橫踢

橫踢：實戰姿勢準備。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地，左腳腳後跟逆時針轉動，髖關節左轉，左膝外翻；隨即左腳掌繼續逆時針轉至約180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳逆時針外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

基本介紹

• 中文名：橫踢
• 外文名：side kick
• 範疇：跆拳道

簡介

橫踢加強訓練辦法。橫踢在實戰中運用非常多，基本一場比賽，90%全是用橫踢。一個好的跆拳道選手，橫踢技術，直接決定其功力和技術的熟練。

要領

動作規格：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣; 隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線;支撐腳外旋180度;

髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

訓練方法

負重控腿訓練

如果想橫踢在實戰中想踢對手哪裡就哪裡，最重要的就是控腿。訓練辦法是弓腿站立，開始時單手扶牆，放一片啞鈴片在大腿上，每次十分鐘，每天三次。

拉繩定腿訓練

取一可掛繩索的地方，吊根繩子，將腿吊高，儘自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以橫踢的姿勢。每組十分鐘，每天三次練習。

反覆速度練習

沙包以一米八高為合適，為注重實戰，以一米八為最合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙包，不要用腳背，以小脛骨部分擊打沙包，打對位置，會非常舒服，左右腿輪流練習，每次200次，每天三組。
通過上述的加強訓練辦法，相信堅持兩個月後，橫踢技術就能非常熟悉，在實戰中可以隨心所意的運用。

橫踢

實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢，動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵團”，'鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。