跆拳道考帶是指學習跆拳道的人的技能等級考試。
基本介紹
- 中文名：跆拳道考帶
- 外文名：test with taekwondo
黃帶,黃綠帶,綠帶,綠藍帶,藍帶,藍紅帶,紅帶,紅黑帶,黑帶,
黃帶
禮儀禮節：系道帶（背身整理道服、立正、行禮）
品 式：太極一章
步 法：前滑步、後滑步、 進步、退步、換跳步（左右各二組、配合發聲）
拳 法：馬步樁沖拳（10次、配合口令）
腿 法：原地正踢 後腿前踢接前腿前踢
前踢腳靶 （左右各3次、配合發聲）
體 能：仰臥起坐 伏地挺身（男10個 女6個 兒童4個）
快速左右高抬腿各10次
考 試：疊道服（兩人一組）（節選）
整理道服 行禮
品 式：太極一章
步 法：前滑步、後滑步、 進步、退步、換跳步（左右各二組、配合發聲）
拳 法：馬步樁沖拳（10次、配合口令）
腿 法：原地正踢 後腿前踢接前腿前踢
前踢腳靶 （左右各3次、配合發聲）
體 能：仰臥起坐 伏地挺身（男10個 女6個 兒童4個）
快速左右高抬腿各10次
考 試：疊道服（兩人一組）（節選）
整理道服 行禮
黃綠帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 式：太極二章
步 法：前交叉步、後交叉步、墊步(左右各二組、配合發聲)
對 拆：三次上段攻防技術
拳 法：直拳擊靶左右各3次
腿 法：前腿橫踢 後腿橫踢（左右各2次）
高位橫踢 （左右各2次）
原地後腿側踢（左右各2次）
後腿橫踢接高位橫踢 （左右各2次）
後腿橫踢接後交叉步側踢（左右各2次）
橫踢腳靶（左右各2次） 側踢大腳靶（左右各2次）
體 能：伏地挺身(男15個 女10個 兒童8個)
兩頭起（男15 個 女10個 兒童8個）
背肌 （男15個 女10個 兒童8個）
快速左右提膝腿（男20個 女20個 兒童8個）
整理道服，行禮，退場
品 式：太極二章
步 法：前交叉步、後交叉步、墊步(左右各二組、配合發聲)
對 拆：三次上段攻防技術
拳 法：直拳擊靶左右各3次
腿 法：前腿橫踢 後腿橫踢（左右各2次）
高位橫踢 （左右各2次）
原地後腿側踢（左右各2次）
後腿橫踢接高位橫踢 （左右各2次）
後腿橫踢接後交叉步側踢（左右各2次）
橫踢腳靶（左右各2次） 側踢大腳靶（左右各2次）
體 能：伏地挺身(男15個 女10個 兒童8個)
兩頭起（男15 個 女10個 兒童8個）
背肌 （男15個 女10個 兒童8個）
快速左右提膝腿（男20個 女20個 兒童8個）
整理道服，行禮，退場
綠帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 式：太極三章
步 法：左右側移步、弧形步(左右各二組、配合發聲)
對 拆： 三次中段攻防技術
柔 韌：兩腿交換豎叉
腿 法：下劈腿 後踢（左右各2次）
後腿橫踢接下劈（左右各2次）
後腿橫踢接後踢（左右各2次）
後腿下劈接後踢（左右各2次）
後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
體 能：伏地挺身夾臂(男10個 女5個 兒童3個)
兩頭起（男20個 女15個 兒童10個）
立臥跳（男15個 女10個 兒童6個）
蹲起左右前踢（左右各10個）
整理道服，行禮，退場
品 式：太極三章
步 法：左右側移步、弧形步(左右各二組、配合發聲)
對 拆： 三次中段攻防技術
柔 韌：兩腿交換豎叉
腿 法：下劈腿 後踢（左右各2次）
後腿橫踢接下劈（左右各2次）
後腿橫踢接後踢（左右各2次）
後腿下劈接後踢（左右各2次）
後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
體 能：伏地挺身夾臂(男10個 女5個 兒童3個)
兩頭起（男20個 女15個 兒童10個）
立臥跳（男15個 女10個 兒童6個）
蹲起左右前踢（左右各10個）
整理道服，行禮，退場
綠藍帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 式：太極四章
對 拆：高位格擋接側步雙沖拳
柔 韌：橫叉
腿 法：跳劈 推踢（左右各2次）
前腿墊步推踢接後腿橫踢（左右各2次）
前腿墊步推踢接後腿後踢（左右各2次）
跳劈接橫踢 跳劈接後踢（左右各2次）
跳劈腳 靶（左右各2次）
一分鐘條件實戰：
（介紹裁判口令、規則；必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）
體 能：拳臥撐(男15個 女8個 兒童4個)
抱膝跳（男15個 女10個 兒童6個）
快速轉身左、右腿橫踢（中位）腳靶各4次（3人 組）
整理道服，行禮，退場
品 式：太極四章
對 拆：高位格擋接側步雙沖拳
柔 韌：橫叉
腿 法：跳劈 推踢（左右各2次）
前腿墊步推踢接後腿橫踢（左右各2次）
前腿墊步推踢接後腿後踢（左右各2次）
跳劈接橫踢 跳劈接後踢（左右各2次）
跳劈腳 靶（左右各2次）
一分鐘條件實戰：
（介紹裁判口令、規則；必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）
體 能：拳臥撐(男15個 女8個 兒童4個)
抱膝跳（男15個 女10個 兒童6個）
快速轉身左、右腿橫踢（中位）腳靶各4次（3人 組）
整理道服，行禮，退場
藍帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 式：太極五章
對 拆：中段手刀外展格檔對拆
倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
腿 法：前擺踢 後旋踢 （左右各2次）
前擺踢腳靶 後旋踢腳靶 （左右各2次）
橫踢接前擺踢 橫踢接後旋踢 （左右各2次）
推踢接前擺踢 （左右各2兩次）
體 能：拳臥撐夾臂(男15個 女8個 兒童4個)
伏地挺身跳（男15個 女10個 兒童6個）
快速轉身左、右腿橫踢（高位）腳靶各4次（3人 組）
2分鐘實戰：禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求：學員嚴格執行場上口令
整理道服，行禮，退場
