。
- CROSSFIT(運動)
CrossFit健身訓練，與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練，而是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重 為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量...
- 合理安排運動負荷原則
量是指完成練習的數量、次數、組數、時間、距離和重量等；強度是指完成練習所用力量的大小和機體的緊張程度，它包括動作的速度、練習的密度、間歇時間的長短、負重的重量、投擲的距離、跳高的高度等。量和強度是決定運動負荷效果的主要因素...
- 硬拉
直腿硬拉（Stiff-leggedDeadlift）是一項綜合訓練，它能使股二頭肌達到極限伸展。一般用槓鈴，專業運動員賽前練習則將槓鈴改為啞鈴，以刻畫股二頭肌線條。動作要領：1.兩腳開立，比肩稍窄；向前屈體，不要屈膝。兩手用正握槓，握距同...
- 槓鈴操
準備運動 槓鈴操會直接刺激全身每一塊肌肉，必須在此前讓關節充分伸展開，不然很容易拉傷。臀部練習 時長：5分鐘 負重：男5公斤女3公斤寬握槓鈴，雙腿分開與肩同寬，維持膝蓋跟腳尖處於同一方向。上身隨音樂節奏豎直起落，注意下蹲時...
- 大重量訓練法
大重量訓練法是高水平健美運動員為克服肌肉發達緩慢，突破訓練“低谷”，進一步拓展身體潛力的一種重要的訓練技法，該技法是指練習者在做某一動作時，採用力所能及的最大重量進行訓練的一種大負荷訓練方法。方法概述 大重量訓練法通常採用...
- 深蹲
負重深蹲 “負重深蹲”是健美運動中最複雜，練習部位較多，是力量舉比賽的一個規定動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌...
- 跑酷體能訓練
2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、腳踏車等代替長跑，運動量相當。力量訓練 1、大腿力量...
- 徒手健身(徒手健身,無器械健身,無器械訓練)
徒手健身就是不用任何器械或工具進行的健身活動，以自己的身體為負重的練習多為有氧運動，如跑步，武術，健身操等，對胸大肌等部位大肌肉群的鍛鍊很有效。例如伏地挺身，對肱三頭肌的增強也有一定作用；仰臥起坐，對腰腹力量增強有一定...
- 攀岩力量耐力訓練
力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。在攀岩運動中，影響肌肉力量耐力的主要因素有肌肉的能量補允、血液供給和最大肌力。 1 影響肌肉力量耐力的主要因素 1.1肌肉能量補給 三磷酸腺苷(ATP)是肌肉收縮時的直接能量來源。由於ATP的儲存量...
- 三級跳
為了適應三級跳遠技術已向速度型發展的這一趨勢，我們應該選擇那些快速的力量練習手段和方法，來發展三級跳遠運動員的速度性力量。如：快速抓舉、後拋鉛球、前拋鉛球、槓鈴快挺、壺鈴蹲跳、槓鈴蹲跳、槓鈴弓步跳、負重沙背心單腳跳欄架、...
- 半蹲
沖拳半蹲法：兩手握拳於兩肋側處，分別向前、向上、向側做沖拳運動。推手半蹲法：雙手五指自然分開，用力做向前平推動作。要求：立掌，力用在掌根部。後收回兩肋旁，依此類推。注意事項：1．半蹲時大小腿間的夾角，可根據本人身體...
- 減重步行訓練
相關研究認為，偏癱患者因患側肢體不能足夠負重而更多依賴健側肢體負重，表現為患側單肢支撐期明顯縮短，而雙側肢體支撐期顯著延長，影響了步行中動能和位能的轉換，使步態間斷而不平滑。在BWSTT中，傳送帶的強迫性運動使髖關節被動過伸...
- 仰臥後撐
你也可以只用一個長凳，雙腿支撐只地面上。（不建議，因為這樣很難對肱三頭肌產生足夠的刺激，當然，力量實在太弱可以如此）伸展肘關節。感受肘部舒展運動。用肱三頭肌的力量還原動作 另：此動作可以負重，將重物放在大腿上即可 ...
- 橫踢
上肢運動 在跆拳道橫踢技術中，上肢運動看似不重要，但其實跆拳道運動員若想下肢獲得較大的動作速度，就必須注意上肢及軀幹爆發力量的訓練，進而來帶動下肢的運動，上肢的快速擺動及軀幹的快速扭轉有助於下肢動作較大速度的協調順利完成。上肢...
- 爆發力
⑵對抗式肌力訓練法：此種方法又稱爆發性肌力或肌力性爆發力訓練法。其實施方式即負重靜止於某一角度一段時間之後，以最快的速度伸直或收縮的一種訓練。負重靜止期間促使肌纖維與運動神經興奮，因而產生更大的收縮力與收縮速度。速度訓練...
- 羅尼·庫爾曼
手臂儘量伸直．頭部不要上下晃動。你可以把雙手想像為兩個用來掛物的鉤子，直上直下地拉動負重運動。如果你不得不晃動身體來完成動作的話，很可能是負重太大了。應適當減少一些重量．正向和反向動作都要緩慢而細緻。做完四組聳肩後．...
- 健身三大項:深蹲、硬拉及臥推入門指南
運動生理學基礎知識 8 訓練原則 11 訓練裝備 13 第 2章 深蹲 深蹲的分類16 深蹲解剖學17 熱身動作 20 自重深蹲及其變式 29 負重深蹲及其變式 45 深蹲常見錯誤與解決方案 53 第3章 硬拉 硬拉的分類65 硬拉解剖學66 熱身動作...