品 式：太極五章
對 拆：中段手刀外展格檔對拆
倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
腿 法：前擺踢 後旋踢 （左右各2次）
前擺踢腳靶 後旋踢腳靶 （左右各2次）
橫踢接前擺踢 橫踢接後旋踢 （左右各2次）
推踢接前擺踢 （左右各2兩次）
體 能：拳臥撐夾臂(男15個 女8個 兒童4個)
伏地挺身跳（男15個 女10個 兒童6個）
快速轉身左、右腿橫踢（高位）腳靶各4次（3人 組）
2分鐘實戰：禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求：學員嚴格執行場上口令
整理道服，行禮，退場
藍紅帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 式：太極六章
對 拆：手刀內格接撞肘對拆
雙手側翻（共2個）
腿 法：旋風踢雙飛踢（左右各2次）騰空側踢（左右各2次）
橫踢接旋風踢接後旋踢 橫踢接雙飛踢接後踢（左右各2次）
體 能：伏地挺身擊掌(男8個 女6個 兒童4個)
騰空左右雙拍腳（男10個 女8個 兒童6個）
實戰基本技術：（穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）
橫踢接後踢 滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
後腿橫踢接雙飛踢 後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
2分鐘實戰：得分制，3分以上及格
整理道服，行禮，退場
品 式：太極六章
對 拆：手刀內格接撞肘對拆
雙手側翻（共2個）
腿 法：旋風踢雙飛踢（左右各2次）騰空側踢（左右各2次）
橫踢接旋風踢接後旋踢 橫踢接雙飛踢接後踢（左右各2次）
體 能：伏地挺身擊掌(男8個 女6個 兒童4個)
騰空左右雙拍腳（男10個 女8個 兒童6個）
實戰基本技術：（穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）
橫踢接後踢 滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
後腿橫踢接雙飛踢 後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
2分鐘實戰：得分制，3分以上及格
整理道服，行禮，退場
紅帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 式：太極七章
對 拆：3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
腿 法：騰空後踢 （左右各2次） 三飛踢（左右各2次）
三飛踢擊靶（左右各2次）
三飛踢接後踢（左右各2次）
三雙飛踢接後旋踢（左右各2次）
前腿橫踢接三飛踢接後踢（左右各2次）
後腿橫踢接三飛踢接後旋踢（左右各2次）
體 能：指臥撐（五指）(男8個 女5個 兒童3個)
雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
連續前踢（要求過腰）20次
實 戰：實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為 勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則）
整理道服，行禮，退場
品 式：太極七章
對 拆：3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
腿 法：騰空後踢 （左右各2次） 三飛踢（左右各2次）
三飛踢擊靶（左右各2次）
三飛踢接後踢（左右各2次）
三雙飛踢接後旋踢（左右各2次）
前腿橫踢接三飛踢接後踢（左右各2次）
後腿橫踢接三飛踢接後旋踢（左右各2次）
體 能：指臥撐（五指）(男8個 女5個 兒童3個)
雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
連續前踢（要求過腰）20次
實 戰：實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為 勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則）
整理道服，行禮，退場
紅黑帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 式：太極一至七章（任意選其一），太極八章
自 衛 術：任意選擇兩個動作
裁判員規則：實戰裁判（抽題回答問題）
腿 法：主考官抽查基本腿法和組合腿法
體 能：指臥撐（三指） (男15個 女8個兒童6個)
左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次女5次 兒童4次）
騰空連續3次前踢擊靶
實 戰：2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
整理道服，行禮，退場
品 式：太極一至七章（任意選其一），太極八章
自 衛 術：任意選擇兩個動作
裁判員規則：實戰裁判（抽題回答問題）
腿 法：主考官抽查基本腿法和組合腿法
體 能：指臥撐（三指） (男15個 女8個兒童6個)
左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次女5次 兒童4次）
騰空連續3次前踢擊靶
實 戰：2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
整理道服，行禮，退場
黑帶
禮儀禮節：背身整理道服、立正、行禮
品 勢：太極一至八章，任選兩章； 高麗
實 戰：三分鐘，三回合
筆 試：跆拳道理論、裁判法
裁判實踐
整理道服、行禮、退場
品 勢：太極一至八章，任選兩章； 高麗
實 戰：三分鐘，三回合
筆 試：跆拳道理論、裁判法
裁判實踐
整理道服、行禮、退場
